پرتال تعاون

می 2017 - پرتال تعاون

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
جمعه ۲۷ مرداد ۱۳۹۶

روزه داری و پرخاصیت ترین میوه

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : چهارشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۶

به گزارش دکتر سلام به نقل از بهداشت نیوز ، زردآلو یکی از میوه‌های خوش طعم از خانواده رزاسه یا گوجه سبز بوده و اندازه این میوه کوچک و در حدود یک و نیم الی دو و نیم سانتی متر است.

زردآلو براساس شواهد تاریخی بومی کشور چین بوده، اما بعد‌ها از طریق تجارت نهال آن به کشورهای دیگر منتقل شده است.

این میوه کم چرب و حاوی مقدار بالایی قند است، به همین دلیل افراد دیابتی باید در مصرف آن احتیاط کنند.

با وجود تمامی مزایای درمانی زردآلو کارشناسان توصیه می‌کنند زنان باردار و افراد مبتلا به حساسیت غذایی بویژه حساسیت به سولفیت از این ماده استفاده نکنند.

برای ماندگاری زردآلو تا زمان مصرف در برخی کشور‌ها به آن سولفید اضافه می‌کنند که این ماده شیمیایی به تدریج با آهن موجود در میوه و اکسیژن هوا واکنش نشان داده، تبدیل به یک ماده آلرژی‌زا می‌شود.

کارشناسان توصیه می‌کنند افراد زردآلوهای زرد یا نارنجی رنگ مصرف کنند، اگر برروی زردآلو لکه‌های قرمز وجود داشته باشد می‌تواند نشانه وجود دی اکسید گوگرد باشد.

مزایای درمانی زردآلو

 ۱ – تحقیقات فراوان نشان داده که مصرف زردآلو برای سلامت چشم‌ها مفید است و می‌تواند سبب جلوگیری از بروز صدماتی، چون آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و پیری چشم شود. مصرف دو یا سه عدد زردآلو در روز می‌تواند باعث تقویت اعصاب بینایی چشم شود.

 ۲ – زردآلو حاوی مقادیر بالایی از انواع آنتی اکسیدان‌ها است که برای کمک به بهبود عملکرد طبیعی بدن و از بین بردن رادیکال‌های آزاد بسیار مفید است. سمومی که در بدن تولید می‌شود در روده‌ها و دستگاه گوارش جمع می‌شوند که مصرف زردآلو می‌تواند باعث از بین بردن این مواد سمی و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن شود.

 ۳ – فیبر موجود در زردآلو برای سلامت دستگاه گوارش و ازبین بردن یبوست بسیار مفید است و در دراز مدت ازابتلای افراد به بیماری هایی، چون سرطان روده جلوگیری می‌کند.

 ۴ – زرد آلو یکی از میوه‌های مفید برای کاهش LDL یا کلسترول بد خون است و افراد با مصرف منظم این میوه می‌توانند سلامت قلب خود را تامین کرده، کمتر دچار ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی شوند.

-در عین حال مصرف زردآلو باعث افزایش سطح HDL خون نیز می‌شود که همان کلسترول خوب خون است و به این ترتیب سلامت بدن را حفظ می‌کند.

 ۵ – زرد آلو همچنین حاوی ماده شیمیایی پتاسیم است که برای تنظیم فشار خون و نیز حفظ الکترولیت خون بسیار مفید است.

کمبود پتاسیم یکی از دلایل اصلی بروز فشار خون بالا است، این بیماری می‌تواند منجربه حمله قلبی و سکته مغزی در افراد شود.

 ۶ – مصرف زردآلو به دلیل دارا بودن ویتامین C و نیز آهن می‌تواند باعث درمان مشکل کم خونی در افراد شود.

– علاوه بر نوع تازه میوه زردآلو، خشک شده این میوه نیز می‌تواند کم خونی را در فرد برطرف کند.

 ۷ – آنتی اکسیدان‌های موجود در زردآلو همچنین برای مقابله با روند پیری پوست، تسهیل درفرآیند تولید سلول‌های پوستی جدید و پوسته ریزی سلول‌های قدیمی مفید هستند و مانند یک لایه بردار عمل می‌کنند.

– علاوه بر مصرف زردآلو می‌توان از این ماده به عنوان ماسک زیبایی برروی سطح پوست استفاده کرد.

