پرتال تعاون

خدمات رفاهی

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
دوشنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۶

بیدار انجام گرفتن از خواب به خصوص صبح ها یکی از دشوار ترین و عذاب آورترین کارهای روزمره مهست.در این مقاله به بررسی روش هایی برای آسوده تر بیدار انجام گرفتن از خواب صبح و افزایش نشاط صبحگاهی خواهیم پرداخت.

همه‌ی ما ضرب‌المثل سحرخیز باش تا کامروا باشی را شنیده‌ایم؛ اما آیا می‌دانستید با انجام یک سری کارهای ساده می‌توان سحرخیز بودن را به یک عادت تبدیل کـــرد؟

 

قدم نخست: در سمت چپ تخت بخوابید

ظاهرا قضیه‌ی بلند انجام گرفتن از دنده‌ی چپ صحت ندارد و خوابیدن در سمت چپ تخت کمک می‌کند که هنگام برخوهستن تا ۱۰ درصد احساس بهتری داشته باشید.

قدم دوم: لباس زرد بپوشید

زرد رنگ خانومدگی و شادی هست و زمانی که زرد پوشیده باشید کاهش احساس بدخلقی خواهید داشت. همچنین زیاد حیاتی هست که صبح زود و بعد از برخوهستن از خواب چشم انسان چه رنگی را نخست از همه می‌بیند. بنابراین انتخاب پرده یا ملحفه‌ی زرد، ایده‌ی نیکوی به شمار می‌رود.

قدم سوم: موزیک مورد علاقه را برای خانومگ ساعت انتخاب کنید

همه‌ی ما در خانومدگی با یک سری موزیک‌ها خاطره داریم و از گوش دادنشان سیر نمی‌شویم. یکی از این موزیک‌های مورد علاقه را برای خانومگ ساعت انتخاب کنید تا صبح‌ها با شنیدن آن احساس بهتری داشته باشید. گوش دادن به موزیک مورد علاقه پیش از فکر کـــردن مشکلات و دشواری‌های خانومدگی کمک می‌کند که روز خود را با انرژی آغاز کنید. نگران نباشید؛ انجام این کار باعث نمی‌شود که برای متداوم از آن موزیک متنفر شوید.

قدم چهارم: ورزش کنید

احتمالا تا به حال زیاد شنیده‌اید که باید روز خود را با ورزش آغاز کنید. تنها پنج دقیقه ورزش صبحگاهی باعث افزایش میزان اندورفین بدن می‌شود و احساس نیکو را افزایش می‌دهد. از اندورفین معمولا تحت عنوان هورمون شادی یاد می‌شود؛ زیرا خلق و خوی خوش را افزایش می‌دهد. اگر بتوانید یک نفر را قانع کنید که ورزش صبحگاهی را با یکدیگر انجام دهید، میزان ترشح این هورمون در بدن شما افزایش پیدا خواهد کـــرد.

قدم پنجم: روی سر قرار بگیرید

شاید کمی غیرطبیعی به نظر برسد و ایستادن روی سر بعد از بیدار انجام گرفتن از خواب، آخرین کاری باانجام گرفت که به ذهنتان برسد؛ اما انجام این کار میزان گردش خون، مواد مغذی و اکسیژن مغز را افزایش می‌دهد. به صورت حتم نانقل کرد نماند که انجام این کار نیازمند تمرین هست و وضعیت دست‌ها و پاها باید طوری باانجام گرفت که کاهشین فشار به سر وارد شود. انجام این کار نوعی ورزش محسوب می‌شود و سایر عضلات بدن را نیز درگیر می‌کند. بعد از رویداده انجام گرفتن در این حرکت ورزشی روزانه دو دقیقه این کار را انجام دهید.

قدم ششم: دوش آب سر بگیرید

شاید کمی وحشتناک به نظر برسد و حتی فکر کـــردن به این کار دشوار باانجام گرفت. واقعیت این هست که شما برای سحرخیز انجام گرفتن به انرژی و قدرت مغزی احتیاج خواهید داشت و دوش آب سرد دقیقا همین کار را انجام می‌دهد. جالب هست بدانید که اگر اضافه وخانوم دارید، دوش آب سرد میزان متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را نیز افزایش می‌دهد. برای بهبود تخلیه‌ی لنفاوی، کافی هست بین دمای سرد و گرم تغییر حالت بدهید تا میزان گردش خون بدن بهبود پیدا کند. هر صبح سه دقیقه برای دوش گرفتن زمان بگذارید و تأثیر فوق‌العاده‌ی آن را مشاهده کنید.
قدم هفتم: صبحانه (خوردن غذاهای کم‌کالری)

هر روز صبح حداقل پنج دقیقه از زمان خود را به خوردن صبحانه اختصاص دهید. خوردن صبحانه‌ی کم‌کالری به میزان قابل توجهی از کاهش انرژی جلوگیری می‌کند. معمولا اوتمیل‌ مغذی و انتخاب نیکوی برای صبحانه هست؛ اما اگر به آن علاقه ندارید ،می‌توانید از مواد غذایی جایگزین هستفاده کنید.

اگر دوست دارید صبح خود را با انرژی افزایشی آغاز کنید، انجام دادن این هفت مرحله تنها ۱۵ دقیقه از تایم روزانه‌ی شما را می‌گیرد و کمک می‌کند به یک فرد سحرخیز تبدیل شوید.

منبع/زومیت

چگونه پسرتان را آقا بار بياوريد

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : دوشنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۶

تحریریه ماهنامه كودك سالم

 

به محض اینكه نوزاد شما به دنیا می‌آید و متوجه می‌شوید كه جنسیت او پسر هست، با نگاه به چشمان او، هزاران امید و آرزو برای فردا‌اش پیدا می‌كنید.

آیا قادرید از او به گونه‌ای مراقبت كنید كه یك انسان مسئول و با اعتماد به نفس بار بیاید.

آیا می‌توانید او را همچون یك آقا مسئول تربیت كنید؟

این سوالی هست كه هر مادری با رانجام گرفت پسرش از خود می‌پرسد.

اگر فرخانومد شما پسر هست، حتماً این متن و توصیه‌های زیر را بخوانید تا با رعایت آنها پسر خود را همانند یك آقا مسئول و با اعتماد به نفس تربیت كنید. 

در مدیریت احساسات كودك‌تان، او را یاری كنید

در صحنه سینما ممكن هست دیدن یك آقا ساكت و خشك زیاد جذاب به نظر برسد، ولی در خانومدگی واقعی جناب آقا جذاب هست كه بتواند به درستی احساسات خود را كنترل كند.

برخی از ویژگی‌ها كه ما در كلیشه آنها را آقاانه می‌نماییم، در واقع احساسات و شخصیت كودكان و نوجوانان را سركوب می‌كند.

اگر پسر شما گریه می‌‌كند و شما با عصبانیت به او می‌گویید تو آقا هستی گریه نكن، نه تنها به او كمكی نكرده‌اید، بلكه احساسات او را سركوب كرده‌اید و به او یاد می‌دهید كه احساساتش را مخفی نگه دارد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند كه مادران از دخترهای‌شان افزایش در مورد احساس‌شان سوال می‌كنند و اگر هم زمانی دختر و پسر آنها دچار آسیب شود، افزایش به دختر خود رسیدگی می‌كنند و همین امر موجب می‌شود كه پسرها در بیان احساسات خود شرم داشته و به آقاانی تبدیل شوند كه نتوانند به نیکوی با دیگران ارتباط برقرار كنند حتی نتوانند احساسات خود را بیان و كنترل نمایند.

