پرتال تعاون

خدمات رفاهی

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
شنبه ۵ خرداد ۱۳۹۷

موسسه پژوهشی تاریخ ادبیات کودکان کارگاه سه‌روزه «خواندن با نوزاد و نوپا» را ویژه پدران و مادران برگزار می‌کند.

کارگاه «خواندن با نوزاد و نوپا» از مجموعه کارگاه‌های پلن «با من بخوان» هست که به ارائه اصول و مفاهیم بنیادین شیوه‌های برقراری ارتباط با نوزادان و نوپایان و خواندن با آن‌ها بر پایه کتاب «خواندن با نوزاد و نوپا» می‌پردازد.

 

مفاهیم اصلی کارگاه «خواندن با نوزاد و نوپا»

  • تعلیم شعرخوانی و ریتم به نوزادان، زمان معقول شعرخوانی و تاثیرات آن
  • لالایی خواندن برای نوزادان و تاثیرات آن
  • نقل کرد گفتن با نوزاد با زبان مادرانه
  • شیوه درست کتابخوانی برای نوزادان
  • معرفی کتاب‌های معقول
  • کتاب‌سازی برای نوزادان و نوپایان
  • معرفی زبان اشاره و تاثیرات آن برای نوزادان
  • نمایشگاهی از سازه‌های شرکت‌کنندگان

 

خواندن با نوزاد و نوپا

 

فرشته دباغ، از تعلیمگران پلن «با من بخوان» و مسئول و برگزارکننده کارگاه‌های خواندن با نوزاد و نوپا در خانه حمایتی تعلیمی محمودآباد و آزاده صادقی، از تعلیمگران پلن « با من بخوان» و مسئول پروژه خواندن با نوزاد و نوپای این پلن در شیرخوارگاه آمنه و شیرخوارگاه رقیه، تعلیمگران این کارگاه هستند..
این کارگاه در روزهای دوشنبه ۲۸ خردادماه و ۴ تیرماه از ساعت ۱۶:۳۰ تا۱۹:۳۰ بدون حضور نوزادان و دوشنبه ۱۱ تیرماه از ساعت ۱۷ تا ۱۹ با حضور نوزادان برگزار خواهد انجام گرفت. هزینه این کارگاه سه‌روزه ۱۸۰ هزار تومان هست.

نشانی محل برگزاری: یوسف‌آباد، خیابان بیست و دوم، پلاک ۹، خانومگ ۱، خانه «با من بخوان» و تعلیم خلاق خانواده مافی

برای دریافت هشدارات افزایش و ثبت‌نام می‌توانید با شماره ۹۱۹۸۷۱۰۳۶۴ تماس بگیرید.

ظرفیت این کارگاه محدود هست.

 

 

کچلی ریش چیست و چگونه درمان می شود

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : شنبه ۵ خرداد ۱۳۹۷

۴ خرداد ۱۳۹۷ ۱۲:۳۷

کچلی ریش نوعی بیماری قارچی پوست هست که باعث ریزش قسمتی ار موهای صورت می شود.این عفونت به دو صورت عمیق و سطحی ممکن هست رخ دهد،در این مقاله دکتر سلام شما را روش درمان گچلی ریش افزایش آشنا می کند.

آشنایی با کچلی ریش :

کچلی ریش اصطلاحی پزشکی برای آلودگی قارچی مو و پوست در قسمت ریش‌دار صورت هست. این قارچ پوستی قسمت پایین صورت را آلوده می‌کند و ممکن هست تا گردن هم گسترش پیدا کند. آلودگی قارچی پوست صورت را کچلی صورت هم می‌نامند درواقع این اصطلاحات پزشکی تا حدودی با یکدیگر مشترک هستند. بااین‌حال کچلی ریش دقیقاً به آلودگی قارچی در قسمت ریش‌دار در آقاها به‌ویژه افراد بزرگسال و بالغ اشاره می‌کند. کچلی ریش یک بیماری پوستی نادر هست. اگرچه کچلی ریش در سرتاسر دنیادیده انجام گرفته اما با روش‌های بهداشتی مدرن به حداقل پراکندگی خود رسیده هست. کچلی ریش را نباید با فولیکولیت (عفونت ریشه مو) اشتباه گرفت زیرا فولیکولیت بر روی قارچ ریش قرار می‌گیرد و روی آن خانومدگی می‌کند پس این دو حالت عفونی دارای شرایط مجزا هستند.

دلایل و عوامل کچلی ریش :

این نوع کچلی افزایش در نواحی روستایی مشاهده انجام گرفته و عوامل ایجاد کننده آن معمولا از حیوانات کسب می شوند بنابراین عوامل این بیماری افزایش درماتوفیت های حیوان دوست هستند.

کچلی ریش افزایش به وسیله ترایکوفیتون منتاگروفایتیس و ترایکوفیتون وروکوزوم ایجاد می شود که هر دوی آنها ممکن هست از گاو کسب شود. ترایکوفیتون منتاگروفایتیس از اسب و سگ نیز به انسان منتقل میگردد و میکروسپوروم کانیس یک عامل غیر شایع کچلی ریش هست ترایکوفایتون روبروم عامل غیر شایع کچلی ریش هست و در مواردی که عفونت به وسیله آن ایجاد می شود ممکن هست از جای دیگر بدن و یا از طریق وسایل غیربهداشتی سلمانی منتقل انجام گرفته باانجام گرفت.

طرز نمونه برداری و تشخیص کچلی ریش :

ابتدا ضایعه را از نظر وجود موهای سست و شکننده ،خال سیاه اسکوچولا و وجود پوسته مورد بررسی قرار داده ، سپس موهای آلوده را با اشعه ماوراء بنفش (دلیلغ وود) امتحان نموده و در صورتی که موها دارای فلورسانس سبز رنگ بودند از موهای مزبور نمونه تهیه می شود. در غیر اینصورت فقط باید از موهای کدر و خاکستری رنگ برداشت گردد.

برای برداشت و جمع آوری نمونه در صورتی که موهای ریش و سبیل بلند باانجام گرفت ابتدا با قیچی هستریل موها را کوتاه کـــرده و محل ضایعه را با گاز آغشته به الکل ۷۰ درصد تمیز نموده و با موچین سر پهن از موهای نقاط مختلف ضایعه برداشت نموده و نمونه ها را روی لام شیشه ای تمیز یا پاکت جمع آوری می نمایند اگر ضایعه حاوی شوره یا پوسته هایی باانجام گرفت،لازم هست که از آنها نیز برداشت صورت گیرد .

 

نحوه درمان کچلی ریش :

کچلی ریش و کچلی سر هر دو به روشی شبیه به هم درمان می‌شوند. در این کار باید موهای محل موردنظر را تراشید و از ضد قارچ موضعی بر روی آن هستفاده کـــرد. اگرچه عوامل موضعی برای اکثر عفونت‌های درماتوفیت از نوع خفیف تا متوسط کاربرد دارد ولی برای مورد قارچ ریش عوامل ضد قارچی دهانی هم لازم هست. داروهای ضد قارچ شامل این موارد هستند:

فلوکونازول
گریزئوفولوین
ایتراکونازول
تربینافین

این داروها باید به مدت ۴ تا ۶ هفته مورد هستفاده قرار گیرند تا بیماری به‌طور تکمیل از بین برود. برای جلوگیری از بازگشت بیماری باید اقدامات پیشگیرانه‌ای را انجام داد. برخی اوقات قبل از درمان بیماری قارچ باید اقدامات ضد باکتریایی و آنتی‌بیوتیکی انجام داد. انجام این کار به‌ویژه قبل از ابداًح موهای باقی‌مانده حیاتی هست. ابداًح مو در محل بیماری کریون مشکل هست و باعث آسیب به پوست و حتی باقی ماندن جای زخم‌ها برای مدت طولانی می‌شود.

