پرتال تعاون

فوریه 2018 - پرتال تعاون

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
شنبه ۵ خرداد ۱۳۹۷

راههای جلوگیری از سرطان (غذا، ورزش، الکل، واکسن)

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : چهارشنبه ۹ اسفند ۱۳۹۶

راههای شناخت سرطانسرطان یک نگرانی سلامت جهانی هست و افزایش سریع آن با عوامل مختلف رژیم غذایی و سبک خانومدگی مرتبط هست.

از سیگار کشیدن، فقدان ورزش و مصرف الکل زیاد از حد تا رژیم های غذایی پایین از غذاهای گیاهی و آفتاب سوختگی تکراری، ممکن هست تعدادین سرطان زمانی رخ دهد که یک یا تعداد مورد از این عوامل خطر وجود داشته باانجام گرفت.

زیادی از این عوامل به عنوان عوامل خطر قابل تغییر شناخته می شوند که این امر می تواند تغییر یا حذف شود. با این حال، عوامل خطر غیر قابل ابداًح وجود دارد که به سرطان کمک می کند و نمی تواند تغییر کند. بنابراین حیاتی هست که تغییرات تغذیه ای و سیکل خانومدگی را برای به حداقل رساندن خطر ابتلا به سرطان حتی زمانی که عوامل خطر سرطان غیر قابل تغییر هست وجود داشته باانجام گرفت.
متداوم با یک متخصص پزشکی درباره اقدامات پیشگیرانه خاص سرطان مشورت کنید به ویژه هنگامی که خطر ابتلا به سرطان های خاصی زیاد از دیگران شناسایی انجام گرفته هست. غربالگری منظم می تواند سبب تشخیص سرطان یا سلول پیش سرطانی زود هنگام شود و درمان معقول می تواند به سرعت شروع شود.

سیگار نکشید

به نیکوی شناخته انجام گرفته هست که سیگار کشیدن با انواع مختلف سرطان، جدای از سرطان ریه، مرتبط هست. تعجب آور نیست که سیگار گاهی اوقات به عنوان “چسب های سرطان” نامیده می شود. دود تنباکو با هزاران مواد شیمیایی جایگزین انجام گرفته هست و حدود ۷۰ مورد از این موارد باعث ایجاد سرطان می شوند. بنابراین کشیدن سیگار باید به طور تکمیل برای پیشگیری از سرطان و همچنین جلوگیری از زیادی از بیماری های جدی دیگر متوقف شود.
دوم کشیدن دود تنباکو به همان اندازه خطرناک هست و باید از کشیدن تنباکو اجتناب شود. ارتباط بین مصرف سیگار و سرطان به طور قطعی مشخص انجام گرفته هست. در واقع سیگار کشیدن یک خطر عمده سرطانی هست که مقامات سلامت در سراسر جهان تولیدکنندگان مواد مخدر را مجبور می کنند هانجام گرفتارهای سرطان را در بسته بندی عنوان کنند. کاهشین میزان ایمنی برای سیگار کشیدن دخانیات وجود ندارد. و این باید به طور تکمیل متوقف شود.

ورزش را شروع کنید

مطالعات مختلف نشان داده اند که مزایای ورزش محدود به کاهش وخانوم و سلامت قلب نیست. همچنین می تواند در جلوگیری از سرطان کمک کند. نظریه های متعددی وجود دارد که دلیل ورزش در پیشگیری از سرطان های خاص مفید هست. این اثرات ممکن هست مستقیم و غیر مستقیم باشند و نه همه به طور تکمیل درک شوند. با این حال، اثبات کافی برای توجیه تمرین منظم وجود دارد.
ورزش به حفظ سیستم ایمنی سالم در مقایسه با خستگی مفرط کمک می کند. دفاع ایمنی نقش حیاتی در از بین بردن سلول های غیر طبیعی ایفا می کند که ممکن هست در مراحل نخستیه سرطان باشند. ورزش همچنین به کاهش وخانوم کمک می کند و چاقی با سرطان مرتبط هست. حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش در یک هفته توصیه می شود.

به صورت منظم تست غربالگری داشته باشید

غربالگری منظم یک راه حیاتی دیگر برای جلوگیری از سرطان هست. اگر سلولهای غیرطبیعی که به طور بالقوه سرطانی (پیش سرطانی) هستند تشخیص داده شود درمان می تواند بلافاصله شروع شود. این ممکن هست از سرطان های ناشی از این سلول های غیر طبیعی جلوگیری کند. نیاز به غربالگری منظم بستگی به عوامل متعددی از قبیل تاریخچه خانوادگی و شخصی، سن و شیوه خانومدگی دارد.
معاینه پروستات و آزمایش خون، ماموگرافی (سینه)، پاپ اسمیر (رحم) و کولونوسکوپی (کولون و رکتوم)، برخی از تحقیقات هست که باید انجام شود. سایر آزمایش ها و اسکن ها نیز ممکن هست برای غربالگری بسته به نوع محل و نوع سرطان لازم باانجام گرفت. افرادی که در معرض خطر بالا هستند باید در فواصل منظم تحت نظر پزشک معاینه شوند.

غذاهای گیاهی افزایش بخورید

مزایای سبزیجات تازه و میوه ای تنها به سرطان کولورکتال محدود نمی شود. غذاهای گیاهی بدون فرآورده ممکن هست حاوی مواد مغذی مختلف باانجام گرفت که می تواند مزایای سلامت داشته باانجام گرفت و علم پزشکی هنوز پایان این مزایا را مشخص نکـــرده هست. در حالی که پایان غذاهای گیاهی سودمند هستند بعضی از آنها در مورد پیشگیری از سرطان افزایش از دیگران سودمند هست.
سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی، کلم، گل کلم، کلم collard greens، کلم پیچ، تربچه، شلغم و شاهی آبی به عنوان گیاهان بالقوه ضد سرطان شناسایی انجام گرفته اند. مواد شیمیایی طبیعی (گیاهان دارویی) در این سبزیجات ممکن هست از سلول ها در مقابل آسیب ها محافظت کنند که در غیر این صورت منجر به جهش های ژنتیکی می شود. این جهش ها ممکن هست باعث ایجاد سلول های سرطانی شود.

از غذاهای الکلی و سریع اجتناب کنید

نوشیدن سنگین شراب قرمز و مصرف زیاد از حد الکل نه تنها به سرطان کبد کمک می کند بلکه سبب تاثیر الکل بر بدن و به ویژه سیستم ایمنی بدن نیز ممکن هست خطر دیگر انواع سرطان را افزایش دهد.
غذاهای پردازش انجام گرفته از قبیل هات داگ، گوشت گاو و سایر گوشت های خرد انجام گرفته ممکن هست شامل مواد شیمیایی باانجام گرفت که می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. این خطر در میان افرادی که مقدار زیادی از این گوشت پردازش انجام گرفته مصرف می کنند افزایش می یابد. با این حال، حتی گوشت قرمز فرآوری نانجام گرفته مانند هستیک باید در مقادیر کم مصرف شود. یک رژیم غذایی بالا در گوشت قرمز می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.

در مقابل خورشید از خود محافظت کنید

سرطان های پوستی مانند ملانوما در این روزها در معرض سرطان های رایج قرار دارند. در حالی که عوامل خطر متعددی وجود دارد که می تواند به سرطان پوست کمک کند زیاد از حد در معرض نور خورشید و آفتاب سوختگی انجام گرفتید در میان حیاتی ترین ها قرار دارد. هرتعداد افراد با پوست روشن در معرض خطر افزایش هستند پوست تیره هم به اثر ویران کننده ای آفتاب ایمن نیست.
این را می توان به آسودهی با ضد آفتاب و لباس محافظ خنثی کـــرد. با هستفاده از یک عامل محافظت از خورشید (SPF) 30 و یا بالاتر، دکمه ی آفتاب را اعمال کنید. قبل از رفتن به خارج منزل باید از آن هستفاده کنید. زیاد از حد آفتاب نگیرید مخصوصا بدون حفاظت معقول از آفتاب. یک کلاه لبه دار عریض، عینک آفتابی و لباس های رنگی روشن برای مناطق آفتابی نیز ممکن هست در محافظت در برابر سرطان پوست مفید باانجام گرفت.