چه می‌توان كرد؟

به او اجازه دهید حرف بخانومد، اگر فرخانومد شما پس از بازگشت از مدرسه، اخمو و ناآسوده هست، با او صحبت كنید و از او دلیل ناآسودهی‌اش را جویا شوید و هنگامی كه متوجه دلیل عصبانیت او انجام گرفتید، از او حمایت كرده و بدون اینكه نقل کردرانی طولانی داشته باشید، با او همدردی و او را تصدیق كنید؛ به این ترتیب او شما را در كنار خودش احساس خواهد كرد و در مورد پایانی احساساتش به وضوح صحبت می‌كند.

به او كمك كنید تا برای حل مشكل خود راه‌حلی پیدا كند

به پسر خود تعلیم دهید كه درك و بیان احساساتش یك موضوع هست و رفع و پیدا كردن راه‌حل برای آن موضوعی دیگر.

به او یاد دهید كه اگر اتفاق بدی برای او رخ می‌دهد، نباید زیاد از حد آن را ادامه دهد و روی آن تمركز كند. پسرها زیاد از تمركز بر روی احساس خود، بر روی مشكل تمركز می‌كنند و وظیفه والدین این هست كه از خانومدگی عاطفی پسران خود محافظت كنند.

بخشی از مسئولیت والدین در تربیت پسرها این هست كه به آنها تعلیم دهند عواطفی همچون درد، غم، خشم و یا ترس، حواسی هستند كه گاه به سرعت از بین نمی‌روند و این امر نیکو هست.

دانستن همین موضوع به كودكان كمك می‌كند تا احساس بهتری داشته باشند. 

به كودك‌تان همدلی را تعلیم دهید

تایمی كه پسرها بتوانند احساس فرد دیگری را درك كنند، به دوست، همسر و پدر بهتری در فردا تبدیل خواهند انجام گرفت.

همدلی یك مهارت ارزشمند اجتماعی هست كه به شما كمك می‌كند احساس دیگران را درك كنید و از انجام كارهایی كه مضر هستند، خودداری ورزید. این یكی از بهترین اصول تربیتی هست كه والدین باید به كودكان خود تعلیم دهند.

اما مطالعات نشان می‌دهد كه متأسفانه مادران امروزی این اصل را از یاد برده‌اند.

به نقل کرد پژوهشگران دانشگاه میشیگان، دانشجویان امروزی به نسبت همسالان خود در ۲۰ سال پیش، ۴۰ درصد كمتر مهارت همدلی كردن را دارند، پژوهشگران معتقدند كه احتمالاً این امر دو علت دارد:

نخست شیوع گیم‌های ویدئویی كه پسران را خشن بار می‌آورد و دوم شبكه‌های اجتماعی مجازی كه پایان تایم كودكان به آنها اختصاص می‌یابد و عدم ارتباط با دوستان و افراد در دنیای واقعی منجر به كاهش ارتباطات و در نهایت كاهش حس همدلی و همراهی می‌شود.

چه می‌توان كرد؟

هنگام گیم كردن كودك خود را تشویق كنید كه خود را جای دیگری قرار دهد؛ مثلاً هنگامی كه یكی از دوستان او در حال انجام گیم بیس‌بال هست، به پسر خود بگوئید كه او تحت فشار هست و تو می‌توانی به جای نشستن روی نیمكت و تماشای او، به او ملحق شوی و به او در برد رقیبش كمك كنی.

این نقل کرد به ظاهر ساده هست و فقط تعداد ثانیه طول می‌كانجام گرفت، ولی اگر تعدادین بار در طول سال تكرار شود، می‌تواند به رانجام گرفت احساس همدلی كودك كمك كند.

او را به خواندن كتاب‌های رمان تشویق كنید

مطالعات دانشگاه یورك در تورنتو نشان می‌دهد افرادی كه كتاب‌های رمان افزایشی می‌خوانند، در تست همدلی، نمرات بهتری می‌گیرند.

پژوهشگران معتقدند قسمت‌هایی از مغز كه ما برای درك چگونگی احساس شخصیت‌های دهستانی از آنها هستفاده می‌كنیم، همان قسمتی هست كه احساس آقام واقعی را درك می‌كنیم و هر چقدر افزایش از این بخش مغز هستفاده كنیم، قوی‌تر می‌شود.

 حس او را نسبت به خودش تقویت كنید

به آقاهائی كه آنها را تحسین می‌كنید، فكر كنید، پایانی آنها یك صفت مشترك دارند و آن اعتماد به نفس هست.

هنگامی كه جناب آقا نسبت به خودش احساس نیکوی دارد، این به معنای خودخواهی او نیست؛ بلكه او احساس اعتماد به نفس، شایستگی و صلاحیت دارد و این دقیقاً همان چیزی هست كه شما از فردا پسرتان توقع دارید.

چه می‌توان كرد؟

از ستایش و مدح نابجای او خودداری كنید. گفتن جملاتی همچون «تو باهوش‌ترین پسر دنیا و یا بهترین گیمكن بسكتبال هستی» كاملاً اشتباه هست، زیرا در خانومدگی واقعی، انتظارات فرخانومدتان را از خودش افزایش می‌كند.

براساس مطالعات انجام انجام گرفته این گروه از كودكان، به درستی نمی‌توانند از عهده انجام مسئولیت‌های فردا برآیند.

بلكه گروهی ازكودكان كه به درستی و پس از كار دشوار و چالش‌های زیاد موفق به انجام كاری می‌شوند و پدر و مادر به گفتن جمله «من به وجود تو افتخار می‌كنم» اكتفا كرده‌اند، افرادی مسئولیت‌پذیر و با اعتماد به نفس هستند.

هیچ‌گاه به او برچسب نخانومید. هرگز به او نگوئید كه تو پسر هستی و نمی‌توانی این كار را انجام دهی و یا از دیگر جملات سرخانومش‌كننده برای رفتار پسرتان هستفاده نكنید.

هیچ‌گاه نوع رفتاركودك‌تان را به جنسیت او ربط ندهید. پیام‌هایی كه بچه‌ها از والدین خود دریافت می‌كنند، نقش عمده‌ای در رانجام گرفت اعتماد به نفس آنان دارد.

هنگامی كه والدین باگفتن جملات منفی، ارزش كودك خود را پایین می‌آورند، به مرور كودك این قضیه را باور می‌كند و اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهد و مشكل را ناشی از نوع جنسیت خود می‌داند كه مثلاً پسرها دردسرساز هستند! 

احترام گذاشتن به دیگران را به آنها تعلیم دهید

پسری كه یاد می‌گیرد به شیوه‌ای دلسوزانه رفتار و قوانین را رعایت كند، به بزرگ‌تر‌ها و دیگران نیز احترام می‌گذارد و به جناب آقا تبدیل می‌شود كه با شیوه‌ای محترمانه با دیگران برخورد می‌كند.

چه می‌توان كرد؟

مقرراتی تنظیم و آنها را رعایت كنید: اگر پسر شما در خانه از قوانین آن پیروی نكرد، برای او عواقب و تنبیه در نظر بگیرید.

فرقی نمی‌كند كه چه قانونی را رعایت نكرده هست، بددهنی كرده و یا سر ساعت به منزل نیامده و یا تكالیف خود را انجام نداده و …  اگر هیچ تنبیه و یا تشویقی برای سرپیچی و یا رعایت قانون در نظر نگیرید، به مرور او خرابكاری‌های افزایشی می‌كند و نه تنها به فرد بی‌ادبی تبدیل می‌شود، بلكه جناب آقا سركش نیز می‌شود.