با این روش های از بیماری کچلی ریش پیشگیری کنید :

اگرچه این بیماری امروزه رایج نیست اما هنوز در بخش‌هایی از دنیا بیماری شایعی محسوب می‌شود. برخی از اقدامات پیشگیرانه عبارت‌اند از:

برای ابداًح صورت متداوم از یک تیغ تمیز هستفاده کنید. هرگز از تیغ مشترک هستفاده نکنید و مطمئن شوید که آرایشگر هنگام ابداًح صورتتان از تیغ جدید هستفاده می‌کند.
مراقب باشید وسایل شخصی خود مانند حوله را با فردی که مبتلابه کچلی ریش هست به اشتراک نگذارید. این بیماری می‌تواند منتقل شود به‌ویژه پس از ابداًح صورت که برش‌های کوچک تیغ راه را برای ورود قارچ‌ها باز می‌کند.
موهای صورتتان را با تیغ تمیز کنید. به خاطر داشته باشید که از تیغ تمیز هستفاده کنید. تمیز کـــردن صورت با هر روش دیگر احتمال ابتلا به کچلی ریش را افزایش می‌دهد.
پس از دست زدن به حیوانات دست‌های خود را به‌طور تکمیل بشویید. به‌ویژه آن‌هایی که مستعد به این بیماری هستند باید افزایش مراقب باشند.
از درمان تکمیل عفونت‌های قارچی در قسمت‌های دیگر بدن مانند قارچ موی سر، کشاله‌ی ران و پاها اطمینان حاصل کنید تا از انتقال بیماری از این قسمت‌ها به‌صورت جلوگیری شود.
از یک روش ضد باکتریایی برای ضدعفونی کـــردن ناحیه‌ی موردنظر پس از ابداًح هستفاده کنید. همچنین برای بهداشت مطلوب از مرطوب‌کننده برای مراقبت از پوستتان هستفاده کنید.

هرگونه هستفاده و کپی برداری با درج نام مجله پزشکی دکتر سلام (پیوند دهی مستقیم) مجاز می باانجام گرفت.

همه چيز درباره خودارضایی دختران و خانومان

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : جمعه ۴ خرداد ۱۳۹۷

۴ خرداد ۱۳۹۷ ۱۲:۳۸

یکی از غریزه های زیاد قوی و فعال در بدن غریزه جنسی هست.خودارضایی در بین دختران و خانومان با تحکریک جنسی اندام خود صورت می گیرد و باعث بروز آسیب های جسمی و روحی زیادی هست،در این مقاله دکتر سلام به بررسی خودارضایی در خانومان می پردازد.

خودارضایی دختران :

به‌طور کلی به تحریک آلت تناسلی توسط خود فرد برای تخلیه هیجان جنسی خود ارضایی گویند. اکثر خانومان در سنین ۱۳ تا ۲۰ سالگی برای نخستین بار اقدام به خود ارضایی می‌کنند. به صورت حتم برای خود ارضایی مرز سنی خاصی وجود ندارد. خانم‌ها ممکن هست در دهه ۸۰ خانومدگی نیز خود ارضايی داشته باشند. خود ارضایی متداوم در خانم‌های مجرد دیده نمی‌شود، تایمی همسر در دسترس نباانجام گرفت و یا اظهار خستگی نماید، ممکن هست یک خانم نیازهای جنسی خود را با خود ارضایی برطرف نماید.

 

فرق خودارضایی در خانومان و آقاان :

۱- خانمها در مقایسه با آقاان، خودارضایی را در سنین بالاتری شروع می کنند.
۲- خانومان برخلاف آقاان در زیادی از موارد اجباری برای انجام خودارضائی ندارند، در صورتیکه در افزایش آقاانی که خودارضایی می کنند یک نیاز درونی آنها را وادار به خودارضایی می کند.
۳- تایمی یک خانم یاد گرفت که چگونه خودارضایی بکند، معمولا این عمل را کاهش از آقاان انجام می دهد.
۴-خانمها کاهش از آقاان بطور منظم اقدام به خودارضایی می کنند، مثلا ممکن هست یک خانم بدون مشکل شش ماه خودارضایی را ترک کند، در صورتیکه آن بندرت در آقاان اتفاق می افتد.
۵- بر خلاف آقاان روشهای خودارضایی (Masturbationn) در خانمها زیاد زیاد هست طوریکه یک خانم هنگام انجام کار منزل و یا تماشای تلوزیون و یا حتی در حین رانندگی نیز می تواند خودارضایی کند.

یکی از دلایلی که خانمها در سنین بالاتر و کاهش از آقاان اقدام به خودارضایی می کنند این هست که عضو جنسی آقا تکمیلا مشخص و بیرون از بدن وی هست و آقا به آسودهی در سنین پائین به حساسیت عضو جنسی خود پی می برد، در صورتیکه اعضاء جنسی منجر به ارگاسم در خانمها زیاد و اکثرا پنهان هستند و تشخیص آنها تا مدتها برای یک خانم مشکل هست. مثلا پیداکـــردن محل کلیتوریس و حساسیت آن برای زیادی از خانمها ساده نیست.

عوارض خودارضایی دختران و خانومان :

انحراف جنسی به صورت خودارضایی (هستشها) آثار زیان بار فراوانی دارد. در این بحث به برخی از این آثار سوء و ناپسند، اشاره می کنیم:

الف) آسیب قوای جسمانی و ضعف بدنی
کاهش انرژی جسمانی از زیان های حیاتی خودارضایی هست. اگر خودارضایی ادامه یابد، خستگی و ناتوانی جسمانی بر انسان عارض انجام گرفته، قوای بدنی او را تباه می کند و به پیری زودرس و ضعف بدنی می انجامد.

ب) آسیب های روحی و روانی ناشی از خودارضایی
۱٫ ضعف حافظه و حواس پرتی:
همان گونه که گذشت، یکی از پیامدهای خودارضایی، ضعف و تحلیل قوای جسمانی هست و این به سهم خود، ناشی از اختلال در عملکـــرد سیستم مغز و اعصاب هست.

۲٫ اضطراب:
دلهره و نگرانی از ویژگی هایی هست که پیوسته فرد خودارضا را رها نمی کند. او به طور مرتب با خود درگیر هست و نگرانی و تشویش خاطر، او را رها نمی کند؛ افکار آشفته و بی ثباتی فکری، دامن گیر اوست؛ نسبت به فردا امیدوار نیست و فردا را تاریک می بیند و افکار پریشان، یک لحظه او را رها نمی کند.

۳٫ افسردگی:
بی احساسی، بی توجهی و بی نشاطی، سستی و گوشه گیری، غم و اندوه، عدم علاقه به امور هنری و مسائل معنوی و … همگی از نشانه های بارز و حتمی افسردگی هست که خودارضایی می تواند در ایجاد آن نقش آفرین باانجام گرفت. فردی که به این انحراف جنسی دچار انجام گرفته هست، حوصله زیادی از کارها را ندارد و افزایش به گوشه گیری می پردازد و از خودش هم تنفر دارد و خود را فردی بدبخت و بدشانس می داند و تصور می کند کسی او را دوست ندارد و فردی کم لیاقت و بی ارزش هست.

۴٫ انحراف اخلاقی:
افراد خودارضا به بی بند و باری جنسی گرایش یافته، به بی عفتی تمایل می یابند. بی عاطفه و کم رو و خجل هستند، صفای دل و نورانیت معنوی کاهشی دارند، به مجالس دعا و توسل علاقه ای نشان نمی دهند و تاریکی و ظلمت آنها را احاطه کـــرده هست و اوقات خود را افزایش با کارهای بیهوده سپری می کنند.