واکسن بخانومید

بعضی از واکسن ها می توانند از عفونت های خاص محافظت کنند که ممکن هست منجر به سرطان شود. واکسن HPV (ویروس پاپیلومای انسانی) در پیشگیری از سرطان های خاصی، یعنی سیستم های تولید مثل خانومان مانند سرطان دهانه رحم و واژن، موثر هست. با این حال، این تنها برای جلوگیری از سرطان های ناشی از عفونت HPV مفید هست. گاهی اوقات این سرطان ها می تواند به دلایل دیگری بوجود آید.
واکسن هپاتیت B همچنین ممکن هست در جلوگیری از سرطان مفید باانجام گرفت. واکسن بدن را در مقابل ویروس هپاتیت B محافظت می کند که می تواند باعث آسیب جدی به کبد شود. یکی از عوارض احتمالی عفونت ویروسی هپاتیت B سرطان کبد هست. این می تواند حتی در افرادی که الکل مصرف نمی کنند یا از مقادیر زیاد دارو هستفاده می کنند، رخ دهد.

  تبليغات

دکتر ترنگ آقابیگی: اصول قالبگیری پروتز ایمپلنت

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : چهارشنبه ۹ اسفند ۱۳۹۶

اصول قالبگیری پروتز ایمپلنت

قالبگیری پروتز ایمپلنت به روش های مختلفی صورت می گیرد در این بخش به دو روش تری باز و بسته اشاره خواهیم کـــرد. دندانپزشکان باید با دقت زیادی این مراحل را طی کنند تا بتوانند پروتز نهایی مطلوب را بساخانومد. خلاصه ای از این پروسه را در ادامه در اختیارتان قرار میدهیم با ما همراه باشید.

۱. تری باز 

قالبگیری در نواحی فیکسچر و به صورت تری باز با دقت زیادی همراه هست و جهت گزینش اباتمنت های زاویه دار تکنیکی ویژه هست و غالبا پزشکان از این روش کمک میگیرند. در این تکنیک ایمپرشن کوپینگ های باز به کار برده می شود و جابجاکـــردن بخش ها در زمان برداشت قالب کاهش می یابد.

نخست ایمپرشن کوپینگ ها بر سطح فیکسچر بسته خواهد انجام گرفت و دراین نواحی ماده قالبگیری تزریق می شود. در این روش تری معمولی کاربرد دارد با این فرق که جایگاه ایمپرشن ها  سوراخ می شود، به گونه ای که پس از جای گیری تری بر سطح ایمپرشن، نوک آنها از تری خارج می شود. بدون جداکـــردن تری، پیچ ایمپرشن ها را باز میکنند و بعد آنها را با قالب از سطح ایمپلنت جدا میکنند.

پس از انجام این کارها، در لابراتوار آنالوگ، ایمپرشن برجای مانده در قالب را می بندندو مدل بافت نرم در این نواحی ایجاد می شود و بعد گچ ریزی صورت می گیرد و اباتمنت متناسب برگزیده می شود بعد از تولید نشانگر جایگاه و موم گذاری، پروتز نهایی اباتمنت تولید می گردد و درون دهان تست می شود.

اصول قالبگیری پروتز ایمپلنت

۲. تری بسته

در صورتی که گزینش اباتمنت میسر نباانجام گرفت، از قالب گیری فیکسچر و به حالتت تری بسته (Fixture level – Close tray) هستفاده میگردد، به گونه ای که می توانیدد با کمک جای گیری ایمپرشن کوپینگ بر سطح فیکسچر، جای اباتمنت و فیکسچر را در کست مجدد سازی کـــرده و در لابراتوار اندازه و قطر اباتمنت گزینش گردد.

در این روش ایمپرشن کوپینگ جایگزین هیلینگ بسته میگردد و در این نواحی ماده قالبگیری وارد می شود. بعد تری قالبگیری بر سطح ایمپرشن کوپینگ ها جای گذاری می شود. در این وضعیت نمای داخلی تری،جای ایمپرشن ها را تعیین میکند.

بعد از طی کـــردن این مراحل، تری برای لابرتوار فرستاده می شود. آنالوگ را دردرون قالب جای داده، مدل بافت نرم و لثه در نواحی ایمپرشن بازسازی انجام گرفته و بعد گچ ریخته می شود که در این روش ایمپرشن و مدل بافت نرم از آن به حالت بیرون زده برجای می ماند. پس از آن، ایمپرشن کوپینگ را باز می کنید و اباتمنت طبق قطر، ارتفاع و زاویه برگزیده می شود. هرتعداد در این روش علامتگذار موقعیت جهت شناسایی جایگاه دقیق اباتمنت هم ساخته می شود.

بعد از گزینش اباتمنت، موم گذاری و تولید فریم فلزی صورت میگیرد و تاج دندان (پرسلن) بر سطح فریم فلزی تولید می شود.

اصول قالبگیری پروتز ایمپلنت

close tray

۳. در حالتی که اندازه ایمپلنت ۱ و یا ۲ عدد باانجام گرفت و در مقایسه با یکدیگر به حالت موازی جای گرفته باشند، می توانید قالبگیری را بر روی اباتمنت انجام دهید و در آن جا اباتمنت را برای متقاضی برگزینید.

در این روش نخست هیلینگ را از سطح  فیکسچر گشوده بعد اباتمنت را گزینش کـــرده با نیروی بالای سی نیوتنبه محل بسته می شود و محافظ پلهستیکی اباتمنت را برروی آن جای داده و ماده قالبگیری درنواحی ایباتمنت تزریق می شود. در آخر تری قالبگیری بر سطح آن جای گرفته و پس از برداشتن تری کلاهک پلهستیکی اباتمنت هم با آن برداشته می شود.

پس از انجام این کارها، تری برای لابراتوار فرستاده می شود تا طبق قالب تاج دندان ساخته شود. نخست آنالوگ (مدلی برای فیکسچر) درون پوشش پلهستیکی داخل قلب قرار میگیرد، فرم بافت لثه در نواحی آنالوگ فرم داده می شود و بعد گچ ریزی انجام میشود. مدل مویی فریم پروتز تولید و ساخته می شود در نهایت پس از امتحان فریم در کلینیک، تاج دندان با فضایی برای جای گذاری اباتمنت اسکرو  ارائه می شود.

علائم زوال عقل

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : چهارشنبه ۹ اسفند ۱۳۹۶


دمانس یک بیماری جدی هست که در آن کاهش تدریجی عملکـــرد مغز را می‌بیند که در انگلستان تعداد افراد تحت تاثیراین بیماری در حال افزایش هست. یکی از نشانه‌های اصلی آن، از دست دادن حافظه هست. ادامه…

۳۰ درمان حالت تهوع به روش خانگی

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : چهارشنبه ۹ اسفند ۱۳۹۶

تهوع ناآسودهی معده هست که اغلب قبل از هستفراغ ایجاد میشود. همه ما حالت تهوع را حتی یکبار هم تجربه کـــردیم یا خواهیم کـــرد. حالت تهوع علت های مختلفی منگی یتونه داشته باشه و به هر حالت که باشه شما می تونید با روشهای خانگی مقداری از این حالت تهوع را بهبود بخشید.

اما چه چیزی باعث تهوع یا هستفراغ می شود؟

تهوع و هستفراغ بیماری نیستند، اما نشانه هایی از زیادی از بیماری ها هستند مانند:

  •  بیماری حرکتی یا دریازدگی
  •  مراحل نخستیه حاملگی (تهوع در حدود ۹۰-۵۰ درصد از همه حاملگی ها رخ می دهد؛ هستفراغ در ۲۵ تا ۵۵ درصد موارد)
  •  هستفراغ ناشی از دارو
  •  درد انجام گرفتید
  •  هسترس احساسی (مانند ترس)
  • بیماری کیسه صفرا
  • مسمومیت غذایی (بهترین راه درمان مسمومیت غذایی چیست؟)
  • عفونت ها (مانند “آنفولانزای معده”)
  •  زیاد از حد غذا خوردن
  • واکنش به بویایی یا بوی خاص
  •  حمله قلبي
  •  نارسایی مغزی یا آسیب مغزی
  • تومور مغزی
  •  زخم ها
  •  برخی از انواع سرطان
  •  بیماری های روانی
  • گهستاپراسز یا تخلیه آرام معده (وضعیتی که در افراد مبتلا به دیابت دیده می شود)
  •  مصرف سموم و یا مقدار زیاد الکل

علت هستفراغ بر حسب سن متفاوت هست. برای کودکان معمول هست که هستفراغ از عفونت ویروسی، مسمومیت غذایی، حساسیت شیر، بیماری حرکتی، پرخوری یا تغذیه، سرفه یا مسدود انجام گرفتن روده و تب بالا، رخ دهد. زمان تهوع یا هستفراغ می تواند علت را نشان دهد. هنگامی که به مدت کوتاهی بعد از غذا ظاهر می شود، تهوع یا هستفراغ ممکن هست به علت مسمومیت غذایی، گهستریت (التهاب معده) یا زخم باانجام گرفت. تهوع یا هستفراغ یک تا هشت ساعت بعد از غذا ممکن هست مسمومیت غذایی را نشان دهد. با این حال، برخی از باکتری های مضر مواد غذایی مانند سالمونلا، دیرتر علائم را ایجاد می کنند.