برای او یك مدل نیکو باشید: با بزرگسالانی كه در خانومدگی كودك‌تان وجود دارند، همچون دبیر، مربی، پدر و مادر، دوست‌ها و … محترمانه رفتار كنید و اگر مشكلی بین فرخانومد شما و هر یك از این ا‌فراد پیش آمده و حتی اگر كودك شما مقصر بود، برای او توضیح بدهید كه بی‌ادبی و خشونت با بزرگ‌ترها كار پسندیده‌ای نیست و به او این اطمینان را بدهید كه در این مورد حتماً با فرد مقابل صحبت خواهید كرد و مشكل را رفع می‌كنید.

بدین ترتیب علاوه بر حل مشكل، مهارت‌های احترام گذاشتن به دیگران را به كودك خود تعلیم داده‌اید.

محبت و توجه و عاطفه خود را به كودك‌تان نشان دهید

هنگامی كه پسر شما در سنین خردسالی هست، بوسیدن و در آغوش گرفتن شما را زیاد می‌پسندد، ولی هنگامی كه به سن نوجوانی می‌رسد، این كار را نمی‌پسندد و این امر كاملاً طبیعی هست.

پسرها در این سنین سعی می‌كنند با جدا انجام گرفتن از مادر خود به هستقلال برسند. اما به یاد داشته باشید كه حتی آقاان بزرگ نیز به محبت مادران‌شان نیاز دارند!

سعی كنید شیوه‌ای جدید بیابید و محبت خود را به او ابراز كنید.

چه می‌توان كرد؟

زمان درست را انتخاب كنید. به احتمال زیاد پسرها خجالت می‌كشند از اینكه در حضور دوستان و یا دیگران، توسط مادر بوسیده و یا در آغوش گرفته شوند.

اگر احساس می‌كنید كه پسرتان در این مورد مقاومت می‌كند و دوست ندارد شما در حضور دیگران به او محبت كنید، هنگامی كه او تازه به رختخواب رفته هست و می‌دانید كه هنوز بیدار هست، به اتاق او بروید و او را ببوسید و اتاق را ترك كنید.

اگر دوست دارید پسران شما به آقاان با محبت فردا تبدیل شوند، محبت فیزیكی را از آنان دریغ نكنید. 

نقش پدر در تربیت آقاان فردا

تایمی كه صحبت تربیت پسران هست، آقاان (پدرها) به نسبت مادرها از یك امتیاز برخوردارند.

مادران قطعاً می‌توانند به كودكان خود تعلیم دهند كه چگونه انسان نیکوی باشند، ولی پدرها می‌توانند آقا بودن را به آنها نشان دهند.

با پسران خود تایم صرف كنید. تایم گذاشتن پدرها برای پسرها زیاد در تربیت آنها مؤثر هست.

پسرها می‌توانند پیام‌ها را سریع دریافت كنند و هنگامی كه تایم خود را با پدرشان می‌گذرانند، دوست داشتن و امنیت را درك می‌كنند.

با خانومان نیکو رفتار كنید: یكی از روش‌هایی كه می‌توان به پسرها چگونگی رفتار با خانوم‌ها را تعلیم داد، رفتار خود پدرها با همسرشان هست.

بنابراین هنگامی كه پدر با همسرش، بر سر موضوعی به مشكل برمی‌خورد، باید قادر به اعتراف اشتباهش باانجام گرفت و در صورت لزوم عذرخواهی كند و با احترام با همسرش رفتار نماید.

با پسرها ارتباط فیزیكی داشته باشید: مطالعات نشان می‌دهند كه كشتی گرفتن و شوخی كردن‌های فیزیكی پدر با پسر، به آنها كنترل و تنظیم احساسات را می‌آموزد.

علاوه بر این بوسیدن و در آغوش گرفتن پسرها به طور باور نكردنی در تقویت قدرت و اعتماد به نفس آنها موثر هست.

 

فواید تغذیه ای توت فرنگی

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : دوشنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۶

توت فرنگی از خانواده ی گل سرخ هست و تنها میوه ای هست که دانه های آن داخلی نیستند.  یکی از غنی ترین منابع تغذیه ای ویتامین C  و فیبر محسوب می شود. ( در مقایسه با کالری کم آن)


کالری

یک فنجان آن ۴۶ کالری دارد، این باعث انجام گرفته که یک میوه ی خوش مزه و کم کالری باانجام گرفت.


کربوهیدارت، پروتئین و چربی

یک فنجان آن ۱۱ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم پروتئین و کم تر از ۰.۵ گرم چربی دارد.


ویتامین ها

یک فنجان آن زیاد از ۱۰۰ درصد نیاز روزانه ی ویتامین  C را تامین می کند، شامل ۸۵ میلی گرم از این ویتامین. ۳۵ میکروگرم فولات و ۱۷ واحد بین المللی ویتامین A.


مواد معدنی

یک فنجان آن ۲۳ میلی گرم کلسیم، ۰.۶ میلی گرم آهن و ۲۲۰ میلی گرم پتاسیم دارد ولی فقط ۱  میلی گرم سدیم ( نمک) دارد.


فیبر

این میوه ۲.۹  گرم فیبر در هر فنجان تکمیل دارد.


ترجمه انجام گرفته از: livestrong.com

پارگی پرده گوش: علائم، علل و درمان

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : دوشنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۶

معاینه گوشیک پرده گوش سوراخ انجام گرفته ممکن هست به علت تروما، تغییرات ناگهانی در فشار هوا یا صدای بلند باانجام گرفت. اکثر موارد طبیعی به نظر می رسند اما در برخی ممکن هست به کمک پزشکی نیاز داشته باشند. پرده گوش یک غشای نازک درون گوش هست که باعث تشخیص ارتعاشات صدا و انتقال آنها به مغز می شود.

همچنین نقش حیاتیی در حفاظت از گوش داخلی از باکتری ها و دیگر اشیای خارجی گیم می کند. پرده صماخ سوراخ انجام گرفته (یا پرده گوش سوراخ انجام گرفته) تایمی رخ می دهد که این غشا پاره یا آسیب دیده باانجام گرفت که منجر به کاهش شنوایی و احتمالاً عفونت گوش می شود. علائم سرگیجه پشت سرهم نباید نادیده گرفته شود و باید مراقبت های پزشکی از سلامت شنوایی و گوش شما انجام شود.
زیادی از علائم و نشانه های سوراخ انجام گرفتن پرده گوش ممکن هست شامل یکی یا افزایش از موارد زیر باانجام گرفت که عبارتند از:
درد گوش
هنگام عطسه کـــردن یا دمیدن بینی، صدای سوت زدن می دهد.
کاهش در شنوایی یا از دست دادن شنوایی.
خانومگ در گوش.
احساس چرخش.
حالت تهوع.
هستفراغ.
التهاب یا عفونت گوش میانی.
علل نسبتاً شایع پارگی پرده گوش عبارتند از عفونت، حوادث اتومبیل، آسیب های ورزشی و قرار دادن اشیای خارجی در گوش.
یک پارگی پرده گوش به طور معمول توسط اتوسکوپ تشخیص داده می شود (با هستفاده از یک اتوسکوپ)، با این وجود، پزشک یا سایر متخصصان مراقبت های سلامت می تواند آزمایش های افزایشی را انجام دهند.
درمان پارگی پرده گوش از فرد به فرد متفاوت هست بعضی از افراد نیاز به درمان ندارند در حالیکه دیگران ممکن هست نیاز به تعمیر جراحی گوش و حلق و بینی داشته باشند.
(تقریبا دو ماه) طول می کانجام گرفت تا پارگی پرده صماخ بهبودی پیدا کند.
اکثر آقام پایان شنوایی خود را از دست نمی دهند با این حال، به ندرت، ممکن هست از دست دادن شنوایی در گوش آسیب دیده رخ دهد.
تایمی که پارگی پرده بهبود می یابد نباید شنا کنید و یا در فعالیت های جسمانی خاص شرکت کنید برای  تمرین مجدد از دکتر خود بپرسید.
شما می توانید با درمان عفونت گوش میانی، جلوگیری از تغییرات انجام گرفتید فشارهای جوی، جلوگیری از قرار دادن اقلام در گوش، جلوگیری از خارج کـــردن واکس گوش با سواب پنبه و جلوگیری از سر و صدا در سطوح بالا، از سوراخ انجام گرفتن پرده گوش جلوگیری کنید.