۵٫ ضعف اراده:
کاهش قدرت تصمیم گیری و ضعف اراده، همچنین افت تحصیلی و مانند آن، از عوارض خودارضایی هست.

روش درمان خودارضایی خانومان و دختران:

هیچ تایم به افرادی که به عمل خود ارضایی وابسته انجام گرفته اند و بارها تصمیم گرفتند که دست به این عمل نخانومند پیشنهاد ترک فوری نمی دهم چون عملی نیست این یک میل هست ، این قوی ترین غریزه انسان هست پس به آسانی نمی توان با آن مبارزه کـــرد افرادی را می شناختم که بیان می کـــردند روزانه سه یا حتی چهار مرتبه این عمل را انجام می دهند و امروز ترک کـــرده اند راه درمان احتیاج به صبر و مقاومت دارد اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که روزانه این عمل را انجام می دهید برای ترک پیشنهاد می کنم روشهای زیر را به کار گیرید.

۱) از تنها بودن خودداری کنید

۲) اگر با نگاه کـــردن به اندام جنس مخالف تحریک می شوید بلا فاصله روی خود را برگردانید

۳) ار دیدن تصویر ، فیلم ، تصویر ها و خواندن مظالب تحریک کننده بپرهیزید (تماشا کـــردن فیلم های شاد و طنز به جای فیلم های محرک)

۴) ورزش کـــردن

۵) آغاز یک دوره یادگیری و شرکت در کلاس های مورد علاقه

۶) نپوشیدن لباس های تنگ و جذب

۷) با خستگی تکمیل به رختخواب رفتن

۸) نماندن زیاد در حمام و زیر دوش

۹) از پرخوری بپرهیزید و معده تان هیچگاه تکمیلاً پر نباانجام گرفت.

۱۰)  هستفاده از غذاهای محرک و پرانرژی را ترک و یا محدود کنید.

۱۱) سعی کنید هیچگاه تنها نباشید و با خود خلوت نکنید .

۱۲) عنان افکار خود را در اختیار بگیرید و نگذارید به هر کجا که می خواهد برود

 

به طور کلی می توان گفت حیاتیترین عامل برای ترک عادت خودارضایی کنترل ذهنی و تقویت اراده هست،امیدواریم این مقاله دکتر سلام برای هستفاده شما عزیزان موثر بوده باانجام گرفت.

هرگونه هستفاده و کپی برداری با درج نام مجله پزشکی دکتر سلام (پیوند دهی مستقیم) مجاز می باانجام گرفت.

تکنیک های جذاب برای شاد زیستن

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : جمعه ۴ خرداد ۱۳۹۷

۴ خرداد ۱۳۹۷ ۱۲:۳۹

همه ما به دنبال رسیدن به آرامش و شادی در خانومدگی هستیم و هر انسان برای دستیابی به خوشحالی و شادی راهای مختلفی را آزمایش می کند،در این مقاله شما را با رازهای جالب برای رسیدن به شادی آشنا می کنیم.

تعریف شادی از دیدگاه اسلام :

اسلام بهره‌گیری از شادی، لذت بردن از خانومدگی و رضایت‌مندی از آن‌را طی آموزه‌های سهل و آسان تعلیم می‌دهد، تا جایی‌که تبسم به چهره اهل ایمان و دیگران را پاداش داده و عملی دارای ثواب برمی‌شمارد و به این ترتیب به شادی عمق بخشیده و آن‌را درونی و پایدار می‌نماید تا تشنگی انسان را نسبت به این نیاز پاسخ دهد.

از طرفی نیز از شادی‌ها و لذت‌های زودگذر و کاذب به‌انجام گرفتت جلوگیری نموده و معتقد هست که این‌گونه شادی‌ها، تنها بخش زیاد کوچک و سهم ناچیزی از شادی‌های واقعی هست.

 

خوشحالی و شاد زیستن:

مفهوم شادی در قرآن مجموعاً ۲۵ بار با الفاظ مختلف (فرح و سرور) آمده هست. «فرح» با الفاظی ‌چون فرح ، فرحوا، تفرحوا، یفرحوا، تفرحون ، یفرحون، یفرح ، تفرح، فرحون و فرحین، ۲۲ بار و «سرور» با الفاظی چون سرور و مسرور، سه بار در قرآن آمده هست.

فرح در لغت مخالف حخانوم و اندوه هست و عبارت هست از لذت قلب و روح که ناشی از رسیدن به مطلوب می‌باانجام گرفت. در بیانی نقل کرد انجام گرفته فرح شرح صدر هست به‌سبب لذت زودگذر که اکثراً برلذات حسی و دنیوی صدق می‌کند.

فرح به‌معنی خوشحالی کاذب یا توهم خوشحالی به‌کار می‌رود. برخی واژه شناسان معتقدند «فرح» به سه معنی متفاوت شامل افراط در شادی، خشنودی و رضایت و سرور به‌کار رفته هست.

خداوند متعال در آیه ۷۶ سوره قصص در این رابطه فرموده هست: «إِنَّ اللَّهَ لَا یُحِبُّ الْفَرِحِینَ؛ خداوند شادی کنندگان (مغرور) را دوست نمی‌‏دارد» و نیز در آیه ۳۲ سوره روم می‌فرماید: «مِنَ الَّذِینَ فَرَّقُوا دِینَهُمْ وَکَانُوا شِیَعًا کُلُّ حِزْبٍ بِمَا لَدَیْهِمْ فَرِحُونَ؛ از کسانی‌که دین خود را پراکنده ساختند و به دسته‏‌ها و گروه‌‏ها تقسیم انجام گرفتند و هر گروهی به آنچه نزد آن‌ههست خوشحالند».

 

رازهایی برای شاد زیستن:

احترام به دیگران:

حقیقت این هست که اموری وجود دارند که تحت کنترل ما نیستند، همچنین ما قادر به کنترل انسانهای دیگر نیستیم. کنترل دیگران باعث تحلیل رفتن انرژی می‌شود زیرا زمانی که سعی به کنترل چیزی داریم در حقیقت خود ما تحت کنترل در می‌آییم و حال ما با هر تغییر حالتی نوسان پیدا می‌کند. یکی از رازهای شاد ماندن این هست که دیگران را کنترل نکنیم و بدانیم که زیادی از امور خارج از کنترل ما هستند، به اختیار و آزادی دیگران احترام بگذاریم و دست از خدایی کـــردن بر دیگران برداریم.

 

پلن ریزی زمانی برای انجام کارها:

دکتر “ادوارد سوئارز” یکی از هستادان روان پزشکی در دانشگاه دوک معتقد هست: “افرادی که در یک زمان به انجام تعداد کار می پرداخانومد، افزایش به بیماری فشار خون مبتلا می شوند.”

زمانی که با تلفن صحبت می کنید، به جای انجام با هم شستشوی لباس ها یا نظافت آشپزخانه، بهتر هست به آسودهی بنشینید و به مکالمه خود تمرکز کنید و نیز زمانی که با کامپیوتر کار می کنید به کار یا پروژه دیگری نپردازید.

بهتر هست که ابتدا کار نخست را به اپایان برسانید سپس به کار دیگری بپردازید.

 

دوست دار خود باشید:

آقام شاد افرادی راضی و قانع هستند، آنها متداوم سپاسگزار چیزهایی که به عنوان یک فرد به آنها اعطا انجام گرفته هست، هستند. متداوم راهی برای پیشرفت و ترقی وجود دارد، اما به بطور کلی این افراد این را می‌دانند و شخصی را که هستند دوست دارند. علاوه بر این، آنها افرادی هستند مطمئن و دلگرم، خوش بین، انعطاف‌پذیر و سازگار با هر محیطی که در آن قرار می‌گیرند. افراد شاد شوخ‌طبعی را حتی در چیزهایی که به ظاهر خنده‌آور نیستند می‌توانند ببینند.