۳۰ درمان موثر و خانگی حالت تهوع

۱- مصرف نان:

نان و حالت تهوع

یکی از بهترین روش خانگی برای تهوع، نان هست. من اعتقاد دارم شما این درمان را برای معده درد شنیده اید. دلیل این امر این هست که نان می تواند اسید اضافی معده را جذب کند. راه دیگر برای متوقف کـــردن این مشکل مصرف یک فنجان شیر، یک تکه نان، یک کره بی نمک هست. می توانید شیر را گرم کنید تا داغ شود، نان را تست کنید و کره را روی آن بمالید. حالا می توانید نان را در شیر بریزید و به آرامی بخورید.

۲-  کمپرس سرد

کمپرس سرد و حالت تهوع

آیا می دانید که کمپرس سرد بهترین روش موضعی برای درمان تهوع می باانجام گرفت؟ این ساده ترین روش هست که می توانید برای درمان ناآسودهی معده هستفاده شود. فقط نیاز به یک کمپرس خنک دارید. در حالت دراز کشیده می توانید کمپرس را زیر گردن قرار دهید، همچنین می توانید در حالت نشسته کمپرس را پشت گردن قرار دهید. هر دو موقعیت برای حل مشکل تهوع شما مفید خواهد بود.

۳-  اسنک برخی میوه های منجمد

میوه یخ زده و حالت تهوع

میوه ها زیاد سالم هستند و برای حالت تهوع معقول هستند. می توانید تعداد تکه لیمو را برش دهید و بگذارید یخ بخانومد. هنگامی که احساس تهوع میکنید، فقط دراز بکشید و یک تکه لیمو را بمکید. اگر یخچال ندارید، لیموها را برش بخانومید و در صورت لزوم مک بخانومید. این روش معده شما را تسکین می کند و تهوع را به طور چشمگیری متوقف می کند.

۴-  نوشیدن چای

نوشیدن چای و حالت تهوع

چای یکی از نوشیدنی های مورد علاقه برای زیادی از افراد هست و روش خانگی معقولی برای درمان حالت تهوع می باانجام گرفت. فکر می کنم بهتر هست از چای سبز، تمشک، لیمو، بابونه و چای نعناع هستفاده کنید زیرا می توانید سلامت را بهبود ببخانجام گرفت و تهوع را بلافاصله بعد از نوشیدن برطرف می کند. این کیسه های چای را در خانه خود نگهداری کنید و هر زمانی که نیاز دارید هستفاده کنید.

۵-  جوش شیرین

جوش شیرین و حالت تهوع

جوش شیرین می تواند اسید معده را به طور موثری خنثی کند و می تواند مواد چرب را که بر روی معده تاثیر می گذارد را از بین ببرد. در این روش ½ قاشق چای خوری پودر جوش شیرین را در یک لیوان آب گرم بریزید و نیکو به هم بخانومید. در صورت تمایل می توانید سرکه را نیز به آن اضافه کنید. مخلوط را برای تسکین درد معده و حالت تهوع مصرف کنید. علاوه بر این، می توانید جوش شیرین را با آب لیمو، برگ نعناع، چای نعناع یا سیب سرکه برای اثر بهتر مخلوط کنید. خانومان باردار نباید از این درمان هستفاده کنند.

۶- خانومجبیل

خانومجبیل و حالت تهوع

یکی از بهترین درمان های خانگی برای تهوع هست. محققان نشان دادند اجزای فعال موجود در این ادویه مانند فنول تند و روغنهای فرار بر سیستم عصبی، روده و معده تاثیر می گذارند که به نوبه خود باعث کاهش تهوع می شود. خانومجبیل برای تهوع و هستفراغ ناشی از بارداری مورد هستفاده قرار می گیرد.

دستور تهیه:

  1. ابتدا ۱ قاشق چایخوری خانومجبیل رنده انجام گرفته را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید
  2. بگذارید ۱۰ دقیقه بماند
  3.  سپس آن را بفشارید و آب لیمو و عسل برای طعم و مزه به آن اضافه کنید
  4.  محلول را در حالی که هنوز گرم هست بخورید

همچنین می توانید:

  •  ۲/۱ قاشق چایخوری آب خانومجبیل را با ۱ قاشق غذاخوری عسل و ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو و ۱ قاشق چایخوری آب نعناع مخلوط کنید.
  •  این محلول را هر تعداد ساعت تا زمانی که احساس نیکوی داشتید مصرف کنید

همچنین می توانید:

  •  یک تکه نازک ریشه خانومجبیل بجوید؛ آبنبات خانومجبیل بخورید و یا ترشی خانومجبیل برای کاهش علائم تهوع هستفاده کنید.

توجه: از مصرف زیاد از ۳ فنجان چای خانومجبیل در روز اجتناب کنید. اگر آسپیرین، داروهای ضد انعقادی یا داروهای مشابه را مصرف می کنید، از هر نوع داروهای خانومجبیلی بپرهیزید.

۷- نعناع

نعناع و حالت تهوع

در کنار داروهای خانگی برای حالت تهوع و بیماری حرکتی، نعناع نیز قرار دارد. این گیاه اثرات آرام بخش بر روی پوشش معده دارد، که می تواند به درمان تهوع کمک کند. همچنین خواص ضد اسپاسم در نعناع می تواند به جلوگیری از گرفتگی معده کمک کند. طبق یک تحقیق در دانشگاه لیورپول در سال ۱۹۹۷، نعناع می تواند به طور موثر تهوع را درمان کند. علاوه بر این، برای کاهش حالت تهوع در دوران بارداری در خانومان، ایمن هست.

دستور تهیه:

  1.  ابتدا یک فنجان چای نعناع را با یک قاشق چایخوری برگ نعناع خشک و آب گرم مخلوط کنید
  2.  مخلوط را بپوشانید و چای را برای ۳ تا ۵ دقیقه دم کنید
  3.  سپس، ۱ قاشق چای خوری عسل اضافه کنید و چای نعناع را در حالی که هنوز گرم هست بخورید.

این چای برای تهوع و بیماری حرکتی ناشی از گرفتگی روده مفید هست. علاوه بر چای نعناع میتوانید:

  •  ۱ یا ۲ قطره روغن نعناع را در بافت صورت بچکید
  • سپس روغن را هستنشاق کنید و نفس عمیق بکشید
  •  در نتیجه، در عرض تعداد دقیقه احساس بهتری خواهید انجام گرفت

۸- لیمو ترش

لیمو ترش و حالت تهوع

علاوه بر نعناع، می توانید از لیمو به عنوان درمان خانگی برای حالت تهوع هستفاده کنید. اسیدهای موجود در لیمو می توانند بی کربنات را در معده ایجاد کنند که به نوبه خود باعث کاهش تهوع ناشی از گاز، آنفلوآنزا، التهاب، ناآسودهی معده و سوزش سر دل می شود. علاوه بر این، لیمو می تواند سطوح pH طبیعی در بدن را متعادل کند.

دستورالعمل ها:

  •  ابتدا ۱ قاشق چایخوری عسل را با ۱ قاشق چایخوری آب لیمو مخلوط کنید
  •  به آرامی مخلوط را بخورید

همچنین می توانید:

  •  ۲/۱ قاشق چایخوری نمک را با آب ۲/۱ لیمو در آب مخلوط کنید
  •  سپس تعداد دقیقه صبر کنید سپس آن را به آرامی بنوشید

همچنین می توانید:

  •  لیمو را نصف کنید
  •  ۲/۱ لیمو را نزدیک بینی قرار دهید، سپس عطر لیمو را هستنشاق کنید
  •  برای تسکین سریع حالت تهوع، حدود ۱۰ قطره آب لیمو تازه با ½ قاشق چای خوری شکر و ۴/۱ قاشق چایخوری جوش شیرین در ۱ فنجان آب مخلوط کنید.
  •  سپس آن را به آرامی بنوشید

توجه: اگر از فشار خون بالا رنج می برید، از اضافه کـــردن نمک جلوگیری کنید

۹- زیره سبز

زیره و حالت تهوع

برای ترشح آنزیم های گوارشی در معده شما عمل می کند، بنابراین سیستم گوارش شما و جذب مواد مغذی معقول بدن را ارتقا می دهد. در نتیجه، این گیاه به کاهش بیماری حرکتی، حالت تهوع و سایر علائم مرتبط کمک می کند.