– ویتامین A موجود در زرد آلو بویژه برای درمان آکنه، جای جوش و لکه‌های پوستی بسیار مفید است.

 ۸ – زردآلو یک ماده غذایی بسیار مفید برای افرادی است که می‌خواهند وزن خود را کم کنند، وجود مقادیر بالای فیبر در این ماده غذایی باعث می‌شود تا سرعت سوخت و ساز در بدن افزایش پیدا کند و به این ترتیب فرد سریعتر وزن کم کند. در عین حال به دلیل شیرین بودن می‌تواند برای بازه زمانی طولانی فرد را سیر نگه دارد و مانع ازپرخوری در او شود.

بهداشت نیوز

افسردگی اساسی – تعاون پرتال

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : چهارشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۶

حس مداوم درماندگی و ناامیدی نشان از آن دارد که شما به افسردگی اساسی (همچنین با نام افسردگی بالینی) مبتلا هستید.

در افسردگی اساسی، کارکردن، مطالعه و لذت بردن از دوستان و فعالیت‌های مفرح، احتمالاً دشوار است. برخی از افراد فقط یک بار در طول زندگی‌شان به افسردگی بالینی مبتلا می‌شوند، درحالیکه این مطلب برای همه صادق نیست.

افسردگی اساسی به نظر در برخی از خانواده‌ها از نسلی به نسل دیگر جریان پیدا می‌کند، اما ممکن است برای برخی از افراد بدون سابقه خانوادگی هم رخ دهد.

افسردگی اساسی یا بالینی چیست؟

اکثر مردم در برخی از مقاطع زندگی‌شان احساس غم یا اندوه می‌ کنند. اما افسردگی بالینی بوسیله یک حالت افسرده در اغلب ساعت‌های شبانه‌روز، مخصوصا در هنگام صبح، و از دست ‌دادن علاقه به روابط و کارهای مفرح معمول مشخص می‌شود، علائمی که حداقل برای دو هفته همه روزه مشاهده می شوند. به علاوه، براساس DSM5 – راهنمای تشخیصی اختلالات روانی – این بیماری ممکن است دارای این علائم باشد:

  • خستگی مفرط و یا فقدان انرژی تقریباً همه‌ روزه
  • احساسات پوچی یا گناه تقریباً همه‌ روزه
  • اختلال تمرکز ، بلاتکلیفی
  • بیخوابی یا خواب مفرط تقریباً همه‌ روزه
  • عدم علاقه یا ناتوانی در لذت بردن از اغلب تفریحات تقریباً همه‌ روزه (موسوم به بی ­لذتی، این نشانه می‌تواند به طور مشخصی توسط اطرافیان  نزدیک بیمار تعیین شود.)
  • بیقراری یا احساس غم و اندوه
  • افکار تکرارشونده مرگ یا خودکشی
  • کاهش یا افزایش چشمگیر وزن بدن (بیش از ۵ درصد در طی ماه)

چه کسانی در معرض ابتلا به افسردگی اساسی قرار دارند؟

طبق اعلام سازمان ملی بهداشت روانی، افسردگی اساسی تقریباً در ۶ درصد جمعیت بالای ۱۸ سال آمریکا وجود دارد. به طور کلی، بین ۲۰ تا ۲۵ درصد بزرگسالان احتمالاً در حال مقابله با یک دوره از این بیماری در مقاطعی در زندگی خود هستند.

افسردگی اساسی سالخوردگان، نوجوانان و کودکان را تحت تاثیر قرار می‌ دهد، ولی معمولاً عموماً ناشناخته و درمان‌ نشده باقی می‌ ماند.


آیا خانم‌ها استعداد بیشتری برای ابتلا به افسردگی اساسی دارند؟

تقریباً زنان دوبرابر مردان دچار افسردگی اساسی یا بالینی می­ شوند؛ احتمالاً تغییرات هورمونی سن بلوغ، قاعدگی، بارداری، سقط جنین، و یائسگی خطر ابتلای آنها به افسردگی را افزایش می­ دهند.

دیگر عواملی که خطر ابتلا به افسردگی بالینی در خانم‌ها را افزایش می‌ دهند، استرس در محیط کار و منزل، ایجاد تعادل میان زندگی و اشتغال، و مراقبت از والدین مسن می‌ باشند. بزرگ کردن یک فرزند هم خطر را افزایش خواهد داد.