 

خانومدگی خود را مدیریت کنید:

آنها عاشق دنبال کـــردن علایق و اشتیاق‌شان هستند. به موقعیت‌های بدی که گرفتار آن می‌شوند اجازه نمی‌دهند که آنها را شکست دهد. تایمی یک چیز بدی اتفاق می‌افتد، آن را چالشی قلمداد می‌کنند که باید حل شود نه یک اتفاق بد! سپس تلاش خود را برای غلبه بر آن افزایش می‌کنند. هر اتفاقی که در خانومدگی رخ دهد آن را قبول می‌کنند؛ مخصوصا اتفاقاتی که غیرقابل تغییر هستند، سپس از آن به آسودهی می‌گذرند.

شادی و شادکامی ویژگی ثابتی نیست که به بتوان به صورت بی‌نهایت به آن دست پیدا کـــرد؛ همانگونه که چارلی چاپلین شادی را «فاصله‌ی یک بدبختی تا بدبختی بعدی» توصیف می‌کند! در واقع شادی همانند راهی هست که باید آن را کاشت، پرورش داد و در نهایت از آن نگهداری کـــرد.

 

برای رسیدن به شادی مشکلات دیگران را حل کنید :

کمک کـــردن به دیگران باعث می شود تا زیادی از مشکلات خودتان هم برایتان حل شود و در ضمن باعث ارتباط اجتماعی افزایش نیز می گردد.

از آنجایی که افراد شاد افزایش از دیگران مایل به کمک دیگران کمک هستند، هم یاری با دیگران، شادی و رضایت فرد را افزایش می دهد.

یکی از تحقیقات حاکی از آن هست که کمک داوطلبانه باعث افزایش شادی، رضایت از خانومدگی، عزت نفس، تسلط افزایش به خانومدگی، سلامت بدنی و کاهش اضطراب می شود.

 

هرگونه هستفاده و کپی برداری با درج نام مجله پزشکی دکتر سلام (پیوند دهی مستقیم) مجاز می باانجام گرفت.

هرگز روی آقام قضاوت نکنید

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : جمعه ۴ خرداد ۱۳۹۷

تحریریه گروه ترجمه تعاون پرتال

 

ما انسان ها در مورد یکدیگر بارها قضاوت می کنیم. این قضاوت ممکن هست روی مسائل کوچک باانجام گرفت.

مانند زمانی که همکارمان تایم ناهارش را زیاد طول می دهد. یا بر سر مسائل زیاد حیاتی تر رخ دهد.

مانند تایمی که فردی با رفتارهای خودخواهانه اش، احساسات مان را جریحه دار می کند.

فرض کنید در جنگلی پیاده روی می کنید و یک سگ کوچک می بینید.

آن به نظر دوست داشتنی می آید به طوری که به آن نزدیک می شوید تا نوازشش کنید.

اما ناگهان سگ از روی خشم غرشی کـــرده و سعی می کند شما را گاز بگیرد.

اکنون آن سگ دیگر دوست داشتنی به نظر نمی آید و شما را ترسانده و یا عصبانی کـــرده هست.

سپس باد تندی می وزد و برگ هایی را که روی زمین ریخته انجام گرفته اند به کناری می خانومد و شما متوجه می شوید که پای حیوان نگون بخت درون تله ای گیر کـــرده هست.

اکنون احساس دلسوزی نسبت به سگ وجودتان را می گیرد و متوجه می شوید رفتار تهاجمی آن سگ از روی درد و رنجی هست که متحمل انجام گرفته هست.

از این دهستان می توان نتیجه گرفت که نباید روی دیگران قضاوت کـــرد.

دلایل زیر از دیگر مواردی هستند که شما را از قضاوت کـــردن منع می کنند.

۱- واکنش معقول نشان دهید

انسان ها به طور غریزی برای خانومده ماندن تلاش می کنند و تایمی کسی را می بینند که ممکن هست به آنها آسیب برساند احساس خطر کـــرده و در حالت جنگ یا گریز قرار می گیرند.

در اینگونه لحظات نمی توانند زیادمار دلیل پشت رفتارهای دیگران را ببینند و خود آنها نیز بلافاصله محکم و انعطاف ناپذیر می شوند و حالت تدافعی به خود می گیرند.

به صورت حتم این نخستین واکنش طبیعی هرکس هست اما حیاتی این هست که هنگام دیدن رفتاری خاص از سوی دیگران، به جای به سرعت واکنش نشان دادن، لحظه ای تامل کـــرده و واکنش معقولی اتخاذ نمایید. 

۲- بافکر باشید

اگرچه قضاوت کـــردن نوعی غریزه طبیعی هست اما قبل از حرف زدن و یا فرستادن ایمیل ناآسوده کننده و یا هر کار مضر دیگر مراقب باشید.

کاری نکنید که بعد پشیمان شوید. با فکر و اندیشه درست به قضیه بنگرید.

سعی کنید علت رفتار طرف مقابل را بفهمید و افکار درونی انتقادی تان را به مثبت یا اگر نمی توانید حداقل خنثی تبدیل کنید.

هیچ کس پایان دلایل رفتارهای یک فرد را نمی داند.

۳- شخصی نکنید

یادتان باانجام گرفت تایمی کسی با ما در موردی مخالف هست یا احساس می کنیم خانومدگی مان را تاحدی دشوار کـــرده هست، ممکن هست به علت درد یا مشکلاتی باانجام گرفت که دارد.

هرگز درد و رنج دیگران را دست کم نگیرید. گاهی اوقات افراد پنهانی در حال غلبه کـــردن بر مشکلات شان هستند و رفتارهایشان ناشی از این تلاش مخفیانه شان هست.

۴- صرفا به دنبال نیکوی ها باشید

این کار تمرین می خواهد. ذهن انسان به طور طبیعی به دنبال موضوعات منفی هست.

اما اگر سعی و تمرین کنیم می توانیم در مورد دیگران نکات نیکو و مثبت شان را ببینیم.

۵- این شعار را تکرار کنید ، “درست مثل من”

به یاد داشته باشید ما انسان ها افزایش از اینکه متفاوت باشیم، شبیه یکدیگر هستیم. ما معمولا نسبت به دیگران انتقادی می اندیشیم.

اما باید به خود یادآوری کنیم که هر کسی خانواده ای دارد که آنها را دوست دارد. همانند ما که خانواده مان را دوست داریم.

همه انسان ها به دنبال شادی و رهایی از درد و رنج هستند و حیاتی تر از همه ممکن هست مانند ما اشتباه کنند. پس هرگز آقام را قضاوت نکنید.

۶- مجدد تنظیم کنید

تایمی فردی کاری را که شما دوست ندارید انجام می دهد، بهتر هست فکر کنید که او مشکلی را به روشی متفاوت از شما حل کـــرده هست.

در واقع روشنفکرانه رفتار کنید و عملکـــردش را بپذیرید. آقام برای رسیدن به شادی و سعادت، جاده های متفاوتی طی می کنند.

اگر آنها در جاده شما نیستند، بدین منظور نیست که گم انجام گرفته اند.

۷- خود را تعلیم دهید

تایمی برخی از رفتارهای دیگران را نمی پسندید و یا به نظرتان آزاردهنده می آید، ممکن هست این رفتارها برخهسته از نوعی ناتوانایی پنهانی شان باانجام گرفت.

مثلا برخی از آقام مهارت های اجتماعی ضعیفی دارند مانند اختلال آسپرگر که فرد مبتلا دچار مشکلات فراوان در تعاملات اجتماعی می شود.