دستورالعمل ها:

  1.  ابتدا ۱ قاشق چایخوری زیره سبز را در فنجان بریزید
  2.  سپس آب جوش اضافه کنید
  3.  به مدت ۵ دقیقه ظرف را بپوشانید 
  4.  سپس پودر جوز هندی را اضافه کنید
  5.  چای زیره را بخورید و دانه ها را بجوید

همچنین می توانید:

  •  ۱ قاشق چایخوری دانه های زیره سبز انجام گرفته را بخورید

همچنین می توانید:

  •  ۲/۱ قاشق چایخوری پودر زیره را در ۱ فنجان آب مخلوط کنید
  •  سپس مایع را بخورید تا حالت تهوع تسکین یابد

۱۰- رازیانه

رازیانه و حالت تهوع

علاوه بر زیره سبز، می توانید از رازیانه برای حالت تهوع و بیماری حرکتی هستفاده کنید. رازیانه با جلوگیری از تشکیل گاز در دستگاه گوارش به کاهش گاز کمک می کند. این گیاه به کاهش حالت تهوع کمک می کند. رازیانه برای هستفاده خانومان باردار معقول هست، اما نباید به مقدار زیاد مصرف شود(خواص رازیانه دم کـــرده را بدانید)

دستورالعمل ها:

  1.  ابتدا ۱ قاشق چایخوری از دانه های رازیانه را در فنجان بریزید، سپس ۱ فنجان آب جوش روی دانه ها بریزید
  2.  مخلوط را بپوشانید و به مدت ۱۰ دقیقه بماند 
  3. سپس تعداد قطره آب لیمو و ۱ قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید
  4. سپس، به آرامی این چای را بنوشید
  5.  پس از خوردن چای، می توانید دانه را بجوید

علاوه بر این، می توانید ۱ قاشق چایخوری از دانه های رازیانه خام را برای تسکین سریع حالت تهوع بخورید! در کنار داروهای موثر در خانه برای حالت تهوع، به خصوص تهوع ناشی از مسمومیت غذایی، میگرن و بیماری حرکتی، سرکه سیب نیز معقول می باانجام گرفت.

۱۱- سرکه سیب

سرکه سیب و حالت تهوع

علاوه بر این، سرکه سیب برای هضم غذا زیاد مفید هست. این سرکه برای کمک به سیستم گوارش معقول بوده و به درمان اختلالات مرتبط با معده کمک می کند(سرکه سیب | خواص سرکه سیب و طریقه مصرف آن)

دستورالعمل ها:

  •  ابتدا ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب را به ۱ فنجان آب اضافه کنید
  •  سپس ۲/۱ قاشق غذاخوری عسل برای طعم مخلوط کنید
  •  محلول را هنگام تهوع بخورید 

۱۲- دارچین

داچین و حالت تهوع

با مواد شیمیایی به نام catechins پر انجام گرفته هست که می تواند به طور موثر به درمان حالت تهوع کمک کند. علاوه بر این، دارچین برای تحریک معده تسکین دهنده هست. علاوه بر این، این گیاه می تواند به درمان تهوع ناشی از ریفلاکس اسید، گاز و سوء هاضمه کمک کند. این ماده می تواند به کاهش هستفراغ کمک کند(دارچین | ۱۰ خواص درمانی دارچین)

دستورالعمل ها:

  •  ابتدا ۲/۱ قاشق چایخوری پودر دارچین (یا یک تکه دارچین) را در یک فنجان آب برای ۱۰ دقیقه بجوشانید.
  •  سپس ۱ قاشق غذاخوری عسل برای طعم و مزه اضافه کنید
  •  سپس، به آرامی این چای را بنوشید

هانجام گرفتار: چای دارچین برای خانومان باردار توصیه نمی شود.

۱۳- تخم بادیان

تخم بادیان و حالت تهوع

می تواند به طور طبیعی به تهوع و هستفراغ کمک کند. تخم بادیان در واقع سیستم گوارش را تسکین می دهد و باعث کاهش حالت تهوع می شود.

دستورالعمل ها:

  1.  ابتدا ۲/۱ یا ۴/۱ قاشق چای خوری تخم بادیان را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید
  2.  سپس درب آن را بگذارید
  3.  ۵ دقیقه صبر کنید
  4.  چای را بنوشید تا تهوع را تسکین دهید

همچنین می توانید:

  •  ۱ قاشق چایخوری تخم بادیان را برای تسکین سریع حالت تهوع بخورید

۱۴- گل بابونه

گل بابونه و حالت تهوع

در کنار داروهای خانگی برای حالت تهوع، بابونه حاوی ترکیبات آرام بخش هست که به عضلات بدن شما کمک می کنند و باعث کاهش هستفراغ و درد شکمی می شوند و تهوع را کاهش می دهد.

مواد لازم:

  •  آب گرم
  •  گل بابونه خشک – ۲-۳ قاشق چایخوری

دستورالعمل ها:

  •  بابونه خشک را در یک فنجان بریزید.
  •  آب داغ را به فنجان اضافه کنید.
  •  برای تعداد دقیقه بگذارید بماند.
  •  کمی عسل یا آب لیمو اضافه کنید.
  •  آن را به آرامی بخورید تا حالت تهوع برطرف شود.

توجه: اگر حامله هستید، این چای را نخورید زیرا باعث ایجاد مشکلاتی برای سلامتی شما می شود(۲۵ خواص بابونه+طرز تهیه چای بابونه)

۱۵- پیاز

پیاز و حالت تهوع

هنگامی که احساس تهوع میکنید، باید از پیاز برای از بین بردن مشکل تهوع خود هستفاده کنید.

مواد لازم:

  •  قاشق چایخوری خانومجبیل رنده انجام گرفته
  •  قاشق چایخوری آب پیاز

دستورالعمل ها:

  1.  آب پیاز را با خانومجبیل رنده انجام گرفته مخلوط کیند.
  2.  یک قاشق از مخلوط را برای تسکین تهوع مصرف کنید.
  3.  این ماده تاثیر مثبتی بر روی معده دارد.

۱۶٫ آب کران بری (زغال اخته)

آب زغال اخته و حالت تهوع

یکی از بهترین روش های خانگی برای تهوع، آب کران بری هست که در ارائه مواد مغذی ضروری زیاد مفید هست. این ماده برای جلوگیری از احساس تهوع با آرام کـــردن معده هستفاده می شود. بنابراين، بايد آب کران بری را هنگام حالت تهوع مصرف کنید. این ماده زیاد مؤثر هست و دستگاه گوارش را تسکین داده و بدن را نیز هیدراته می کند.

۱۷-  مکمل ویتامین B6 مصرف کنید:

ب 6 و حالت تهوع

ویتامین B6 به عنوان یک درمان جایگزین برای خانومان باردار که ترجیح می دهند از داروهای ضد تهوع هستفاده کنند می باانجام گرفت. مطالعات متعدد نشان می دهد مکمل های ویتامین B6، پیریدوکسین، به طور موفقیت آمیز به کاهش تهوع در دوران بارداری کمک می کنند.

به همین علت، کارشناسان مختلف توصیه می کنند مکمل های ویتامین B6 در دوران بارداری به عنوان درمان نخستیه در برابر تهوع خفیف هستفاده شود. تا ۲۰۰ میلی گرم ویتامین B6 در روز در طول بارداری ایمن می باانجام گرفت و تقریبا بدون عوارض جانبی می باانجام گرفت.

پیشنهاد پزشک تعاون پرتال: قرص دمیترون برای چیست

۱۸٫ کفش پاشنه بلند خود را در آورید یا نشستن

گردش خون در هنگام سرگیجه یا ضعف مشکل اساسی می باانجام گرفت و سرگیجه اغلب با تهوع همراه هست. برای کمک به کاهش این حالت سعی کنید از روش های زیر هستفاده کنید. این روش ها به تعادل مغز و جریان خون کمک می کنند.

  •  در اتاقی تاریک، آرام و مطلوب دراز بکشید. زیر سرتان مسطح باانجام گرفت. زانوهای خود را خم کنید و نفس بکشید.
  •  بنشینید و پشتتان به دیوار باانجام گرفت، زانوها را خم کنید و سر خود را بین آنها قرار دهید. نفس بکشید.