پرده گوش سوراخ انجام گرفته ممکن هست به علل مختلف باانجام گرفت:

عفونت گوش میانی، که ممکن هست به پرده گوش آسیب برساند. عفونت اغلب با ترشح چرکی از وسط گوش به بیرون می آید.
علائم و نشانه های عفونت گوش میانی
عفونت گوش میانی (عفونت گوش میانی) می تواند توسط باکتری ها و ویروس ها و قارچ ها ایجاد شود. علائم و نشانه هایی که ممکن هست دارای عفونت گوش باانجام گرفت عبارتند از:
درد گوش
مشکلات شنوایی
در گوش ممکن هست احساس گرفتگی شود
سردرد
آسیب مستقیم به گوش مانند یک ضربه دشوار به گوش.
صدای ناگهانی و زیاد بلند مانند انفجاری که در نزدیکی شما اتفاق می افتد می تواند در اثر موج های شوک، پرده گوش شما را پاره کند. معمولاً این نوع آسیب انجام گرفتید هست و می تواند به کاهش شنوایی و وزوز گوش (خانومگ در گوش) منجر شود.
Barotrauma، که ناشی از تغییر ناگهانی فشار هوا هست که منجر به اختلاف انجام گرفتید فشار بین گوش خارجی و گوش میانی می شود. یک هواپیما در حال نزول به علت افزایش تنش روی پرده گوش، موجب درد گوش می شود.
کشیدن یک جسم خارجی مثل مداد یا قیچی به گوش ممکن هست به غشاء آسیب برساند.

علائم و نشانه های پاره انجام گرفتن پرده گوش ممکن هست شامل موارد زیر باانجام گرفت:

صدای سوت زدن هنگام عطسه کـــردن یا دمیدن در بینی .
کاهش شنوایی.
از دست دادن شنوایی.
وزوز گوش (خانومگ در گوش).
سرگیجه موضعی.
حالت تهوع.
هستفراغ.
التهاب گوش میانی (اوتیت گوش میانی).
با عفونت، درد.
با عفونت، خارج انجام گرفتن ترشحات چرکی از کانال گوش.
با عفونت، ترشحات خونی از کانال گوش.
با cholesteatoma، ترشحات کانال گوش خارجی که ممکن هست حاوی خون باانجام گرفت.
با کلستئاتوم، کاهش شنوایی و احتمالاً درد، سرگیجه، وزوز گوش، درد و سردرد.
عوارض ناشی از پارگی پرده گوش شامل اختلالات ویستیبولار (لابرنتایتیس، لابرنتیت باکتریایی، نوریت وستیبولار، بیماری منیر) و مهستوئیدیت هست.

درمان پارگی پرده گوش چیست؟

درمان پارگی پرده گوش بستگی به علائم، اندازه پارگی و یک ارزیابی ریسک و سود آن توسط دکتر و خودتان برای تعیین بهترین شرایط برای شما دارد.
برخی افراد در پرفوراسیون پرده گوش علائم کم و یا هیچ نشانه ای ندارند و برای این افراد درمان پزشکی لازم نیست با این حال، اگر فرد در فعالیت های خاصی از شیوه خانومدگی مانند ورزش های آبی یا غواصی شرکت کند آنها باید با پزشک خود در مورد درمان های بالقوه و یا ریسک ها و مزایای درمان صحبت کنند.
سوراخهای بزرگتر ممکن هست باعث کاهش شنوایی شود آزمونهای شنوایی شناختی می تواند به تعیین میزان شنوایی کمک کند سوراخ های بزرگتر ممکن هست در جراحی ترمیم شوند اما مجدداً افراد باید از پزشک یا سایر متخصصان مراقبت های پزشکی خود در مورد خطر مزایای جراحی پرده گوش در برابر هستفاده از شنوایی صحبت کنند.
ضد درد (OTC) برای درد گوش یا آسیب گوش به علت سوراخ انجام گرفتن هستفاده می شود مکلیزین (Antivert) می تواند برای سرگیجه هستفاده کـــرد گاهی اوقات، آنتی بیوتیک ها برای عفونت باکتری ها ممکن هست هستفاده شوند Eardrops ممکن هست به کاهش ناآسودهی گوش کمک کند.
چه مدت طول می کانجام گرفت تا پارگی پرده گوش ترمیم شود؟
به طور متوسط، یک پرده گوش پاره انجام گرفته می تواند در حدود دو ماه بهبود یابد پارگی های کوچک ممکن هست سریعتر بهبود یابند برخی از پارگی های زیاد بزرگ و گاهی اوقات بعضی از پارگی های کوچک ترمیم نمی شوند برای این مشکلات، یک دکتر چشم، گوش، بینی و گلو (جراح گوش و حلق و بینی) ممکن هست از چربی، عضله یا مواد دیگر مانند پچ کاغذ برای بستن سوراخ هستفاده کند (Myringoplasty، Tympanoplasty)
میرنگوپلهستی – اگر سوراخ یا پارگی در پرده صماخ کوچک باانجام گرفت ممکن هست پزشک شما ابتدا سعی کنید حفره را با ژل یا یک بافت کاغذ مانند پچ کند این روش ۱۵ تا ۳۰ دقیقه طول می کانجام گرفت و اغلب می تواند در دفتر دکتر با بیهوشی موضعی انجام شود.
تیمپانوپلهستی – یک تیمپانوپلهستی انجام می شود اگر سوراخ گوش شما بزرگ باانجام گرفت یا اگر شما یک عفونت مزمن گوش دارید که نمی تواند با آنتی بیوتیک درمان شود به احتمال زیاد این جراحی در بیمارستان و تحت بیهوشی عمومی انجام خواهد گرفت شما در طول این روش بی هوش خواهید بود.
نخست جراح از یک لیزر برای پاک کـــردن بافت اضافی یا بافت اسکاری که در گوش میانی شما ساخته انجام گرفته هست هستفاده می کند سپس یک تکه کوچک از بافت یک غلاف ورید یا عضله می گیرد و به پرده صماخ در نزدیک سوراخ گرافت می کند جراح یا از طریق کانال گوش برای تعمیر پرده صماخ اقدام و یا یک برش کوچک در پشت گوش شما انجام  و به پرده صماخ دسترسی پیدا می کند
این روش معمولاً دو تا سه ساعت طول می کانجام گرفت.
اسیکولوپلهستی – اسیکولوپلهستی بر سه کم هستخوان گوش شما، که به اسکیزل معروف هست و توسط عفونت های گوش یا تروما آسیب دیده هست انجام می شود این روش نیز تحت بیهوشی عمومی انجام می شود هستخوان ها را می توان با هستفاده از هستخوان های یک اهدا کننده یا با هستفاده از دستگاه های پروتز جایگزین کـــرد.