علائم افسردگی اساسی در مردان چیست؟

افسردگی در مردان به طور چشمگیری کمتر گزارش‌ می‌ شود. مردانی که از افسردگی بالینی رنج می‌ برند، به احتمال کمتری به پزشک مراجعه نموده و حتی درباره تجربه‌ شان با کسی صحبت نمی‌ کنند.

نشانه‌های افسردگی در مردان احتمالاً زودرنجی، عصانیت یا سوء‌ مصرف مواد مخدر و الکل (سوء‌ مصرف هم می‌تواند یک علت برای افسردگی باشد تا یک درمان برای آن) می‌ باشد. سرپوش گذاشتن روی احساسات می‌تواند به رفتارهای شدید درونی و برونی منجر شود. حتی می‌تواند منجر به عود کردن بیماری، خودکشی و قتل شود.


چه عواملی باعث شروع افسردگی می‌شوند؟

برخی از شایع­ ترین عوامل محرک یا مسبب افسردگی اساسی عبارتنداز:

  • سوگ ناشی از فقدان یکی از عزیزان بدنبال مرگ، طلاق یا جدایی.
  • انزوای اجتماعی یا احساس طردشدگی
  • تغییرات عمده زندگی مانند تغییر محل زندگی، فارغ‌ التحصیلی، تغییر شغل و بازنشستگی
  • تعارضاتی در روابط شخصی،  با شخصی مهم در زندگی فرد­ یا مافوق وی
  • سوء استفاده جسمی، جنسی یا عاطفی

افسردگی اساسی چگونه تشخیص داده می ­شود؟

یک متخصص بهداشت مثلاً پزشک‌ تان یا یک روانپزشک یک ارزیابی جامع انجام می‌ دهد. او درباره سابقه بیماری‌های روانی در شما و خانواده‌تان پرس‌ وجو خواهد کرد. شما همچنین باید یک تست غربالگری افسردگی را تکمیل کنید.
هیچ آزمایش خون، رادیولوژی یا دیگر آزمایشی که بتوان از آن برای تشخیص افسردگی اساسی استفاده کرد وجود ندارد. به هرحال، شاید پزشک شما برای رد کردن احتمال عارضه‌های دیگر که دارای علائمی مشابهی با افسردگی هستند، آزمایش خون را تجویز ‌کند. برای مثال کم‌ کاری تیرویئد می‌تواند برخی از علائم مشابه افسردگی را به وجود آورد و مصرف یا سوءمصرف مواد مخدر والکل، برخی از داروها و سکته نیز می‌ توانند دارای علائم مشابهی باشند.


افسردگی اساسی چگونه درمان می ­شود؟

افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی یک بیماری جدی ولی درمان‌ پذیر است. پزشک ممکن است استفاده از داروهای ضد افسردگی را برای کنترل علائم توصیه کند. همچنین وی می­تواند روان‌ درمانی یا گفتگودرمانی را پیشنهاد دهد، که در این روش درمانی، شرایط روانی شما مورد بررسی قرار می‌ گیرد.

گاهی اوقات، برای تأثیرگذاری بیشتر، داروها دیگری به داروهای ضدافسردگی اضافه می‌ شوند. برخی از این داروها برای برخی از افراد بهتر کار می‌ کنند. شاید لازم باشد پزشک‌ تان داروهای مختلف را با دوز‌های متفاوت امتحان کند تا مشخص شود کدام دارو برای شما به بهترین شکل عمل می‌ کند.

گزینه‌های درمانی دیگری هم برای افسردگی بالینی وجود دارند، برای مثال درمان با شوک برقی موسوم به ECT یا الکتروشوک درمانی که در صورت بی‌ تاثیر بودن داروها یا شدت زیاد علائم می‌ توان از آنها استفاده کرد.


آیا افسردگی اساسی قابل پیشگیری است؟

با تجربه دوره‌ ای از افسردگی اساسی، خطر ابتلای مجدد به این بیماری بالا می‌ رود. بهترین راه برای پیشگیری از بازگشت و عود مجدد دوره‌­های افسردگی، آگاهی یافتن از عوامل محرک‌ یا علل افسردگی اساسی است. در مورد علائم افسردگی اساسی اطلاع کسب کنید و در صورت بروز هریک از این علائم فوراً با پزشک خود صحبت کنید.


ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com

چگونه پوست سیاه را سفید کنیم؟

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : چهارشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۶

چگونه پوست سیاه را سفید کنیم؟

بسیاری از مقالات به شما نشان می دهند چگونه می توان پوستی روشن داشت. این مقاله نه تنها به شما نشان می دهد چگونه پوستی سفیدتر داشته باشید، بلکه برای درخشندگی گونه نیز پیشنهاداتی دارد. اگر در مورد عوارض جانبی و یا تغییر رنگ پوست نگران هستید با متخصص پوست خود مشورت کنید.

افزایش مصرف ویتامین ث برای روشن شدن پوست

افزایش مصرف ویتامین ث باعث روشن شدن و سفید شدن پوست صورت می شود. این ماده به قوی شدن پوست بدن کمک می کند. مصرف ویتامین ث به روش زیر افزایش می یابد:

افزایش مصرف ویتامین ث برای روشن شدن پوست

  • غذاهای حاوی ویتامین ث شامل مرکبات مانند لیمو، پرتقال، انگور فرنگی، آب میوه، توت فرنگی، فلفل شیرین، گوجه فرنگی، طالبی، و نخود سبز می باشد. 
  • مصرف قرص های ویتامین ث. باید روزانه ۲۵۰ میلی گرم از این قرص بخورید. فراتر از آن مجاز نیست.

افزایش مصرف ویتامین آ برای روشن شدن پوست

از آنجا که پوست اساسا از رتینول که نوعی ویتامین آ است، تشکیل شده است، مصرف ویتامین آ به سلامت و قوی نگه داشتن پوست کمک می کند. اگر حس می کنید پوستتان ضعیف است و یا به اندازه کافی سفت نیست، کمبود ویتامین آ دارید.

افزایش مصرف ویتامین آ برای روشن شدن پوست

  • غذاهایی که ویتامین آ دارند شامل شیر بدون چربی، صدف، و زرده تخم مرغ می باشند. همچنین می توانید ویتامین آ را از موادغذایی سرشار از بتاکاروتن دریافت کنید. این موادغذایی اثرات زیان بار خورشید را به پوست کاهش می دهند. این موادغذایی عبارتند از هویج، هندوانه، خربزه درختی، گوجه فرنگی، و دیگر محصولات تیره رنگ.

برای روشن شدن پوست، تا حد امکان کمتر در معرض نور خورشید و آلودگی قرار بگیرید

هنگامی که خارج از منزل هستید از کرم های ضد آفتاب با حداقل SPF 15 استفاده کنید. اشعه UVA / UVB برای پوست مضر هستند زیرا توانایی بدن را برای ترمیم سلول های آسیب دیده و از بین بردن سلول های مرده کاهش می دهند. آلودگی نیز یکی از دلایل عمده آکنه و کدر شدن پوست است.

برای روشن شدن پوست، کمتر در معرض نور خورشید باشید

از محصولات روشن کننده پوست استفاده کنید

محصولات سفید کننده با هیدروکینون یا اسید کوجیک میزان ملانین پوست را کاهش می دهند. این محصولات موثر هستند اما با عوارضی همراه هستند:

از محصولات روشن کننده پوست استفاده کنید

  • محصولات سفید کننده پوست دارای مقداری جیوه هستند بنابراین باعث مسمومیت پوستی می شوند. 
  • هنگام استفاده از محصولات سفید کننده پوست در معرض نور خورشید قرار نگیرید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت طولانی منجر به سرطان پوست می شود. همیشه زیر نور خورشید از کرم ضد آفتاب مناسب استفاده کنید.
  • محصولات سفید کننده باعث تحریک و واکنش های آلرژیک در برخی افراد می شود. عوامل سفید کننده با استروئیدها، مانند اسید کوجیک، ممکن است شما را در معرض خطر مشکلات بهداشتی مربوط به استروئید قرار دهد.

برای سفیدی پوست آب بخورید 

یک بطری آب همراه خود داشته باشید و در طول روز بخورید.

برای سفید پوست آب بخورید

برای سفیدی پوست ورزش کنید

ورزش کردن باعث کاهش استرس و کاهش مواد سمی از بدن می شود. روزی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش کنید.

برای سفیدی پوست ورزش کنید

مخلوط شکر با روغن برای سفیدی پوست

این مخلوط را به آرامی بر روی صورت مالش دهید. اگر پوست شما به طور طبیعی چرب است از روغن استفاده نکنید. به جای روغن از عسل استفاده کنید. این مخلوط پوست را مرطوب کرده و برای پوست چرب مناسب است.