۱۹٫ تنفس خود را کنترل کنید

تنفس و حالت تهوع

نفس عمیق و آهسته می تواند باعث کاهش تهوع شود. در یک مطالعه، محققان تلاش کـــردند تا مشخص کنند که کدام رایحه آروماتراپی در کاهش تهوع پس از جراحی موثر هست. آنها به شرکت کنندگان تعلیم دادند تا به آرامی از طریق بینی تنفس کنند و سه بار از طریق دهان نفس را بیرون بدهند و عطرهای مختلف را هستنشاق کنند. پایان شرکت کنندگان، از جمله کسانی که در گروه پلاسیبو قرار داشتند، کاهش تهوع را گزارش کـــردند. این باعث انجام گرفت محققان نتیجه بگیرند تنفس کنترل انجام گرفته به کاهش تهوع کمک میکند.

در مطالعه دوم، محققان تأیید کـــردند که آروماتراپی و تنفس کنترل انجام گرفته هر دو به طور مستقل باعث کاهش تهوع می شوند. در این مطالعه، تنفس کنترل انجام گرفته ۶۲٪ موارد حالت تهوع را کاهش داد. الگوی تنفسی مورد هستفاده در مطالعه اخیر، شرکت کنندگان را مجبور کـــرد تا از طریق بینی تنفس کنند.

۲۰٫ سعی کنید عضلات خود را شل کنید:

  • شل کـــردن عضلات شما ممکن هست به کاهش حالت تهوع کمک کند.
  • بررسی های اخیر نشان می دهد PMR یک روش موثر برای کاهش انجام گرفتت تهوع ناشی از شیمی درمانی هست.
  • راه دیگری برای کاهش تنش عضلانی از طریق ماساژ هست.
  • در یک مطالعه، یک گروه از بیماران شیمی درمانی تحت درمان ۲۰ دقیقه ماساژ مچ دست یا پا دریافت کـــردند.
  • در مقایسه با کسانی که ماساژ نداشتند، شرکت کنندگانی که ماساژ داده انجام گرفتند حدود ۲۴٪ کاهش در معرض تهوع قرار گرفتند.

سایر نکات اضافی برای کاهش حالت تهوع

علاوه بر نکات بالا، تعداد توصیه دیگر ممکن هست موجب کاهش علائم تهوع شود. شایعترین آنها عبارتند از:

۲۱-  از مواد غذایی تند و یا چرب اجتناب کنید: رژیم غذایی حاوی مواد غذایی مانند موز، برنج، سیب زمینی، کراکر و یا سیب زمینی پخته ممکن هست باعث کاهش تهوع و مشکلات معده شود.

۲۲-  پروتئین را به وعده های غذایی خود اضافه کنید: وعده های غنی از پروتئین تهوع را بهتر از غذاهای غنی از چربی یا کربوهیدرات کاهش می دهد.

۲۳-  اجتناب از وعده های غذایی بزرگ: وعده غذاهای کوچکتر و مکرر باعث کاهش تهوع می شود.

۲۴-  بعد از غذا بنشینید یا راه بروید: بعضی از افراد بعد از غذا رفلکس یا تهوع را تجربه می کنند، در این صورت تا ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پس از غذا دراز نکشید.

۲۵-  از خوردن نوشیدنی با وعده های غذایی اجتناب کنید: نوشیدن هرگونه مایعات با وعده غذایی ممکن هست باعث افزایش احساس تهوع شود.

۲۶-  جلوگیری از کم آبی بدن: از دست دادن آب بدن می تواند حالت تهوع را بدتر کند. اگر حالت تهوع شما با هستفراغ همراه باانجام گرفت، مایعات از دست رفته را با مایعات غنی از الکترولیت مانند آب معدنی، سبزیجات سبز یا نوشیدنی ورزشی جایگزین کنید.

۲۷-  اجتناب از بوی قوی: ممکن هست تهوع، بخصوص در دوران بارداری بدتر شود.

۲۸-  اجتناب از مکمل های آهن: خانومان باردار با سطوح نرمال آهن باید از مصرف مکمل آهن در طول سه ماهه نخست اجتناب کنند زیرا ممکن هست احساس تهوع را بدتر کنند.

۲۹-  ورزش: تمرین هوازی و یوگا ممکن هست راه های خاصی برای کاهش تهوع در بعضی از افراد باانجام گرفت

۳۰- آش سبزیجات: با آب و سبزیجات ( قارچ، جعفری، گوجه فرنگی، ذرت، هویج و پیاز و ….) و ادویه معقول مثل فلفل و نمک و پودر سیر و …. آشی درست کنید و روزانه میل کنید.

تهیه و تنظیم: گروه سلامت تعاون پرتال

منبع: www.healthline.com و effectiveremedies.com و vkool.com

۶ تا از بهترین چای ها که به خواب شما کمک می کند

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : چهارشنبه ۹ اسفند ۱۳۹۶

چای های معقول برای خوابخواب نیکو برای سلامت کلی شما زیاد حیاتی هست. متأسفانه حدود ۳۰٪ افراد مبتلا به بی خوابی یا ناتوانی مزمن در خواب هستند. چای های گیاهی انتخاب های نوشیدنی محبوب هستند زمانی که برای ریلاکس انجام گرفتن مصرف می شوند. برای قرن ها، آنها در سراسر جهان به عنوان درمان طبیعی خواب هستفاده انجام گرفته اند.

تحقیقات مدرن همچنین از چای گیاهی و اثربخشی آن به عنوان کمک خواب هستفاده می کند.
این مقاله ۶ تا از بهترین چای های معقول برای خواب را بررسی می کند.

افزایش بدانید: دلیل خواب کافی و نیکو حیاتی هست؟

۱٫ بابونه

سالههست که چای بابونه به عنوان یک درمان طبیعی برای کاهش التهاب، کاهش اضطراب و درمان بیخوابی مورد هستفاده قرار می گیرد.
در واقع، بابونه معمولاً به عنوان یک آرام بخش ملایم یا القا کننده خواب شناخته می شود.
عوارض آرام بخش آن ممکن هست به آنتی اکسیدانی نقل کرد شود که apigenin هست که به فراوانی در چای بابونه دیده می شود. اپی ژنین به گیرنده های خاصی در مغز شما متصل می شود که ممکن هست باعث کاهش اضطراب و شروع خواب شود.
مطالعه در ۶۰ نفر از ساکنین خانه های سالمندان دریافتند که افرادی که ۴۰۰ میلی گرم عصاره بابونه دریافت می کنند، کیفیت خواب به مراتب بهتر از کسانی هست که هیچکدام از آنها را دریافت نکـــرده اند.
مطالعه دیگری که روی خانومان پس از زایمان با کیفیت خواب ضعیف انجام انجام گرفت دریافتند کسانی که چای بابونه را برای یک دوره دو هفته ای نوشیدند نسبت به افرادی که چای بابونه را ننوشیدند کیفیت خواب بهتری داشتند.
علاوه بر این، مطالعه ای که افراد مبتلا به بیخوابی مزمن را در بر می گیرد دریافتند که کسانی که ۲۷۰ میلی گرم عصاره بابونه را دوبار در روز به مدت ۲۸ روز مصرف کـــردند حدود ۱۵ دقیقه سریعتر از کسانی که عصاره دریافت نکـــرده بودند خوابیدند.
علاوه بر این، کسانی که عصاره دریافت کـــردند در اواسط شب، نسبت به گروه پلاسبو کاهش از خواب بیدار انجام گرفتند.
نتایج این مطالعات دلگرم کننده هست به خصوص برای کسانی که با هستآسوده شبانه در ستیز هستند با این حال، مطالعات افزایشی برای تأیید اثرات چای بابونه روی خواب مورد نیاز هست.