افزایش بخوانید: ۶ درمان موثر گوش درد | ۱۵ درمان خانگی برای جوش در گوش

عوارض پارگی پرده گوش

خطرات مربوط به هر نوع جراحی وجود دارد خطرات ممکن هست شامل خونریزی، عفونت در محل عمل جراحی و واکنش های آلرژیک به داروها و بیهوشی در طول مراحل درمان باانجام گرفت.
عوارض ناشی از جراحی تعمیر گوش و حلق و بینی نادر هست اما می تواند شامل موارد زیر باانجام گرفت:
آسیب به عصب صورت و یا عصب کنترل کننده احساس طعم و مزه.
آسیب به هستخوان گوش میانی شما، باعث کم شنوایی می شود.
سرگیجه.
ترمیم ناقص سوراخ در محل پارگی.
افت شنوایی متوسط یا انجام گرفتید.
 Cholesteatoma که یک رانجام گرفت غیر طبیعی پوست در پشت پارگی هست.

  تبليغات

به خطر افتادن سلامت تیروئید با این عادت ها

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : دوشنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۶

تیروئید

تیروئید یک غده زیاد کوچک هست که در جلوی گردن و در بالای قفسه سینه قرار گرفته هست. این عضو وظیفه ترشح هورمون هایی که فعالیت های حیاتی بدن را تنظیم می کنند را بر عهده دارد. در این مقاله از دکتر سلام عادت های که باعث به خطر افتادن سلامت تیروئید می شوند را آماده کـــرده ایم. پیشنهاد می کنیم که این مقاله را از دست ندهید.

پایان فعالیت های متابولیک، وضعیت خلق و خوی، ضربان قلب و دمای بدن شما وابسته به این غده هست. ناتوانی تیروئید عواقب جدی برای سلامت به دنبال دارد و اگر کنترل نشود، کیفیت خانومدگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد.

در این مکان ۶ عادت غلط که مستقیما سلامت غده تیروئید را تحت تاثیر قرار می دهد، معرفی انجام گرفته هست:

سیگار کشیدن:

سموم سیگار بر سلامت غده تیروئید موثر هستند. توتون باعث کاهش هورمون تحریک کننده در تیروئید می شود. هستعمال دخانیات از جمله عوامل خطرساز هست که می ‌تواند انجام گرفتت عوارض چشمی بیماری تیروئید را در یک مدت زمان زیاد کوتاه به اوج برساند.

شیوه خانومدگی بی حرکت:

عدم فعالیت باعث افزایش تمایل بدن به تجمع چربی، چاقی، اضافه وخانوم و سایر مشکلات متابولیکی می شود. همچنین، از آنجایی که ترشح هورمون های تیروئیدی را کاهش می دهد، می تواند منجر به کم کاری تیروئید شودو. این اختلال تنها بر توانایی یک فرد برای سوختن کالری و چربی تاثیر نمی گذارد بلکه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، ریزش مو و خستگی را نیز افزایش دهد.

هسترس

عدم مدیریت هسترس:

دانستن اینکه چطور کنترل هسترس در خانومدگی روزمره می تواند عامل حیاتیی برای عملکـــرد تیروئید باانجام گرفت، حیاتی هست. سیستم غدد درونریز به حالات روانی افراد حساس هست و در نتیجه، تجربه هسترس انجام گرفتید بر سطح هورمون تیروئید اثر می گذارد. هسترس ممکن هست باعث تانجام گرفتید یک بیماری زمینه‌ ای تیروئید شود. بعنوان مثال فرض کنید کم کاری تیروئید در خانواده شما وجود دارد. بدن شما تحت هسترس، هورمون کورتیزول ترشح می ‌کند. کورتیزول زیاد از حد، می ‌تواند در تولید هورمون تیروئید اختلال ایجاد کند. این مساله می ‌تواند تیروئید را تحریک کند که برای تولید مقادیر کافی از هورمون تیروئید، دشوار تر کار کند. همچنین هنگامی که هسترس دارید، نسبت به بیماری‌ های خود ایمنی تیروئید (بعنوان مثال تیروئیدیت هاشیموتو) آسیب پذیرتر هستید.

رژیم های کم ید:

سطح پایین ید در رژیم غذایی یکی از علت های اصلی مشکلات تیروئید مانند کم کاری تیروئید هست. بدن به این ماده برای بهینه سازی تولید هورمون های تیروئید نیاز دارد. خوشبختانه ید به طور طبیعی در برخی مواد غذایی مانند نمک دریایی، سبزیجات دریایی، بلوبری، مهست، لوبیا، سیب زمینی، نخود فرنگی، آناناس و شکلات وجود دارد.

نوشیدنی های الکلی:

اگرچه کبد مسئول فیلتر کـــردن و متابولیسم این نوشیدنی ها هست اما سموم آنها که از طریق جریان خون حرکت می کنند، روی تولید هورمون های تیروئید اثر می گذارند. الکل همچنین نقش حیاتیی در پیشرفت مشکلات متابولیک ایفا می کند.

خوردن گلوتن:

گلوتن شامل پروتئینی به نام گلیادین هست که یک پروتئین خارجی برای بدن انسان محسوب می شود. تیروئید نیز آنزیمی شبیه به این پروتئین دارد. تایمی گلوتن توسط افراد با کم کاری تیروئید مصرف می شود سیستم ایمنی بدن این فرد به این پروتئین خارجی و آنزیم حمله می کند. گلوتن پروتئینی هست که در گندم، جو و چاودار و سایر غلات فرآوری انجام گرفته یافت می‌شود. اگر مبتلا به اختلال تیروئید هستید و گلوتن نیز مصرف می کنید پیشنهاد ما به شما مصرف برنج و پهستا و نان غلات هست.

افرادی که پرکاری تیروئید دارند باید از مصرف سویا صرف نظر کنند دلیل که سویا موجب عدم جذب هورمون های تیروئید توسط بدن می شود. همچنین هر چیزی که حاوی سویا باانجام گرفت مانند شیر سویا و … نیز می تواند وضع را بدتر کند. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مشکلی با مصرف سویا نخواهند داشت.

منبع: آوای سلامت

ازدواج؛ آمادگی می خواهد

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : دوشنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۶

تحریریه ماهنامه دنیای خانومان

 

به‌طور كلی ازدواج یك مقوله كاملا مشخص و تعیین یك سنی به عنوان سن ایده‌آل ازدواج كار دشواری هست. 

بهترین پیشنهاد برای انتخاب زمان و سن ازدواج تایمی هست كه خودتان را از نظر روحی و مالی آماده ازدواج ببینید. 

در سال‌های اخیر، سن ازدواج به طور قابل ملاحظه‌ای بالا رفته و دلیل این مساله نیز ناشی از اهمیتی هست كه جوان‌ترها به ثبات مسائل مالی و كاری می‌دهند. 

پیشرفت و رانجام گرفت قابل توجه خانم‌ها در زمینه تحصیلی و كاری نیز نقش تعیین‌كننده‌ای در افزایش سن ازدواج داشته هست. 

در ضمن، توقعاتی كه افراد از شریك خانومدگی‌شان دارند، تغییر كرده هست. در حال حاضر سن ازدواج در كشورهای توسعه نیافته و در حال توسعه كمتر از كشورهای توسعه یافته هست. 

آداب و رسوم مختلف، معیار‌های اجتماعی و سنت‌ها نیز از دیگر عوامل تاثیر گذار در سن ازدواج هستند.

قبل از ازدواج باید تعداد سوال حیاتی از خودتان بپرسید:

آیا به مفهوم عشق و ازدواج اعتقاد دارید؟

برای داشتن یك رابطه موفق لازم هست هم خودتان و هم شریك خانومدگی‌تان به عشق و ازدواج اعتقاد داشته باشید. این سوال را از خودتان بپرسید و به آن پاسخ منطقی دهید.