بنابراین مجدد یادتان باانجام گرفت که موضوع را شخصی نکـــرده و در مورد دیگران قضاوت های بی‌مورد انجام ندهید. به قول اینشتین، “همه نابغه اند”.

اما اگر از یک ماهی توقع داشته باشید از یک درخت بالا برود، آن پایان خانومدگی اش فکر می کند احمق هست.”

۸- انتخاب های دیگران را سرخانومش نکنید

ما معمولا اگر در کاری نیکو هستیم و مهارت داریم، بلافاصله شروع به انتقاد از عملکـــرد دیگران می کنیم.

حتی در افزایش موارد نسبت به یکدیگر انعطاف ناپذیر انجام گرفته و از نواقص فکری مان علیه یکدیگر هستفاده می کنیم. 

اگر پدر یا مادر نیکوی هستید، از روش تربیتی تان لذت ببرید اما انتخاب های دیگران را قضاوت نکنید. یا اگر اندام نیکوی دارید، کاری به کار ظاهر یا وخانوم دیگران نداشته باشید.

فراموش نکنید قضاوت کـــردن دیگران، لطمه ای به آنها نمی خانومد بلکه شخصیت منفی شما را نشان می دهد.

 

تای چی و کی گانگ

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : جمعه ۴ خرداد ۱۳۹۷

تای چی و کی گانگ چطور عمل می ­کنند؟

شیوه های بهستانی چینی تای چی و کی گانگ (تلفظ CHEE-گانگ) حرکات آهسته و تعمدی، مدیتیشن و تمرینات تنفسی را ترکیب می ­کنند. کارهای روزمره برای سوزاندن کالری ­ها و یا بالا بردن ضربان قلب در نظر گرفته نمی ­شوند. در عوض، تای چی و کی گانگ هنرهای رزمی هستند که می­ توانند به گردش خون، تعادل و هم ترازی کمک کنند.

آنها همچنین می­ توانند به گیمابی انرژی شما، به نام چی یا کی کمک کنند. مدیتیشن­ (مراقبه) های حرکتی کم اثر شامل هستواری و تعادل هستند. اگرچه کی گانگ و تای چی، فعالیت­های تناسب اندام عالی برای مبتدیان و افراد سالم هستند، ورزشکاران نخبه نیز از انجام حرکات آرام بهره می­­ برند، زیرا هر کسی به تعادل بهتر و کنترل عضلات نیاز داد. حالت­های بدنی که با هم بدون مکث انجام می ­شوند، کی گانگ و تای چی، مانند رقص ­های آهسته و براخانومده هست که بدن شما در حرکت ثابت نگه می­ دارد.

شما می­ توانید کلاس بروید و یا تمرینات خارج از سالن را به ­تنهایی یا با یک گروه انجام دهید.


سطح انجام گرفتت

پایین :مراقبه در حال حرکت یک تمرین زیاد کم اثر هست که حداقل تنش را روی مفاصل و عضلات می­گذارد.


مناطقی که دنبال قرار می ­دهد

  • ماهیچه: بله. شما حرکاتی مانند خرد کـــردن انجام نمی­ دهید، اما از ماهیچه های اصلی خود هستفاده می­ کنید به ­صورتی که از یک حرکت به حرکت دیگر می­ روید.
  • بازوها: بله. بازوهای شما بخشی از حرکات در این هنرهای رزمی ملایم هستند.
  • ساق ­ها: بله. شما حرکات ایستاده انجام می­ دهید، بنابراین تای چی و کی کانگ از عضلات ساق پا خود اما نه به ­صورت انجام گرفتید هستفاده می ­کنند.
  • باسن: بله. تمرینات شامل موقعیت­ هایی نمی ­شود که به ­طور خاص باسن را دنبال قرار می ­دهد، اما آن دسته از عضلات با حرکت شما کار می­ کنند.
  • پشت: بله. تای چی و کی گانگ از پایان بدن شما از جمله عضلات در پشت هستفاده می ­کنند.

نوع

  • انعطاف پذیری: بله. حرکات به بهبود انعطاف پذیری کمک می ­کند.
  • هوازی: خیر. اینها مدیتیشن ­های حرکتی و نه تمرینات قلبی هستند.
  • هستحکام: بله. هنگامی­که شما کی گانگ و تای چی انجام می ­دهید، شما به­ طور ماهرانه ای هستحکام پیدا می ­کنید. وخانوم بدن شما همه آن چیزی هست که نیاز دارید. این در مورد نیرومند کـــردن از طریق حرکات عضلانی شما نیست، بلکه درباره درگیر کـــردن پایان بدن هست.
  • ورزش: نه. این یک ورزش نیست.
  • کم اثر: بله. حرکات ملایم حداقل تنش را به عضلات و مفاصل وارد می­ کند.

چه چیز دیگری باید بدانید

  • هزینه: بله. هزینه ها حداقل هستند. برای یادگیری حرکات، بهتر هست در یک کلاس ثبت ­نام کنید و یا یک دی وی دی را دنبال کنید.
  • معقول برای مبتدیان: کی گانگ و تای چی تمرینات عالی برای مبتدیان هستند.
  • خارج از سالن: بله. کلاس ­ها می ­توان در داخل سالن یا خارج از سالن برگزار شوند.
  • در خانه: بله. مدیتیشن ­های حرکتی می ­توانند در خانه انجام شوند.
  • تجهیزات: هیچ چیزی مورد نیاز نیست.

آن­چه دکتر ملیندا راتینی می­ گوید:

کی گانگ و تای چی راه ­های آرامش برای بهبود انعطاف پذیری و تعادل شما هستند. هر دو راه ­های حیاتیی برای فعال ماندن و حیاتی هستند.

حرکات آرام و روان بر روی مفاصل ساده هستند. اما ابتدا با پزشک خود چک کنید، اگر شرایطی مانند دیابت یا مشکلات گردش خون دارید و یا هرگونه دارویی را مصرف می­کنید که می­تواند شما را دچار سرگیجه کند، زمانی­که موقعیت شما تغییر می­کند.

همچنین، اکثر آقام به انجام برخی از ورزش­های هوازی مثل پیاده روی مانند هستحکام ساختاری اضافی نیاز دارند. با پزشک خود برای فهمیدن آن­که چه نوع پلن بدنی برای شما معقول هست، چک کنید.

اینها تمرینات پمپاژ قلب نیستند. اما حتی ورزشکاران فصلی تمایل زیادی برای به­ دست آوردن آن (پمپاژ قلب) از طریق یک روش سنجیده و فکری برای حرکت دارند.


اگر یک عارضه سلامتی دارم، آیا این برای من نیکو هست؟

یکی از بهترین ویژگی ­های تای چی و کی گانگ اینست که آن­ها می­ توانند برای تناسب اندام در هر سطحی وفق داده شوند. اگر شما ورم مفاصل دارید، حرکات کم اثر ملایم روان بر روی مفاصل شما آسان هستند. شما حتی می ­توانید آن­ها را نشسته یا در صورت نیاز در یک صندلی چرخدار انجام دهید.

اما اگر شما مسائل پزشکی یا جآسوده دارید یا به تازگی عمل جراحی داشته اید، با پزشک خود قبل از افزایش فعالیت­های خود صحبت کنید. هنگامی­که حامله هستید، می­توانید مزایای زیادی از حرکات مراقبه ای مانند تای چی و کی گانگ به ­دست آورید. آن­ها می­ توانند انعطاف پذیری شما را افزایش و تعادل شما را بهبود دهد. هر دو فعالیت کم اثر هستند، بنابراینٍ آن­ها مفاصل شما را در معرض خطر قرار نمی­ دهند.