افزایش بدانید: ۵ مورد از مزایای سلامتی چای بابونه

۲٫ ریشه Valerian

والرین یک گیاه هست که برای قرن ها برای درمان مشکلاتی مانند بی خوابی، عصبانیت و سردرد هستفاده می شود.
از لحاظ تاریخی، در طول جنگ جهانی دوم در انگلستان برای کاهش هسترس و اضطراب ناشی از حملات هوایی مورد هستفاده قرار می گرفت.
امروزه والرین یکی از محبوب ترین کمک های درمانی گیاهی در اروپا و ایالات متحده هست.
این یک مکمل غذایی که به شکل کپسول یا مایع موجود هست. ریشه Valerian معمولاً خشک و به عنوان چای فروخته می شود.
محققان تکمیلاً مطمئن نیستند که چگونه ریشه والرین برای بهبود خواب کار می کند.
با این حال، یک نظریه این هست که آن سطح انتقال دهنده عصبی به نام اسید گاما آمینوبوتیریک یا GABA را افزایش می دهد.
هنگامی که GABA به فراوانی زیاد وجود دارد می تواند باعث خواب آلودگی شود. در واقع، این روش برخی از داروهای ضد اضطراب مانند عملکـــرد Xanax می باانجام گرفت.
بعضی مطالعات از کمی ریشه والرین به عنوان کمک موثر خواب هستفاده می کنند.
به عنوان مثال، یک مطالعه در ۲۷ نفر مبتلا به مشکلات خواب نشان داد که ۸۹ درصد از شرکت کنندگان در هنگام مصرف عصاره ریشه والرین بهبود خواب پیدا کـــردند.
علاوه بر این، پس از مصرف عصاره، عوارض جانبی جانبی مانند خواب آلودگی صبحگاهی مشاهده نانجام گرفت.
در مقایسه، یک مطالعه روی ۱۲۸ نفر کسانی که ۴۰۰ میلی گرم از ریشه سنبل الطیب مایع دریافت کـــردند کاهشی در زمان به خواب رفتن، بیداری شبانه کاهش و به طور کلی کیفیت خواب آنها در مقایسه با کسانی که عصاره دریافت نکـــردند بهبود پیدا کـــرد.
در مطالعه سوم، اثرات بلندمدت آن بررسی انجام گرفت. در این مطالعه، به شرکت کنندگان ۶۰۰ میلی گرم ریشه والرین خشک به مدت ۲۸ روز داده انجام گرفت و آنها دریافتند که علائم بیخوابی در آنها کاهش یافت.
حیاتی هست که توجه داشته باشید که این یافته ها بر اساس گزارش دهی ذهنی شرکت کنندگان، هستوار هست. این مطالعات داده های عینی را که با کیفیت خواب همراه هست مانند ضربان قلب یا فعالیت مغز بررسی نمی کند.
با این وجود، نوشیدن چای ریشه والرین ممکن هست به بهبود کیفیت خواب بدون عوارض جانبی منجر شود.

افزایش بدانید: ریشه والرین برای اختلالات خواب موثر هست

۳٫ اسطوخودوس

اسطوخدوس یک گیاه هست که اغلب برای رایحه معطر و آرامش بخشش مورد هستفاده قرار می گیرد.
در دوران بهستان یونانی ها و رومی ها اغلب اسطوخدوس را به حمام اضافه می کـــردند و در عطری آرام بخش نفس می کشیدند.
چای اسطوخدوس از جوانه های بنفش کوچک گیاه گلدار ساخته انجام گرفته هست.
در اصل بومی ناحیه مدیترانه هست اکنون در سراسر جهان رانجام گرفت کـــرده هست.
زیادی از آقام چای اسطوخودوس را برای آرامش و مشکلات اعصاب خود و برای کمک به خواب مصرف می کنند.
در حقیقت، پژوهش هایی برای حمایت از این مزایای مورد نظر وجود دارد.
مطالعه ای در ۸۰ خانم تایوانی پس از زایمان نشان داد که کسانی که بوی رایحه و چای اسطوخدوس را برای دو هفته دریافت کـــردند نسبت به افرادی که چای اسطوخدوس را نوشیدند خستگی کاهشی گزارش کـــردند.
علاوه بر این، مطالعه دیگری در ۶۷ خانوم مبتلا به بیخوابی، کاهش انجام گرفتت ضربان قلب، تغییرات ضربان قلب و بهبود خواب پس از ۲۰ دقيقه هستنشاق اسطوخدوس دو بار در هفته به مدت ۱۲ هفته پیدا انجام گرفت.
تحقیقات همچنین نشان داده هست که اسطوخودوس ممکن هست باعث کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب در افراد مبتلا به اضطراب و اختلالات اضطرابی شود
بنابراین، اگر اضطراب یکی از دلایلی هست که شما ممکن هست به خواب نروید نوشیدن چای اسطوخودوس ممکن هست کمک کند.

افزایش بدانید: روغن اسطوخودوس برای سوختگی

۴٫ بادرنجبويه

بادرنجبويه متعلق به خانواده نعناع هست و در سراسر جهان یافت می شود.
در حالی که اغلب در فرم عصاره برای هستفاده در آروماتراپی به فروش می رسد برگ های بادرنجبويه نیز برای تهیه چای خشک هستفاده می شوند.
این گیاه با رایحه مرکبات، معطر برای کاهش هسترس و بهبود خواب از قرون وسطی هستفاده می انجام گرفته هست.
شواهد نشان می دهد که بادرنجبويه باعث افزایش سطح GABA در موش می شود که نشان می دهد که بادرنجبويه به عنوان یک آرام بخش عمل می کند.
علاوه بر این، یک مطالعه انسانی نشان داد که ۴۲٪ کاهش علائم بی خوابی در شرکت کنندگان با مصرف ۶۰۰ میلی گرم عصاره بادرنجبويه در روز به مدت ۱۵ روز پیدا کـــردند.
اگر شما تجربه مشکلات خواب را به طور مطمن دارید خوردن چای بادرنجبويه قبل از خواب ممکن هست کمک کند.

۵٫ گل ساعتی

چای طعم دار از برگ های خشک، گل و ساقه گیاه Passiflora ساخته انجام گرفته هست.
به طور سنتی، آن برای کاهش اضطراب و بهبود خواب هستفاده انجام گرفته هست.
اخیراً مطالعات توانایی چای گل ساعتی را برای بهبود بیخوابی و کیفیت خواب بررسی کـــرده اند.
به عنوان مثال، یک مطالعه در ۴۰ سالمندی سالم نشان داد افرادی که روزانه یکبار چای گل ساعتی بخورند نسبت به شرکت کنندگانی که چای نوشیدند به میزان قابل توجهی بهبود کیفیت خواب را به میزان قابل توجهی گزارش کـــردند.
در مطالعه دیگری، گل ساعتی در مقایسه با ریشه والرین و Ambien یک دارو که معمولاً برای درمان بیخوابی تجویز می شود را مقایسه می کند.
نتايج نشان داد که ترکيب گل ساعتی همانند Ambien در بهبود کيفيت خواب موثر هست.

افزایش بدانید: بادرنجبویه

۶٫ پوست ماگنولیا

ماگنولیا گیاه گلدار هست که زیاد از ۱۰۰ میلیون سال بوده هست.
چای ماگنولیا عمدتاً از پوست گیاه ساخته انجام گرفته هست و همچنین شامل تعدادی جوانه و ساقه خشک انجام گرفته هست.
به طور سنتی، ماگنولیا در پزشکی چینی برای علائم مختلف از جمله ناآسودهی شکمی، گرفتگی بینی و هسترس هستفاده می شود.
در حال حاضر آن را در سراسر جهان برای ضد اضطراب و اثرات آرام بخش در نظر گرفته انجام گرفته هست.
به نظر می رسد اثر آرام بخش آن به ترکیب هونیکوئل مربوط می شود که در فراوانی ساقه ها، گل ها و پوست گیاه ماگنولیا مشاهده می شود.
نقل کرد می شود که Honokiol با ابداًح گیرنده های GABA در مغز شما کار می کند که ممکن هست باعث خواب آلودگی شود.
در مطالعات متعددی در موشها، ماگنولیا یا هونیکوول هستخراج انجام گرفته از گیاه ماگنولیا باعث کاهش زمان خوابیدن و افزایش خواب انجام گرفت.
در حالی که تحقیقات افزایشی برای تأیید این اثرات در انسان مورد نیاز هست تحقیقات نخستیه نشان می دهد که نوشیدن چای پوست Magnolia ممکن هست به بهبود خواب کمک کند.

مطالب مرتبط:

  تبليغات

موسسه خانه دوستان آشنا و موزه عروسک‌های ملل پلن «گیم گیم تا بهار…» را به معقولت فرارسیدن نوروز ۱۳۹۷ برگزار می‌کند.

در پلن «گیم گیم تا بهار…» که ویژه کودکان ۴ تا ۶ سال برگزار خواهد انجام گرفت، کودکان ساخت اسباب‌گیم، قصه‌گویی و پخت شیرینی‌های نوروزی را تجربه می‌کنند.