آیا واقعا آماده ازدواج هستید؟

این سوال یكی از حیاتی‌ترین سوالات قبل از ازدواج هست. برای داشتن یك خانومدگی موفق و طولانی و به صورت حتم باثبات، زیاد ضروری هست كه هر دو نفر به یك اندازه از نظر روحی و ذهنی آماده پذیرش این مساله باشند.

ازدواج برای زوج‌هایی كه هنوز آماده انجام این كار نانجام گرفته‌اند، تبدیل به یك معضل بزرگ خواهد انجام گرفت.

مسائل مالی بعد از ازدواج را چگونه باید مدیریت كرد؟

عشق و علاقه حیاتی‌ترین عامل داشتن یك رابطه بادوام و پایدار هست؛ اما برای داشتن یك خانومدگی محترمانه پول نیز اهمیت زیاد زیادی دارد؛ پس بهتر هست راجع به درآمد و دارایی خود بدون پرده و پنهان كاری با همسرتان صحبت كنید.

به هر حال مسوولیت پرداخت قبوض، مالیات‌ها و كلیه مخارج بعد از ازدواج فقط با شما دو نفر هست و شما باید برای هر كدام پلن‌ریزی كنید.

در مورد كودكان؟

این سوال نیز اهمیت زیادی دارد. بزرگ كردن كودك یك مسوولیت بزرگ و حیاتی هست كه نیاز به مشاركت و رفتارهای مسوولانه دارد؛ بنابراین لازم هست قبل از ازدواج راجع به آن با هم حرف بخانومید و به یك نتیجه شفاف برسید.

آیا سیگار می‌كشید؟

اگر شما عادت به سیگار كشیدن و یا چیزهای دیگر دارید، باید قبل از ازدواج راجع به این موضوع با هم به طور شفاف حرف بخانومید و این را بدانید كه حق شریك خانومدگی‌تان هست كه از این موضوع آگاهی داشته باانجام گرفت.

چه‌طور بفهمید كه آمادگی ازدواج دارید؟

چگونه می‌توان مطمئن انجام گرفت كه ۱۰۰ درصد آمادگی برای ازدواج وجود دارد؟ به نظر می‌رسد برای پاسخ دادن به این سوال باید خیلی عمیق فكر كرد.

تایمی از كسی كه دوستش دارید و شریك خانومدگی‌تان هست فاصله می‌گیرید، دلتان برایش واقعا تنگ می‌شود و او جایگاه یك دوست را برای شما ندارد بلكه جایگاه بهترین دوست‌تان را دارد.

تایمی كه مفهوم وفادار بودن را درك كرده باشید و این كار را نه به خاطر اینكه نمی‌خواهید قلب او را بشكنید، بلكه فقط به خاطر اینكه باید در خانومدگی مشترك وفادار باشید، انجام نمی‌دهید و او تنها كسی هست كه می‌خواهید نزدیكش شوید…

تایمی كه دریابید هیچ‌كس در دنیا به اندازه كسی كه انتخابش كرده‌اید برای شما معقول نیست.

تایمی كه بعد از گذشت هفت سال از خانومدگی مشتركتان شب‌ها تایمی كه همسرتان در خواب هست به صورتش نگاه كنید و لبخندی بخانومید و از اینكه با او هستید راضی باشید.

تایمی كه اعتماد و اطمینان افزایش از هر زمان دیگری در خانومدگی‌تان وجود دارد.

میانگین سن ازدواج

میانگین سن ازدواج در آمریكا در میان جناب آقاان ۲۷ سالگی و در خانم‌ها ۲۶ سالگی هست. در سال ۱۹۹۰، میانگین ازدواج در میان جناب آقاان ۲۶ و در خانم‌ها ۲۳ بود. در سال ۲۰۰۷، این عدد به ۲۷ در میان جناب آقاان و ۲۶ در خانم‌ها افزایش یافت.

در كشوری مثل هند، میانگین ازدواج برای جناب آقاان ۲۵ و برای خانم‌ها ۲۱ هست. میانگین ازدواج برای كسانی كه در منطقههای بزرگ آمریكا و سایر كشورها خانومدگی می‌كنند، افزایش از منطقهستان‌ها و منطقههای كوچك‌‌تر هست.

آقام منطقههای بزرگ‌تر افزایش به هزینه‌های ازدواج و خانومدگی مشترك می‌پرداخانومد. در دانمارك میانگین سن ازدواج برای آقاها ۳۳ و برای خانم‌ها ۳۱ هست.

هر چه هوشیاری و آگاهی و سطح دانش آقام افزایش می‌شود، سن ازدواج نیز در میان آنها بالاتر می‌رود.

تفاوت سن زوج

به‌طور كلی، در اكثر جوامع آقاها ترجیح می‌‌دهند با دختران جوانتر و دخترها نیز می‌خواهند با آقاان بزرگ‌تر از خود ازدواج كنند.

خانوم‌ها به دنبال آقاان موفق هستند و این مساله باعث می‌شود آنها درصدد ازدواج با آقاان بزرگ‌تر از خودشان باشند.

به صورت حتم هنوز هم مشخص نیست كه آیا اختلاف سنی زوج‌ها روی میزان خوشبختی آنها تاثیر می‌گذارد یا خیر؟

با یك نظر كلی به آمار و ارقام تعداد سال اخیر می‌توان نتیجه گرفت كه اختلاف سنی زوج‌ها در سال‌های اخیرا (طی ۱۰ سال گذشته) زیاد كاهش یافته هست.

با افزایش دانش خانم‌ها، هستقلال مالی آنها و درك بهتر از ازدواج، جایگاه خانوم و آقا در اجتماع برابر انجام گرفته و همین مساله اختلاف سنی ازدواج را در میان جوانان كاهش داده هست.

به نظر زیادی از افراد، یكی از معیارهای انتخاب همسر، هماهنگی و تناسب بین زوجین و فاصله سنی هست.

هر چه جامعه توسعه‌یافته‌تر باانجام گرفت، فاصله سنی بین زوجین كمتر خواهد بود. این وضعیت در زیادی از جوامع توسعه یافته دنیا قابل مشاهده هست.

اكنون در چنین جوامعی، روابط سلطه‌گرانه و پدرسالارانه‌ای كه در جوامع كوچك‌تر دیده‌ می‌شود، كمتر وجود دارد.

به اعتقاد زیادی افراد، از آنجا كه زمان بلوغ دختر و پسر متفاوت هست، رسیدن به آمادگی برای ازدواج نیز در آنها با هم نخواهد بود.

از طرفی اگر تفاوت سنی خانوم و آقا زیاد و سن آقا خیلی افزایش از خانوم باانجام گرفت، ممكن هست با همسر خود مثل دخترش رفتار كند و همسر جوان نیز شوهرش را به جای پدرش بگیرد و در نتیجه رابطه آنها تعدادان دوستانه نباانجام گرفت.

همچنین اگر سن خانوم خیلی افزایش از آقا باانجام گرفت، خانوم افزایش نقش مادر و پرستار آقا را ایفا می‌كند و بی‌تفاوتی آقا می‌تواند خشم و دلزدگی خانوم را برانگیزد و برعكس؛ زیرا چنین زوج‌هایی قادر به درك یكدیگر نیستند.

افرادی كه در محدوده سنی نزدیك به هم هستند، تجربه‌ها و خاطره‌های یكسانی دارند و پیش‌زمینه‌ فرهنگی مشابهی برای درك یكدیگر خواهند داشت.