اگر شما فشار خون بالا دارید، برخی از مطالعات نشان داده اند که تای چی می­تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند. همچنین، تحقیق دیگری به کاهش سطح کلسترول اشاره می­کند. این به کاهش شانس بیماری قلبی کمک می­کند. حتی ممکن هست سطح تناسب اندام شما را افزایش دهد. اگر بیماری قلبی دارید یا اگر داروی فشار خون مصرف می­ کنید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. برخی از داروهای فشار خون زمانی­که شما زیاد از حد خم می­ شوید یا حرکات خاص دیگری را انجام دهید، می­توانند سبب شوند که احساس سرگیجه کنید،.

تای چی و کی گانگ نیز می­توانند راه­های حیاتیی برای بازگشت آرام شما به حرکت باشند اگر شما دیابت دارید و فعال نبوده اید. بسته به سطح تناسب اندام شما، پزشک به احتمال زیاد برخی فعالیت­ های قلبی و متوسط افزایشی برای کمک به مدیریت دیابت شما پیشنهاد می­ دهد.


ترجمه انجام گرفته از: webmd.com

تعداد نصیحت سودمند

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : پنج شنبه ۳ خرداد ۱۳۹۷

تحریریه گروه ترجمه تعاون پرتال

 

ما در خانومدگی پند و اندرز زیادی می شنویم، برخی نیکو، برخی بد، برخی فراموش کـــردنی و برخی هم فوق العاده و برجسته اند!

اگر به این پندها که مختصر و ساده هستند تکمیلا توجه کنیم می توانیم خانومدگی نیکو و شایسته ای داشته باشیم:

۱- کاری را که فکر می کنید معقول هست انجام دهید

این جمله ای هست که بارها از زبان افراد عاقل شنیده ایم اما گاهی اوقات آن را به آسودهی فراموش می کنیم.

هیچ چیز بهتر و لذت بخش تر از این نیست که همگام با ارزش هایتان خانومدگی کنید.

با این روش آرامش ذهن خواهید داشت. چه زیاد افرادی هستند که با خوهست و افکار دیگران خانومدگی کـــردند و لحظه ای آرامش به خود ندیدند.

۲- نهایت تلاش تان را به کار بگیرید

هر کاری را که شروع می کنید با پشتکار فراوان پیگیری کـــرده و نهایت تلاش تان را به کار بندید اما هرگز خود را وادار نکنید که بهترین و تکمیل‌ترین باشید.

این نصیحت را سرلوحه خانومدگی تان قرار دهید تا راه را به اشتباه نروید.

۳- برای خود هستانداردهایی درنظر بگیرید

در هرکاری ابتدا هستاندارد و معیاری برای خود در نظر بگیرید و برای عملی کـــردن آن پلن ریزی کنید.

برای اینکه موفق باشید باید هستانداردهای زیاد بالا و دور از دسترس برای خود در نظر نگیرید تا دچار ناامیدی نشوید.

۴- کاری که برایتان افزایشین منطق را دارد انجام دهید

گاهی اوقات وظایف مان زیاد زیاد می شود تا جایی که نمی دانیم به کدام یک پاسخ مثبت بدهیم. و حتی در انتخاب اینکه کدام کار بهترهست و کدام نیست دچار شک و تردید می شویم.

در اینگونه مواقع به سراغ کاری بروید که زیاد از باقی برایتان مفهوم دارد.

این نوع برخورد با مسائل به شما کمک می کند که مهارت های حل مشکل و قضاوت تان افزایش یابد.

۵-  از خطاهایتان هستقبال کنید و درس بگیرید

به اشتباه های خود به عنوان موضوعات بد و ناآسوده کننده نگاه نکنید.

این خطاها روش واقعی یادگیری مسائل حیاتی خانومدگی هست.

به صورت حتم ممکن هست برخی خطاها شما را به انجام گرفتت گرفتار کند اما درس بگیرید و دیگر آنها را تکرار نکنید.

این نصایح به جای اینکه به شما دیکته کند برای خانومدگی تان دقیقا چه کاری انجام دهید کمک می کند هویت تان را کشف کـــرده و روش معقول خانومدگی تان را بیابید.

 

راهنمای تصویری اختلال اضطراب فراگیر

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : پنج شنبه ۳ خرداد ۱۳۹۷

این طبیعی هست که در مواقع هسترس زا دچار نگرانی شوید. اما در اختلال اضطراب، برخی از افراد هر روز احساس تنش و اضطراب میکنند، حتی اندکی نگرانی هم دارند. ممکن هست که این وضعیت به مدت ۶ ماه یا افزایش طول بکانجام گرفت. زیادی از افراد نمی دانند که دچار این مشکل هستند. بنابراین ممکن هست درمان هایی که به خانومدگی بهتر و شادتری منتهی می شوند را از دست دهند.

۱۴ درمان تب در بارداری

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : پنج شنبه ۳ خرداد ۱۳۹۷

متوسط درجه حرارت دهانی ۳۶-۳۷ درجه سانتیگراد (۹۶٫۸-۹۸٫۶ درجه فارنهایت) هست. اما زمانی که دما به زیاد از ۳۸٫۳ درجه سانتی گراد می رسد (۱۰۰٫۹۴ درجه فارنهایت)، تب هست. تب همراه با علائم خاصی مانند لرز، عرق، سردرد، کم آبی، درد عضلانی و خستگی به وجود می آید. در این مقاله درباره درباره علت تب و درمان آن بحث میکنیم:

علت تب در حین بارداری

آیا تب در دوران بارداری به کودک شما آسیب می رساند؟

۱۴ درمان برای مقابله با تب در حین بارداری

درمان های طبیعی ساده برای کاهش تب در حین بارداری

داروهای تب در حین بارداری

سوالات متدنخست درباره تب در دوران بارداری


علت تب در حین بارداری:

در طول بارداری، سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود زیرا کار اضافی برای محافظت از شما و کودک انجام می شود. بنابراین، در حین بارداری شما حساس به عفونت، لرز و تب هستید. دلایل دیگری برای تب وجود دارد:

۱٫ سرماخوردگی:

سرماخوردگی اغلب همراه با تب هست. علائم شبیه به آنفولانزا هست و شامل آبریزش بینی، سرفه، گلودرد و مشکل تنفس هست. این علائم معمولا طی سه تا ۱۵ روز کاهش می یابد. اگر پس از این دوره همچنان رنج می برید، باید به پزشک مراجعه کنید.

جلوگیری از آن: خانه و محل کار خود را مرتب نگه دارید، دستان خود را بشویید و از تماس با کسانی که از سرماخوردگی رنج می برند اجتناب کنید (سرما خوردگی و بارداری).

۲٫ آنفلوانزای زیاد مسری:

آنفلوآنزا یکی دیگر از علل عمده تب در دوران بارداری هست. علائم مرتبط با حمله آنفلوانزا شامل درد، تب، سرفه، هستفراغ و تهوع هست. اگر نشانه ها همچنان ادامه داشته باشند، باید به پزشک مراجعه کنید.

خودتان را درمان کنید: مقدار زیادی مایعات بنوشید، هستآسوده کنید.

۳٫ عفونت مجاری ادراری (UTI):

حدودا ۱۰٪ خانومان باردار در طول حاملگی خود عفونت ادراری (UTI) را تجربه می کنند. UTI زمانی اتفاق می افتد که باکتری از رکتوم یا واژن به مجرای ادرار تا مثانه منتقل می شود. این مسلئه باعث ادرار مات یا خونریزی، تب، لرز و احساس سوزش در هنگام ادرار می شود.