هزینه ثبت‌نام پلن «گیم گیم تا بهار…» ۸۰۰۰۰ تومان هست. این پلن روز پنجشنبه ۱۰ اسفندماه ۱۳۹۶ از ساعت ۱۵ تا ۱۸ برگزار خواهد انجام گرفت. علاقه‌مندان به ثبت‌نام و کسب هشدارات افزایش می‌توانند با شماره ۲۲۲۷۰۸۰۰-۲۱ و ۲۲۲۲۲۳۰۰-۲۱ تماس بگیرند.

مکان برگزاری: پایتخت، خیابان میرداماد، خیابان نفت جنوبی، کوچه تابان، پلاک ۱۱، طبقه سوم

موسسه فرهنگى خانه دوستان آشنا، موسسه ای هست که با دنبال ارتقاى سطح فرهنگى خانواده‌ها از راه علاقه‌مندسازى آنان به ادبیات فارسى و پررنگ کـــردن نقش زبان و ادب فارسى در به ظهور رساندن بلوغ فرهنگى خانواده‌ها تأسیس انجام گرفته هست. رویکـــرد تعلیمى این موسسه در بخش کودکان و نوجوان، تعلیم غیرمستقیم ادبیات از راه هنر هست.
 

گیم گیم تا بهار

 

اگر روده شما می توانست صحبت کند، این 10 چیز را که باید بدانید به شما می گفت

در پشت پرده، روده ما مسئول ارائه دستور کار به بدن ما می باانجام گرفت. همانطور که غذاهایی را که می خوریم تجزیه می شود، روده ما آن مواد مغذی را که از عملکـــرد بدن ما حمایت می کند، جذب می کند؛ از تولید انرژی گرفته تا تعادل هورمونی، سلامت پوست تا سلامت روان و حتی حذف مواد زائد و سمی.
در واقع، حدود ۷۰ درصد از سیستم ایمنی در روده قرار دارد، بنابراین داشتن اطمینان از قرار گرفتن سیستم گوارشی ما در بهترین و بالاترین درجه کارخود، می تواند کلیدی برای رسیدگی به زیادی از غصه های بدن ما باانجام گرفت. اما چگونه احساسات روده خود را به راه حل های بهداشتی و سلامت انتقال دهیم؟

روده ما ممکن هست یک صدای واقعی نداشته باانجام گرفت، اما عملکـــردهای ارتباطی آن درواقع یک نوع رمز هست که به ما حالت خود را نشان می دهد. از سکوت تکمیل تا غرغر گرسنگی و عادات رفتن به دستشویی؛ برای درک آنچه در داخل اتفاق می افتد، باید به داخل رفت.

۱- آیا دفع مدفوع شما طبق پلن هست؟

دفع مدفوع طبیعی ممکن هست در هر جایی از سه بار در هفته تا سه بار در روز رخ دهد. از آنجا که هر روده ای متفاوت هست، یک روده سالم اغلب الگو دارد. از منظر زمان اگر بخواهیم حساب کنیم، معمولا ۲۴ تا ۷۲ ساعت طول می کانجام گرفت تا غذا از دستگاه گوارش عبور کند. غذا شش تا هفت ساعت بعد از این، به روده بزرگ (کولون) وارد می شود، پس بنابراین رفتن به دستشویی برای دفع مدفوع میتواند بعد از این زمان اتفاق بیفتد.

بنابراین نترسید و خود را مجبور به نشستن بر روی توالت در انتظار دفع نکنید. (که می تواند به هموروئید منجر شود). اگر پلن دفع شما خاموش یا بی موقع انجام گرفته باانجام گرفت، ممکن هست یبوست باانجام گرفت. یبوست معمولا دلایل زیادی دارد؛ از کمبود آب بدن یا کمبود فیبر مواد غذایی گرفته تا مشکلات مربوط به تیروئید، اما بهترین راه این هست که ابتدا رژیم غذایی خود را بررسی کنید.

اطمینان حاصل کنید که آب آشامیدنی را به اندازه کافی مصرف می کنید و انواع مختلف میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار می دهید. اگر به طور منظم دفع مدفوع نداشته باشید، می توانید غذای روزانه ای را که از تعداد هفته قبل به این طرف مصرف کـــرده اید بررسی کنید. همچنین دفع مدفوع بلندتر از حد معمول نیز به این معنی هست که مواد غذایی در بدن شما به مدت طولانی مانده و احتمالا پوسیده هست، که یک علت احتمالی برای دفع گازهای بدبو و سایر مشکلات سلامتی هست.

۲- غذاهای فرآوری انجام گرفته از مهاجمان به فضای روده شما هستند.

غذاهای فرآوری انجام گرفته می توانند التهاب را دردستگاه گوارش ما، دقیقا همان جایی که مواد غذایی جذب می شود، ایجاد کنند. روده شما ممکن هست چیزی را که شما خورده اید، به عنوان غذای قابل هضم شناسایی نکند و به جای آن، وجود غذاهایی مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا یا مواد
غیرطبیعی را به عنوان “مهاجم” تفسیر کند.
این یک پاسخ التهابی هست که در آن بدن ما با این غذاها گویی که این یک عفونت هست، به معنای واقعی کلمه مبارزه می کند. مصرف افزایش غذاهای تکمیل مانند میوه های تکمیل، سبزیجات و گوشت فرآوری نانجام گرفته، می تواند هسترس هایی که در بدن شما ایجاد می شود را کاهش دهد.

۳- روده شما متداوم طرفدار گلوتن نیست.

شواهدی وجود دارد که گلوتن باعث افزایش نفوذپذیری روده می شود، (همچنین به عنوان “روده تحریک پذیر” اشاره می شود)، حتی اگر شما بیماری سلیاک نداشته باشید. این بدان معنی هست که ذراتی مانند مواد غذایی و ضایعات هضم نانجام گرفته و پاتوژن هایی مانند باکتری می توانند از طریق جدار آسیب دیده روده های شما عبور کنند، وارد جریان خون انجام گرفته و باعث التهاب و بیماری می شوند.

بهترین روش برای دیدن اینکه آیا گلوتن مقصر هست، این هست که باید حداقل ۴ هفته به طور تکمیل گلوتن را حذف کنید و ببیند بعد از این مدت آیا روده شما کارکـــرد طبیعی دارد یا خیر.

مطمئن شوید که برچسب ها و لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید! گندم را می توان در زیادی از غذاها یافت بدون اینکه از آن آگاه باشید، (به عنوان مثال در یک غذای بسته بندی انجام گرفته، پرکننده و غیره) از قبیل آدامس جویدنی، سس سالاد، چیپس سیب زمینی، ادویه جات و زیادی چیزهای دیگر.
تکمیل کـــردن با آنزیم AN-PEP ممکن هست برای افرادی با حساسیت به گلوتن که نیاز به رژیم غذایی طولانی مدت بدون گلوتن دارند، اما می خواهند علائم حساسیت را از مواجه انجام گرفتن تصادفی با آن، به حداقل برسانند، مفید باانجام گرفت.

۴- روده بدون پری بیوتیک ها تنها و متروک می شود.

اگر شما اخیرا آنتی بیوتیک مصرف کـــرده اید، باید دوستان جدیدی را مجدد برای کمک به روده خود بسازید. آنتی بیوتیک ها پایان باکتری ها را از بین می برند، از جمله آنهایی که به عنوان پروبیوتیک شناخته انجام گرفته اند مانند لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم. پروبیوتیک هایی مانند پیاز، سیر، مارچوبه، موز و بنشن، نقش متفاوتی از پروبیوتیک ها ایفا می کنند. آنها فیبرهای رژیمی هستند که باکتری های نیکو در روده شما را تغذیه می کنند، به
ریشه دار انجام گرفتن میکروبیوم شما کمک می کنند و اثرات فلور روده تحریک انجام گرفته را خنثی می کنند. (قرص های کنترل بارداری نیز ممکن هست محیط روده شما را تغییر دهند).

۵- با کلم پخته انجام گرفته در سرکه مرا پر کنید!

همراه با دوستان پری بیوتیک، روده شما نیاز به یک دوز سالم و منظم از سایر پروبیوتیک ها دارد تا سیستم های بدن شما را قوی نگه دارد. غذاهای ترش انجام گرفته ای مانند کیمچی، کلم پخته انجام گرفته در سرکه، میسو و تمپه، و نوشیدنی هایی مانند کفیر و کامبوچا، دارای میکروب های خانومده ای هستند که به روده شما کمک می کنند تا غذا را تجزیه کـــرده و سیستم ایمنی بدن شما را بهبود بخانجام گرفت. اگر شما قبلا غذاهای تخمیر انجام گرفته مصرف نمی کـــردید، با یک چهارم فنجان درهر زمان شروع کـــرده و بتدریج مقدار آن را افزایش دهید. مصرف زیاد و نادرست آن با وعده های غذایی باعث ناآسودهی سیستم گوارشی شما می شود.