اختلاف سنی بین خانوم و شوهر یك مساله قراردادی و سن عقلی زیاد حیاتی‌تر از سن شناسنامه‌ای هست. بهترین و معمولی‌ترین حالت این هست كه سن پسر كمی از سن دختر افزایش یا حداقل مساوی باانجام گرفت؛ زیرا دوره باروری خانم‌ها محدود هست و به صورت حتم قدرت باروری خانم‌ها زودتر از جناب آقاان شروع می‌شود.

داشتن هستقلال مالی علاوه بر بلوغ جسمی و فكری نیز برای جناب آقاان لازم هست.

انتخاب همسر موضوعی تعداد بعدی و معیارها و شرایط انتخاب همسر متعدد هست.

توصیه می‌شود در انتخاب همسر به تعداد مساله كلی افزایش توجه كنید:

۱) فرد مورد نظر شما باید به‌طور كلی مطلوب باانجام گرفت؛ نه اینكه تك‌تك ویژگی‌های او بهترین باشند.

۲) همسرتان می‌بایست معیارهای اصلی شما را برای تدوام یك خانومدگی مشترك داشته باانجام گرفت.

۳) این ویژگی هرگز به این معنی نیست كه پایان پارامترهای او صددرصد و كامل باانجام گرفت؛ بلكه همسر شما باید به طور كلی از ویژگی‌هایی كه شما در نظر دارید برخوردار باانجام گرفت.

اختلاف سنی ایده‌آل بین زوج‌ها

به‌طور ایده‌آل نقل کرد می‌شود كه اختلاف سنی بین زوج‌ها بهتر هست بین ۳-۵ سال باانجام گرفت و از آنجایی كه تقریبا پایان خانومان می‌خواهند تحت حمایت كامل مالی همسرانشان باشند، بهتر هست سن آقا افزایش از خانوم باانجام گرفت تا بتواند از عهده مسوولیت‌های مالی خود برآید.

به هر حال گذشته از آمار و ارقام مربوط به سن ازدواج و نیز آمار و ارقام مربوط به طلاق، می‌توان گفت كه خانومدگی زوجین را این اعداد نمی‌ساخانومد؛ بلكه آنچه زیاد از همه ضامن خوشبختی و رضایت هست، تلاش آنها هست.

 

فواید تغذیه ای دانه کنجد

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : دوشنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۶

دانه کنجد شماری از مواد مغذی دارد مثل چربی و پروتئین و فیبر.


مواد مغذی

دانه های کنجد منبعی از ویتامین های بی می باشند، که برای سلامت گلبول های قرمز خون، متابولیسم انرژی و غذا ضروری هست. دانه های کنجد شماری از مواد معدنی دارد مثل کلسیم، آهن و منیزیوم و فسفر و پتاسیم و روی و مس و سلنیوم. این مواد معدنی به سلامت هستخوان ها، نمو و عملکـــرد سلول های خونی و  تقویت سیستم ایمنی و تعادل مایعات کمک می کند.


چربی های سالم

این نوع سبزی، چربی کمی دارد و چربی های آن از نوع سالم هست. ۲۸ گرم آن ۱۳ گرم چربی دارد ولی تنها ۲ گرم آن چربی اشباع ناسالم هست. مابقی آن چربی غیر اشباع هست که ممکن هست در کاهش کلسترول خون نقش داشته باانجام گرفت.


پروتئین

در  ۲۸ گرم دانه های کنجد ۵ گرم پروتئین وجود دارد.


فیتوهسترول

در میان پایانی دانه های گیاهی و غلات در رژیم غذایی آمریکایی ها، دانه های کنجد مقدار بالایی فیتوهسترول گیاهی دارد.  این ماده گیاهی  به  مهار جذب کلسترول رژیم غذایی کمک می کند. فیتوهسترول ممکن هست به کاهش خطر نمو انواع خاصی از سرطان کمک کند. بر اساس ژورنال سال ۲۰۰۵ آگریکولچر، دانه های کنجد محتوای بالای فیتوهسترول در میان پایان دانه های گیاهی دارد.


ترجمه انجام گرفته از: livestrong.com

درمان سرگیجه با هستفاده از گیاهان دارویی

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : دوشنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۶

درمان سرگیجه با گیاهان دارویی

سرگیجه چیست؟

سرگیجه در شرایط مختلف به سراغ افراد می آید یا به عبارتی همه افراد در شرایط مختلف دچار سرگیجه می شوند. بعضی از آقام تایمی از ارتفاع زیاد به پایین نگاه می کنند دچار سرگیجه می شوند و برخی افراد هنگامی که سوار تاب می شوند دچار این حالت می شوند. فضانوردان نیز گاهی اوقات دچار سرگیجه می شوند.
در ۷۰ درصد موارد، سرگیجه علامت اختلال در گوش درونی هست که مثل یک چرخش‌ نما (ژیروسکوپ) حالت تعادل بدن را حفظ می‌کند.

روش های درمان گیاهی سرگیجه

همانطور که نقل کرد انجام گرفت سرگیجه به آسودهی و با داروهای گیاهی در منزل درمان می شود. تعداد نمونه از این درمان گیاهی سرگیجه و روش هستفاده از آن را در ادامه می خوانید.

درمان سرگیجه با گیاهان دارویی

اسطوخودوس

اسطوخودوس به دوحالت گیاهی و روغن هستفاده می شود. برای از بین بردن سرگیجه شما می توانید از هر دو حالت این گیاه هستفاده نمایید. شما برای این که بتوانید سرگیجه خود را با هستفاده از اسطوخودوس درمان کنید ابتدا باید دمنوش آن را تهیه کنید و در هنگام سرگیجه آن را میل نمایید.

برای تهیه این دمنوش کافی هست تعداد قاشق گیاه خشک انجام گرفته اسطوخودوس را در یک لیوان آبجوش ریخته و بگذارید بیست دقیقه دم بکانجام گرفت. چون طعم این دمنوش تلخ هست میتوانید آن را با عسل مخلوط کنید. همچنین برای تسکین سر گیجه و سر درد می توانید از روغن اسطوخودوس هستفاده کـــرده و سرتان را با آن ماساژ دهید. این کار باعث می شود تا خون بهتر در سر جریان پیدا کند و سرگیجه رفع شود.

خانومجبیل

یکی از بهترین درمان گیاهی سرگیجه خانومجبیل هست که به عنوان تنظیم کننده خون هم به شمار می رود و فشار خون را کنترل کـــرده و در حد مطلوبی نگه می دارد. به همین خاطر برای رفع سر گیجه هایی که ممکن هست ناشی از افت فشار باانجام گرفت موثر هست. هم چنین خانومجیبل باعث تقویت سلولهای مغز انجام گرفته و انرژی زا می باانجام گرفت. تهیه دمنوش خانومجبیل زیاد آسوده هست، برای اینکار کافی هست مقداری از خانومجبیل تازه یا پودر آن را در آب جوش و عسل حل کـــرده و میل کنید.

درمان سرگیجه با مرکبات

مرکبات غنی از ویتامین ث هستند و بارها توصیه انجام گرفته هست که در رژیم های غذایی روزانه انواع مرکبات گنجانده شود. نارنج یکی از میوه هایی هست که خواص بی شماری دارد و در درمان خانگی سرگیجه زیاد توصیه انجام گرفته هست. خصوصا سرگیجه های ناشی از آنفولانزا و بیماری سرما خوردگی. می توانید همراه غذا آب نارنج میل کنید و در هنگام سرگیجه می توانید تعداد قطره آب نارنج را در لیوانی آب ریخته و میل کنید. غلطت آب نارنج بسته به ذائقه افراد داشته و می توان از عسل هم برای شیرین کـــردن آن هستفاده کـــرد.