خودتان را درمان کنید: مقدار زیادی آب بنوشید و آنتی بیوتیک های تجویز انجام گرفته را مصرف کنید. اگر درمان نشوید، UTI ها ممکن هست خطر ابتلا به عفونت کلیه را ایجاد کنند و همچنین به عوارض مختلف بارداری منجر شود. آزمایش ادرار به طور منظم می تواند به نظارت بر وضعیت کمک کند.

۴٫ تهاجم ویروس دستگاه گوارش:

هنگامی که GI به بدن شما حمله می کند، با علائمی مانند تب، هستفراغ، اسهال، و کم آبی همراه هست. همه این علائم اگر به موقع درمان نشود ممکن هست باعث ایجاد زایمان زودرس شوند.

خودتان را درمان کنید: برای تسکین متایم، یک رژیم سالم سس سیب، نان، برنج و موز می تواند مفید باانجام گرفت. همچنین، نیکو هست که مقدار زیادی آب بنوشید. همراه با درجه حرارت بالا (زیاد از ۱۰۱ درجه فارنهایت)، اگر از خونریزی و کم آبی بدن رنج می برید، بلافاصله باید به دکتر مراجعه کنید.

۵٫ کوریو آمنیونیت ، ترشحات با بوی نامطبوع:

کوریو آمنیونیت در یک تا دو درصد حاملگی ها رخ می دهد. این یک عفونت باکتریایی از مایع آمنیوتیک اطراف نوزاد هست و نشانه های رایج، ضربان قلب سریع، رحم حساس، ترشحات واژن، عرق کـــردن، تب بالا و لرز هست. اگر کوریو آمنیونیت در مراحل پیشرفته بارداری رخ دهد، پزشک ممکن هست سزارین فوری را برای جلوگیری از هر گونه عفونت توصیه کند.

حجم مایع آمنیوتیک|رنگ مایع آمنیوتیک|درمان کاهش مایع آمنیوتیک

پزشک شما آنتی بیوتیک ها را تجویز می کند که حتی پس از زایمان برای جلوگیری از عفونت افزایش ادامه خواهد یافت.

۶٫ بیماری پنجم یا پاروویروس B19:

با توجه به نظر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) ایالات متحده، تنها ۵ درصد از خانومان باردار این عفونت های مکرر را دریافت می کنند. علائم معمول عبارتند از بثورات، درد در مفاصل، سردرد، گلودرد و تب. پاروویروس می تواند به عوارضی مانند سقط جنین، کم خونی جنین، التهاب نوزادان و التهاب قلب در جنین منجر شود.

۷٫ ليستريا (ليسترئيوز)

اگر از آب و غذای آلوده هستفاده می کنید، ليستریوز اتفاق می افتد. علائم معمول عبارتند از تب بالا، حالت تهوع، درد عضلانی، اسهال، سردرد، سفت  انجام گرفتن گرفت و یا تشنج. اگر درمان نشود، می تواند منجر به عوارض جدی مانند زایمان زودرس، تولد فرخانومد آقاه و سقط جنین شود.

جلوگیری از آن: اجتناب از گوشت و شیر غیرپهستوریزه و غذاهای دریایی دودی. مواد غذایی را که به طور تکمیل پخته انجام گرفته مصرف کنید.

آیا تب در دوران بارداری به کودک شما آسیب می رساند؟

تب کم در حاملگی در سه ماهه نخست هیچ مشکلی ایجاد نخواهد کـــرد، اما دمای بالا می تواند برای نوزاد شما خطرناک باانجام گرفت. این به این دلیل هست که رانجام گرفت جنین در مراحل نخستیه زیاد وابسته به فعالیت پروتئینی هست که حساس به درجه حرارت هست. اگر درجه حرارت از ۹۸٫۶ تا ۱۰۲ درجه فارنهایت افزایش یابد، مانع از عملکـــرد پروتئین ها می شود و می تواند منجر به سقط جنین شود.

با توجه به مطالعات انجام انجام گرفته، تب در دوران بارداری نخستیه خطر ابتلا به شکاف دهانی (شکاف کام | لب شکری ) در نوزادان را افزایش می دهد. با این حال، هستفاده از داروهای ضد پریتیک (دارو برای کاهش تب) می تواند اثرات زیان آور را کاهش دهد.

تب در طول سه ماهه سوم هیچ مشکلی برای کودک شما ایجاد نمی کند، مگر اینکه مربوط به پوشش رحم باانجام گرفت.

۱۴ درمان برای مقابله با تب در حین بارداری:

هنگامی که پزشک تایید می کند که درجه حرارت شما نگران کننده نیست، می توانید روش های ساده ای برای کاهش تب را امتحان کنید:

14 روش درمان تب در بارداری

۱٫ اقامت در یک ناحیه سرد. در یک مکان آرام باقی بمانید. فن یا پنکه را روشن کنید.

۲٫ لباس های آسوده و گشاد بپوشید. خیلی لباس نپوشید. لباس های پنبه ای برای گردش هوا معقول هست. اگر احساس می کنید سرد هست، خود را با ملافه ای نازک بپوشانید.

۳٫ حمام گرم یا اسفنجی بگیرید. این کار به کاهش دمای شما کمک می کند. از آب سرد هستفاده نکنید.

۴٫ مایعات زیاد مصرف کنید. آبمیوه هایی مانند لیموناد در کاهش دمای بدن و بازدهی گلوکز و الکترولیت ها کمک می کنند.

۵٫ هستآسوده کنید. بودن در حالت غیر فعال، بدن شما را خنک نگه می دارد و خطر سرگیجه را کاهش می دهد.

۶٫ از پک های گرم و یا سرد برای پایین آوردن تب هستفاده کنید. شما می توانید پک های گرم و سرد آماده موجود در فروشگاه ها را خریداری کنید. برای تهیه یک پک گرم در خانه، یک حوله را برای ۵۵ ثانیه گرم کنید. قبل از هستفاده برای جلوگیری از سوزش، حوله را بررسی کنید. پک کوچک نخود یخ زده نیز می تواند به عنوان یک پک سرد عمل کند. همچنین می توانید یخ را در پارچه  یا فویل بپیچید و آن را به طور مستقیم روی  پیشانی خود قرار دهید تا تب را کاهش دهید.

اگر تب به دلیل سرماخوردگی و سرفه باانجام گرفت:

۷٫ بینی خود را خالی کنید. بینی خود را به آرامی خالی کنید.

۸٫ آب نمک گرفتگی بینی را برطرف می کند. این روش کمک می کند تا ویروس و ذرات باکتریایی از بینی خارج شود. یک چهارم قاشق چای خوری نمک را با پکینگ پودر و هشت اونس آب گرم مخلوط کنید. آب را داخل بینی بریزید. یک سوراخ سوراخ بینی را بگیرید و آب را به طرف دیگر بکشید و آن را از بینی خارج کنید. این کار را دو یا سه بار برای هر سوراخ بینی تکرار کنید.

۹٫ غرغره کـــردن گلو درد را تحریک می کند و تسکین متایمی را به ارمغان می آورد. هشت اونس آب گرم را با نصف قاشق چای خوری نمک مخلوط کنید. این مخلوط را چهار بار در روز غرغره کنید. 

۱۰٫ نوشیدنی گیاهی. نوشیدنی های گرم مانند چای خانومجبیل و چای گیاهی. نوشیدنی های گرم باعث تضعیف پوشش غشاء التهابی در بینی، کاهش تراکم بینی و جلوگیری از کم آبی بدن می شود. با این وجود، از چای بابونه اجتناب کنید زیرا خواصی دارد که می تواند منجر به خونریزی شود.

۱۱٫ یک دوش بخار بگیرید. دوش بخار بینی را مرطوب کـــرده و به شما کمک می کند آرام شوید. اگر احساس سرگیجه می کنید، دوش بخار بخار را امتحان کنید.