۶- احساس دلتنگی می کنید؟ ممکن هست از غذای شما باانجام گرفت.

هنگامی که هضم شما به خطر می افتد، بدن ما می تواند تولید نوروترانسمیترهایی مانند سروتونین را کاهش دهد. (۹۵ درصد از سروتونین در روده کوچک تولید می شود). سروتونین کم به اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روانی نسبت داده می شود. ممکن هست این برای هر فردی رخ ندهد، اما تصفیه کـــردن رژیم غذایی ممکن هست موجب خلاصی از ابهام مغزی و ناآسودهی و کمبود انرژی شود.

۷- خواب در تعطیلات آخر هفته

برای ازقلم انداختن یک وعده غذایی برای یک ساعت خواب اضافه، مخصوصا اگر در طول هفته یک خواب درست نداشته اید، احساس گناه نکنید. محققان هنوز به رابطه روده – خواب نگاه می کنند تا بررسی کنند که آیا بهبود سلامت روده شما بر روی خواب شما تأثیر می گذارد یا خیر، اما قطعا
ارتباطی بین خواب ضعیف و محیط باکتریایی روده شما وجود دارد. خوابیدن به اندازه کافی، کمک می کند تا سطح کورتیزول پایین بیاید و اجازه می دهد تا روده برای مرمت و ابداًح خودش زمانی را دراختیار داشته باانجام گرفت. بنابراین خود را برای یک دل سیر خواب شبانه سرخانومش نکنید، تا صبح روز
بعد سرحال تر و با عملکـــرد بهتر روده خود بیدار شوید.

اگر روده شما می توانست صحبت کند، این 10 چیز را که باید بدانید به شما می گفت

۸- کسی که آهسته و پیوسته می رود، مسابقه را می برد.

اگر شما از کسانی هستید که غذای خود را آهسته می خورید، آهسته نیز بخانومید به تخته! صرف کـــردن زمانی برای جویدن غذا به شما کمک می کند تا فرایند گوارش را نیکو شروع کنید. همانطور که با دندان های خود مواد غذایی را به قطعات کوچکتر تقسیم کـــرده و تولید بزاق را تحریک می کنید،
به بقیه بدن خود نیز علامت می دهید که تایم آن هست که سیستم گوارش به کار خود برسد.

۹- ذهن خود را آرام نگه دارید تا روده های خود را مجدد تنظیم کنید.

هرچه آرامتر می شوید، قادر می شوید تا بدن خود را بهتر تغذیه کنید؛ به صورت حتم ما فقط درباره هضم صحبت نمی کنیم. هسترس می تواند روده شما را تغییر دهد، آن را از ناآسودهی تبدیل به یک پروانه در قفس می کند. تحقیقات نشان می دهد که صرف زمانی برای مدیتیشن می تواند به کاهش علائم
اختلالات روده کمک کند.برای تقویت اضافی ذهنی، یاد بگیرید که کدام پروبیوتیک ویژه برای خلق و خوی شما معقول هست.

۱۰- بی رویدادی، خوش رویدادی هست

اگر مدتی هست که از روده خود چیزی نشنیده اید، به طور مرتب دفع مدفوع دارید، و با هیچ ورم و نفخ و یا درد شکمی برخورد نکـــرده اید، پس نیکو عمل کـــرده اید. اگر می توانست صحبت کند، از شما برای نگهداری اش درمورد تغذیه و سالم بودن و برای ایجاد یک محیط بدون هسترس برای
بدن شما سپاسگزاری می کـــرد!

دانلود آهنگ جدید شهاب رمضان تو که میخندی

دسته بندی : شهاب رمضان ، موزیک تاریخ : چهارشنبه ۹ اسفند ۱۳۹۶

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ جدید شهاب رمضان تو که میخندی

سوپرایز ♪♪ ترانه بسیار زیبای تو که میخندی از شهاب رمضان با دو کیفیت 320 و 128

شعر و آهنگسازی : مهدی دارابی / تنظیم کننده : مسعود جهانی ( هوروش باند )

Exclusive Song: Shahab Ramezan – “To Ke Mikhandi” With Text And Direct Links In UpMusic

Shahab Ramezan To Ke Mikhandi دانلود آهنگ جدید شهاب رمضان تو که میخندی

متن آهنگ تو که میخندی شهاب رمضان

میخوام بگم که دیوونه شدم اخم نکن بخند گلم کار نده دستم
نگو میخوای بری نگو دیوونه شدی آخه دلم میخواد بهم بگی جون تو هستم
♪♪♫♫♪♪♯ میخوام پرواز کنم با تو آغاز کنم بسازم این زندگی رو کنارت عشقم ♪♪♫♫♪♪♯
بذار عاشق بشیم واسه هم جون بدیم جلو همه میگم آی آدما عاشقش هستم
هی داد از تو چشمات چجوری بانوی دلم دلمو نشوندی پای حرفات

♪♪شعر و آهنگسازی : مهدی دارابی♪♪
هر بار تو که میخندی وایمیسته نمی تپه انگار دیگه این دل میشه بیمار
♪♪♫♫♪♪♯ هی داد از تو چشمات چجوری بانوی دلم دلمو نشوندی پای حرفات ♪♪♫♫♪♪♯
هر بار تو که میخندی وایمیسته نمی تپه انگار دیگه این دل میشه بیمار

UpMusicTag دانلود آهنگ جدید شهاب رمضان تو که میخندی

هر کجا میخوای برو بگو من دیوونم با نگات بزن به همه بگو مجنونم
♪♪♫♫♪♪♯ آره برو برو برو بگو بگو بگو آخ چه دیوونم  ♪♪♫♫♪♪♯
هی داد از تو چشمات چجوری بانوی دلم دلمو نشوندی پای حرفات
هر بار تو که میخندی وایمیسته نمی تپه انگار دیگه این دل میشه بیمار
♪♪♫♫♪♪♯ هی داد از تو چشمات چجوری بانوی دلم دلمو نشوندی پای حرفات ♪♪♫♫♪♪♯
هر بار تو که میخندی وایمیسته نمی تپه انگار دیگه این دل میشه بیمار

♪♪♫♫♪♪♯

شهاب رمضان تو که میخندی

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید شهاب رمضان تو که میخندی

دانلود آهنگ جدید شهاب بخارایی آره آره آره

دسته بندی : شهاب بخارایی ، موزیک تاریخ : چهارشنبه ۹ اسفند ۱۳۹۶

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ جدید شهاب بخارایی آره آره آره

همراه ما باشید با آهنگ جدید و شنیدنی از خواننده شهاب بخارایی بنام آره آره آره به همراه تکست

شعر و آهنگسازی : محمدرضا مزیدی / تنظیم کننده : مهدی غفاری

Exclusive Song: Shahab Bokharaei – “Are Are Are” With Text And Direct Links In UpMusic

Shahab Bokharaei Are Are Are دانلود آهنگ جدید شهاب بخارایی آره آره آره

متن آهنگ آره آره آره شهاب بخارایی

♪♪♫♫♪♪♯
وای چه عشقی به تو دارم غیر تو من کسی ندارم
وای چه خوبی مهربونم آخه تویی آروم جونم ♪♪♫♫♪♪♯
آره آره آره چه خوبه دارمت روی جفت چشام تورو میذارمت
آره آره آره تو دلم کشوندمت میمیرم اگه یه روز تورو نبینمت
کار دادی دستم یار دیوونه دلم تا آخرش با تو میمونه ♪♪♫♫♪♪♯
ببین که عشقت خود مجنونه آره آره آره پیشت میمونه

وای دلم عاشق شده بازم ترسم اینه تورو باز ببازم
ای وای ای وای میترسم بری آسون تو آخر از دستم ♪♪♫♫♪♪♯
آره آره آره چه خوبه دارمت روی جفت چشام تورو آخه میذارمت
آره آره آره تو دلم کشوندمت میمیرم اگه یه روز تورو نبینمت
آره آره آره چه خوبه دارمت روی جفت چشام تورو آخه میذارمت ♪♪♫♫♪♪♯
آره آره آره تو دلم کشوندمت میمیرم اگه یه روز تورو نبینمت

♪♪♫♫♪♪♯

شهاب بخارایی آره آره آره

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید شهاب بخارایی آره آره آره