مخلوط شکر با روغن برای سفیدی پوست

استفاده از لیمو برای سفیدی پوست

اسید سیتریک موجود در لیمو به آرامی رنگدانه های پوست را از بین می برد اما این فرایند نیاز به زمان دارد. به مقدار مساوی آب لیمو تازه و آب را مخلوط کنید و در یک بطری بریزید و اسپری کنید.  این کار باعث روشن شدن پوست شما می شود. نکات زیر را در نظر بگیرید:

استفاده از لیمو برای سفیدی پوست

  • اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور خورشید. هنگام استفاده از لیمو و سایر محصولات روشن کردن پوست، حتما از کرم های ضد آفتاب استفاده کرده و سعی کنید تا حد امکان در معرض خورشید قرار نگیرید. لیمو و آب لیمو باعث خشکی پوست می شوند و پوست را نسبت به آسیب های نور خورشید حساس می کنند.
  • سعی کنید لیمو یا آب لیمو را روز در میان استفاده کنید. روشن کردن پوست با آب لیمو زمانی زیادی می خواهد به همین دلیل وسوسه می شوید روزی یک بار از ماسک استفاده کنید. سعی کنید فقط سه تا چهار بار در هفته از این ماسک استفاده کنید. آب لیمو به شدت پوست را خشک می کند به همین دلیل بهتر است هر روز از آن استفاده نکنید.
  • درباره محصولی که بر روی پوست قرار می دهید اطلاعات داشته باشید. بسیاری از آنچه بر روی پوست قرار می دهید جذب بدن می شود. اگر علاوه بر آب لیمو از چیز دیگری بر روی پوست استفاده می کنید بدانید چه چیزی را وارد جریان خون خود می کنید.

تهیه ماسک صورت برای روشن شدن پوست

گزینه های زیر پوست شما را سفید کرده و باعث بهبود رنگ آن می شود.

ماسک صورت برای روشن شدن پوست

  • ماسک خیار. یک خیار، یک چهارم فنجان آب لیمو، ۵ قاشق چای خوری عسل، و ۵ قاشق چای خوری شیر را با هم مخلوط کنید. مخلوط را در یک کاسه بریزید. در آرد هم بزنید تا زمانی که مخلوط غلیظ شود. بگذارید ۶ ساعت در یخچال بماند. سپس هر روز بعد از حمام بر روی صورت قرار دهید. بگذارید ماسک ۱۵-۲۰ دقیقه روی پوست بماند سپس آن را با آب گرم بشویید و با یک حوله تمیز خشک کنید.
  • ماسک آب گل تاج خروس. یک چهارم فنجان آب گل تاج خروس یا ۱ فنجان برگ گل تاج خروس را با مقدار کمی از آب ولرم مخلوط کرده و بگذارید ۱۵ تا ۲۵ دقیقه  روی صورت بماند.
  • نعنا و خامه گل. یک مشت بادام، خمیر تازه رزباد، عسل و ۵ قاشق غذاخوری آب نعناع تازه را مخلوط کنید. مخلوط را به هم بزنید خامه ای شود. کرم را هر شب قبل از خواب روی پوست قرار دهید. اگر کرم را در یخچال قرار دهید یک هفته دوام می آورد.

استفاده از روشهای خانگی برای روشن شدن پوست

  • تهیه ماسک سیب زمینی. سیب زمینی حاوی عوامل سفید کننده است که باعث روشن تر شدن پوست می شود. سیب زمینی خام را خمیر کنید و با شیر مخلوط کنید و به پوست بمالید سپس بگذارید ۱۵ دقیقه بماند. همچنین می توانید برش های سیب زمینی خام را بر روی پوست قرار دهید و بگذارید ۱۵ دقیقه بماند.
  • تهیه ماسک بادام. بادام را در طول شب در آب خیس کنید. آب آن را بیرون بریزید و بادام را آسیاب کرده و با عسل یا شیر مخلوط کنید و خمیر آن را بر روی پوست قرار دهید. پس از خشک شدن آن را به آرامی بشویید. 
  • تهیه ماسک گوجه فرنگی. گوجه فرنگی ماده سفید کننده طبیعی است که مخلوط آن با آب لیمو خمیری می شود که می توان روی پوست قرار داد. مخلوط را ۱۵ دقیقه روی پوست قرار دهید سپس بشویید.