۱۲٫ بالش های اضافی می توانند تراکم بینی را کاهش دهند. خواب با بالش های اضافی مانع از پر انجام گرفتن بینی می شود. 

۱۳٫ نه به سفر هوایی. در حین بارداری با هواپیما مسافرت نکنید، مخصوصا اگر تب، سرماخوردگی و آنفلوآنزا دارید. این به این علت هست که فشار هوا می تواند باعث ایجاد هسترس در کانال بینی شود. پرواز با سرماخوردگی و آنفولانزا می تواند به علت تغییرات فشار در هنگام فرود  به طور متایم سبب آسیب شود. اگر مجبور به سفر هستید، یک اسپری بینی و ضد انعقاد داشته باشید. همچنین جویدن آدامس به کاهش فشار کمک می کند.

۱۴٫ غذاهایی را که با عفونت مبارزه می کنند، بخورید:

 اگر اسهال همراه با تب دارید غذاهای ضد عفونی کننده مانند موز و برنج بخورید.

  •  مواد غذایی حاوی ویتامین C باعث تقویت ایمنی شما برای مبارزه با تب می شود.
  •  زغال اخته به منظور جلوگیری از تب و اسهال به عنوان آسپرین عمل می کند.
  •  فلفل چیلی سینوس ها را باز می کند و مخاط را در ریه ها می شکند.
  •  کران بری از چسبیدن باکتری ها به پوشش مثانه و دستگاه ادراری جلوگری می کند.
  • خردل  مخاطر را در کانال های هوا دفع می کند.
  •  پیاز حاوی فیتو شیمیایی هست که از برونشیت و پنومونی جلوگیری می کند.
  •  چای سیاه و سبز دارای کیتچین، فیتوشیمیایی، هست که یک آنتی بیوتیک طبیعی هست و از اسهال جلوگیری می کند (۲۲ درمان خانگی اسهال به روش آسان).

درمان های طبیعی ساده برای کاهش تب در حین بارداری:

  1.  نصف فنجان سرکه را به حمام ولرم اضافه کنید و پنج تا ده دقیقه در آن بمانید.
  2.  یک قاشق چایخوری tulsi (ریحان) را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و به مدت پنج دقیقه بماند. سپس آن را سه بار یا چهار بار در روز بخورید. گیاهان دیگری که به عرق کـــردن و کاهش تب کمک می کنند عبارتند از نعناع ، گلبرگ و بومادران.
  3.  قطعه ای از پیاز خام را در انتهای هر پا قرار دهید و پاهای خود را با یک پتو گرم کنید.
  4.  در یک کاسه آب گرم مخلوط انجام گرفته با یک فنجان سرکه حوله ای قرار دهید. رطوبت زیاد از حد را از بین ببرید و برای پیشگیری از تب بالا، روی پیشانی قرار دهید.
  5.  یک قاشق چای خوری دانه های خردل را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و به مدت پنج دقیقه بماند و سپس بنوشید.
  6.  سیب زمینی را برش بخانومید، برش ها را در سرکه خیس کنید و روی پیشانی قرار دهید و بر روی برش های سیب زمینی حوله قرار دهید. این کار تب را در عرض ۲۰ دقیقه کاهش می دهد.
  7.  لیمو را در پایین پا قرار دهید و آن را با یک جوراب پنبه مرطوب بپوشانید. سپس جوراب پنبه مرطوب را با جوراب پشمی پوشش دهید. 
  8.  مخلوطی از دو قاشق غذاخوری روغن زیتون و دو فنجان سیر خرد انجام گرفته بزرگ را گرم کنید. این مخلوط را زیر پا قرار دهید و آن را با پلهستیک بپوشانید. روغن زیتون و سیر باعث کاهش تب می شوند.
  9.  ۲۵ کشمش را در آب خیس کنید و سپس آب آن ها را بگیرید. آب کشمش و نصف لیمو را به آب اضافه کنید و را دو بار در روز بخورید.

اگر پس از هستفاده از این داروهای خانگی، تب کاهش نیافت به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند آزمایش ادرار و خون را برای تشخیص علت تب انجام دهد.

داروهای تب در حین بارداری:

درمان تب و لرز در بارداری

  •  معمولا پزشک ممکن هست پارهستامول و هستامینوفن (تیلنول) تجویز کند.
  •  از داروهای ضد التهابی مانند آسپیرین و غیر هستروئیدی مانند ایبوپروفن اجتناب کنید.
  •  همچنین از داروهای هومیوپاتی مانند اکیناسه اجتناب کنید.
  • آنتی بیوتیک ها را به صورت تصادفی مصرف نکنید زیرا می توانند رانجام گرفت جنین را تحت تاثیر قرار دهند.

چگونه می توانید از تب در بارداری اجتناب کنید؟

  • واکسیناسیون در برابر آنفولانزای فصلی و آنفولانزای H1N1 را انجام دهید.
  • دست ها را با ضد عفونی کننده بشویید.
  •  از افراد بیمار دور بمانید.
  •  از شیر غیر پهستوریزه اجتناب کنید.
  •  از سونا و حمام های آفتاب اجتناب کنید.
  •  از درمان خود با دارو اجتناب کنید.

سوالات متدنخست درباره تب در دوران بارداری

۱٫ نخستین روش درمان زکام بهاره در دوران بارداری چیست؟

تب یونجه (زکام بهاره)، همچنین به عنوان رینیت آلرژیک فصلی شناخته انجام گرفته هست، به علت آلرژی ها مانند گرده، گرد و غبار و خز طبیعی هست. علائم مشابه سرماخوردگی، خارش، و آبریزش بینی هستند. در طول بارداری، این بیماری می تواند بدتر شود زیرا سیستم ایمنی ضعیف می شود. علاوه بر این، تغییرات هورمونی باعث می شود که شما دچار آسیب جدی شوید.

۲٫ آیا تب زرد در دوران بارداری مضر هست؟

تب اسکارلت بوسیله باکتری های گروه هستروژن ایجاد می شود، همان باکتری هست که باعث گلودرد می شود. این تب در اثر سرفه و یا عطسه فرد آلوده منتقل می شود. تب اسکارلت در ابتدای بارداری یک خطر جدی برای مادر و جنین نیست. اما اگر در طول زمان زایمان آلوده شوید، عفونت به نوزاد منتقل می شود.

۳٫ خطر تب دنگی در دوران بارداری چیست؟

حمله دنگی در طول بارداری می تواند به دلیل سیستم ایمنی سرکوب انجام گرفته شما انجام گرفتید باانجام گرفت. این حمله خطراتی از قبیل زایمان زودرس، پره اکلامپسی و وخانوم کم هنگام تولد نوزاد را شامل می شود. همچنین می تواند منجر به سزارین شود.

۴٫ آیا تب گلودرد در طول بارداری خطرناک هست؟

تب گلودرد عفونت واگیردار ناشی از ویروس اپشتاین بار (EBV) هست که از طریق بزاق یک فرد آلوده گسترش می یابد. این تب احتمالا باعث افزایش درجه حرارت و خستگی در طول حاملگی می شود. با این حال، این تب بر کودک شما تاثیر نمی گذارد. اگر از علائم مرتبط با آن رنج می برید، با متخصص مشورت کنید.

تب خفیف در دوران بارداری خطرناک نیست و می تواند با برخی از درمان های خانگی درمان شود. با این حال، اگر درجه حرارت بالا هست و حتی پس از پایان تلاش های خود در خانه برطرف نانجام گرفت به پزشک مراجعه کنید.

تهیه و تنظیم: گروه سلامت تعاون پرتال

منبع: www.momjunction.com