یکی دیگر از درمان های خانگی موثر برای رفع سرگیجه، لیموترش یا آبلیمو تازه هست. اگر سرگیجه همراه با احساس کسالت و خستگی همراه باانجام گرفت ممکن هست ناشی از ضعف بدن و از دست رفتن انرژی باانجام گرفت در این صورت یکی از درمان های موثر شربت آبلیمو هست. برای تهیه این شربت می توانید تعداد قاشق آبلیمو تازه را در یک لیوان آب خنک ریخته و مقداری نمک هم به آن اضافه کنید تا فشار خون افت نکند. شربت آبلیمو موثر در تسکین سرگیجه را حتما امتحان کنید.

سیاه دانه

اگر به مدت طولانی به سرگیجه دچار می شوید حتما به پزشک مراجعه کنید. در صورتی که پزشک مورد مشکوکی را تشخیص نداد و فقط برایتان داروهای شیمیایی تجویز کـــرد, می توانید به جای هستفاده از داروهای شیمایی, درمان گیاهی سرگیجه با روغن سیاه دانه را مورد هستفاده قرار دهید. تعداد قطره از این روغن را با تعداد قاشق عسل مخلوط کـــرده و صبح ها به مدت ده روز ناشتا میل کنید.

درمان سرگیجه با گیاهان دارویی

تسکین سرگیجه با فلفل

اگر سرگیجه به علت کمبود انرژی بدن باانجام گرفت می توان با ترکیب نمک، فلفل، خردل و سرکه آن را درمان کـــرد. کافیست یک قاشق از هرکدام از این مواد را در یک لیوان آب ریخته تا تکمیلا حل انجام گرفته و سپس میل کنید. این نوشیدنی قادر هست انرژی از دست رفته را جبران کـــرده و به گردش بهتر خون و درمان سرگیجه کمک می کند.

عرق بیدمشک

یکی از روش های مفید برای درمان گیاهی سرگیجه هستفاده از عرق بید مشک هست. از این عرق گیاهی می توانید در هر فصلی هستفاده کـــرده و از خواص آن برای سلامتی بهره مند شوید.

لازم به ذکر هست نقل کرد شود تعداد خوراکی ممکن هست باعث بروز و تانجام گرفتید سرگیجه شوند مانند: زعفران، دخانیات و نوشیدنی های الکلی و آب انار. اگر به سرگیجه های مکرر دچار می شوید مصرف این خوراکی ها را محدود کنید.

هانجام گرفتارها

۱- اگر سرگیجه شما انجام گرفتید هست و باعث سیاهی رفتن چشم ها، هستفراغ کـــردن یا حتی غش کـــردن شما می‌شود، فورا به اورژانس خانومگ بخانومید.

۲- اگر هر تعداد تایم یکبار دچار سرگیجه می‌شوید، به پزشک متخصص مراجعه کنید تا علت آن را تشخیص دهد.

۳- اگر شرایط کاری یا سبک خانومدگی شما طوری هست که مدام نشسته اید و کاهش ایستاده کار می کنید، سیستم عصبی سمپاتیک بدن شما ایستادن را از یاد خواهد برد و تایمی که شما می ایستید، دچار سرگیجه می شوید و تعادل خود را از دست خواهید داد. مصرف دوز پایین داروهای ضد افسردگی (تحت نظر پزشک متخصص) می‌تواند به رفع این مشکل کمک کند، زیرا سیستم عصبی سمپاتیک را آرام می‌کند.

پهستا با پنیر و کدو حلوایی

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : دوشنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۶

تحریریه تعاون پرتال – گروه کودک

 

۲-۳ سال

مواد لازم پهستا با پنیر و کدو حلوایی

پهستای شکل‌دار                 ۵۰۰ گرم

روغن زیتون                        ۲ قاشق سوپخوری

پیاز                                   یک‌ونیم عدد متوسط

کدو حلوایی                        ۱ عدد متوسط ۱ کیلوئی

کلم خرد کـــرده                      ۱۵۰ گرم

آب مرغ یا آب سبزیجات          ۵ پیمانه

شیر                                   سه‌چهارم پیمانه

پنیر رنده انجام گرفته پارمزان            ۵۰ گرم

روش تهیه پهستا با پنیر و کدو حلوایی

پیاز را ریز خرد کنید. روغن زیتون را در تابه بزرگی بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید سپس پیاز را در تابه بریزید و حدود ۱۰ دقیقه روی حرارت ملایم تفت دهید تا طلایی رنگ شود.

آنگاه پوست کدو حلوایی را بگیرید و دانه‌‌های آن را خارج کنید. حالا کدو حلوایی را خرد کنید.

در ظرف متوسطی، آب مرغ یا آب سبزیجات، کدو حلوایی و کلم را بریزید و صبر کنید تا به جوش بیاید. ۱۰ دقیقه آن را بپزید.

اکنون آب آن را خالی کنید و ۲ پیمانه از آن کنار بگذارید. سپس پیاز، شیر و ۱ پیمانه از آب مرغ یا آب سبزیجات را در ظرف حاوی کدوحلوایی و کلم بریزید و نیکو با همخانوم بخانومید تا پوره تکمیلا یکدستی حاصل شود.

در صورت تمایل، مقدار افزایشی از آب مرغ یا آب سبزیجات بریزید تا به غلظت مورد نظر دست یابید.

آنگاه پهستا را مطابق دستور ذکر انجام گرفته روی بسته آن بپزید و سس پوره انجام گرفته را روی پهستای پخته بریزید و پنیر را روی آن بپاشید.

آن را هم بخانومید تا پنیر ذوب شود. در صورت تمایل، مقدار افزایشی از آب مرغ با آب سبزیجات بیفزائید.

 

فواید تغذیه ای فلفل قرمز هندی

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : دوشنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۶

در هر قاشق فلفل قرمز هندی ۱۹ کالری وجود دارد. رنگ قرمزی دارد و مملو از مواد گیاهی هست. در ترکیب آن کاروتنوئید وجود دارد که از گروه ویتامین های آ می باانجام گرفت.


ویتامین آ و کاروتنوئید

در این ماده ی غذایی مقدار زیادی کاروتنوئید وجود دارد که عامل ایجاد رنگ قرمز آن هست. لوتئین و زآکسانتین می تواند در بهبود وضعیت بینایی و پیشگیری از آسیب چشمی موثر باانجام گرفت. ویتامین آ در نمو طبیعی سلول ها نقش دارد. هر قاشق آن ۳.۳۴۹ واحد بین المللی ویتامین آ دارد، زیاد از ۱۰۰ درصد  نیاز روزانه ی آقاان و خانومان.  در هر واحد غذایی آن ۱.۳ میلی گرم لوتئین و زآکسانتین و یا ۱۱ درصد وجود دارد.


ویتامین ای

هر قاشق از این ماده ی غذایی ۲ میلی گرم ویتامین ای دارد، و یا ۱۳ درصد میزان دریافت روزانه. ویتامین ای به کنترل شکل گیری لخته خون و تحریک عملکـــرد سالم رگ های خونی کمک می کند، آنتی اکسیدان می باانجام گرفت و از آسیب و تخریب چربی های سلولی پیشگیری می کند.


آهن

افزودن این ماده ی به رژیم غذایی به دریافت افزایش آهن کمک می کند. آهن در تنظیم متابولیسم سلولی نقش دارد. آهن در عملکـــرد هموگلوبین و میوگلوبین موثر هست ( دو پروتئین که در جابجایی اکسیژن نقش دارند). یک قاشق آن ۱.۴ میلی گرم آهن دارد، ۸ تا ۱۸ درصد میزان دریافت روزانه  برای آقاان و خانومان ( به ترتیب).


ترجمه انجام گرفته از وبسایت: www.livestrong.com