روش های خانگی برای روشن شدن پوست

منبع: www.wikihow.com




امتیاز مقاله:
۱۰۰
در
۱۰۰
| تعداد رأی دهنده:
۲
نفر


متن موزیک من لعنتی علی باقری

دسته بندی : موزیک تاریخ : چهارشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۶

متن موزیک من لعنتی علی باقری
Lyrics New Song By : Ali Bagheri Mane Lanati

متن موزیک من لعنتی علی باقری

متن موزیک شنیدنی من لعنتی علی باقری

ببین بی تو اینجا هوا ابریه تو نیستی کنارم چقد سردمه
نبود تو آوار شد رو دلم فقط یادگاریت برام مرهمه

هنوزم دارم زندگیت میکنم هنوزم هوایه تو توو خونه هست
یه جوری به عکسات نگاه میکنم که انگار یه عمرِ شدم بت پرست

مگه میشه غیر از منه لعنتی کسی اینقدر خوب بلد باشدت
عذابش نمیگیره وجدانتو چطور میگذره روز تو با شبت

مگه میشه غیر از منه لعنتی کسی اینقدر خوب بلد باشدت
عذابش نمیگیره وجدانتو چطور میگذره روز تو با شبت

ترانه من لعنتی علی باقری

تو اوج نشسته یه اشک رو صورتم چقد ساده رفتی و من پیر شدم
تو آغوشه کی تو نفس میکشی من اینجا به عشقه تو پاگیر شدم

تو فکر میکنی اون ازم بهتره از عشقه جدید چی نصیبت شده
یه روزی میفهمی از این عشقه نو تو حوایی و این سیبت شده

مگه میشه غیر از منه لعنتی کسی اینقدر خوب بلد باشدت
عذابش نمیگیره وجدانتو چطور میگذره روز تو با شبت

مگه میشه غیر از منه لعنتی کسی اینقدر خوب بلد باشدت
عذابش نمیگیره وجدانتو چطور میگذره روز تو با شبت

♪♫♦

دانلود موزیک خواننده علی باقری من لعنتی

متن موزیک من لعنتی علی باقری از سایت بزرگ تکست‌آهنگ ، لطفا این مطلب رو به اشتراک بگذارید

نوشته متن موزیک من لعنتی علی باقری اولین بار در تکست آهنگ | متن موزیک پدیدار شد.

متن موزیک دورهمی ۲ علی ارشدی

دسته بندی : موزیک تاریخ : چهارشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۶

متن موزیک دورهمی ۲ علی ارشدی
Lyrics New Song By : Ali Arshadi Dorehami 2

متن موزیک دورهمی 2 علی ارشدی

متن موزیک شنیدنی دورهمی ۲ علی ارشدی

نمیدونی چقدر خوبم چقدر آرومو خوشحالم خدا میدونه که با تو چقدر رویاییه حالم
تو این شبهای رویایی چه خوبه همقدم باشیم چقدر خوبه یه وقتایی بتونیم دورهم باشیم

کنارت زندگی شاده کنارت غصه کم رنگه تو این دنیایه رنگارنگ دلم با تو هماهنگه
حقیقت داریو هستی که این شیرینتر از رویاست یه احساسی بهت دارم که مثلِ کوه پابرجاست

کنارت زندگی شاده کنارت غصه کم رنگه تو این دنیایه رنگارنگ دلم با تو هماهنگه
حقیقت داریو هستی که این شیرینتر از رویاست یه احساسی بهت دارم که مثلِ کوه پابرجاست

ترانه دورهمی ۲ علی ارشدی

یه جوری دوستت دارم که توضیحش برام سخته ببین هرکس پر از عشقه شبیه ماست خوشبخته
من از اعماقه احساسم بهت وابستگی دارم چقدر زیباست این لحظه که از عشق تو سرشارم

کنارت زندگی شاده کنارت غصه کم رنگه تو این دنیایه رنگارنگ دلم با تو هماهنگه
حقیقت داریو هستی که این شیرینتر از رویاست یه احساسی بهت دارم که مثلِ کوه پابرجاست

کنارت زندگی شاده کنارت غصه کم رنگه تو این دنیایه رنگارنگ دلم با تو هماهنگه
حقیقت داریو هستی که این شیرینتر از رویاست یه احساسی بهت دارم که مثلِ کوه پابرجاست

♪♫♦

دانلود موزیک خواننده علی ارشدی دورهمی ۲

متن موزیک دورهمی ۲ علی ارشدی از سایت بزرگ تکست‌آهنگ ، لطفا این مطلب رو به اشتراک بگذارید

نوشته متن موزیک دورهمی ۲ علی ارشدی اولین بار در تکست آهنگ | متن موزیک پدیدار شد.

متن موزیک هنوز فردا هست علیرضا ریزنده

دسته بندی : موزیک تاریخ : چهارشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۶

متن موزیک هنوز فردا هست علیرضا ریزنده
Lyrics New Song By : Alireza Rizandeh Hanooz Farda Hast

متن موزیک هنوز فردا هست علیرضا ریزنده

متن موزیک شنیدنی هنوز فردا هست علیرضا ریزنده

اگه دیروز طلبکاره ازت اگه دنیات قفس داره فقط
اگه روزات یه کم تیره بشه همه دنیا بشه خیره بهت

هنوز اون بالا یکی همراهت هست داره میبینت نگو تنهام پس
دوباره محکم پاشو از جاتو واسه پروازت هنوز فردا هست

نگو که کار تو نی مطمئن باش میتونی پاشو باز دوباره
دنیا تو مشته توئه خدا که پشته توئه خوشبختی تو راهه

همیشه به سادگی نرقصو به ساز این سختیها تو دیگه
پیدا کن هدفتو دنیا تو دستای تو محکم جا میگیره

ترانه هنوز فردا هست علیرضا ریزنده

بدجور تو هم میری بخند اگه حتی بازم دیره یه کم
با یه دوربین همه جا رو بگرد تا بسازی یه تصویرِ قشنگ

هنوز اون بالا یکی همراهت هست داره میبینت نگو تنهام پس
دوباره محکم پاشو از جاتو واسه پروازت هنوز فردا هست

نگو که کار تو نی مطمئن باش میتونی پاشو باز دوباره
دنیا تو مشته توئه خدا که پشته توئه خوشبختی تو راهه

همیشه به سادگی نرقصو به ساز این سختیها تو دیگه
پیدا کن هدفتو دنیا تو دستای تو محکم جا میگیره

♪♫♦

دانلود موزیک خواننده علیرضا ریزنده هنوز فردا هست

متن موزیک هنوز فردا هست علیرضا ریزنده از سایت بزرگ تکست‌آهنگ ، لطفا این مطلب رو به اشتراک بگذارید

نوشته متن موزیک هنوز فردا هست علیرضا ریزنده اولین بار در تکست آهنگ | متن موزیک پدیدار شد.

میزان پیاده روی برای لاغر شدن

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : چهارشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۶

پیاده روی یکی از ورزش های بدون خرجی است که در لذت زیادی در فصل بهار و تابستان دارد. البته باید به این نکته توجه کنید که رعایت نکردن اصول پیاده روی باعث آسیب دیدن سلامتی می شود و با صرف انرژی زیاد، هیچ نتیجه ای نمی گیرید. می دانید که مدت زمان مناسب برای پیاده روی مناسب چقدر است؟

به گزارش دکتر سلام به نقل از بهداشت نیوز، اگر اهل پارک رفتن هستید، حتما با افزایش تعداد افرادی که هر روز در حال پیاده روی هستند مواجه شده اید. اگر قبلا پیاده روی مختص جوان ها بود، ولی امروزه مردم از هر سنی این ورزش مفید را انجام می دهند، چون نسبت به مضرات و آسیب های بی تحرکی آگاه شده اند و به سلامتی و تناسب اندام خود بیش از پیش اهمیت می دهند.

با وجود اینکه امروزه افراد زیادی برای حفظ سلامت و کاهش وزن خود اقدام به پیاده روی می کنند، اما با این حال پزشکان از احتمال خطرات پیاده روی و دویدن نادرست برای سلامت عضلات و استخوان ها می گویند. پیاده روی ورزش ملایمی است و کمترین آسیب را به بدن می رساند، اما باید اصول آن را رعایت کرد.

فواید پیاده روی

پیاده روی صحیح باعث افزایش جریان خون می شود و از بروز احتباس آب و ورم بدن جلوگیری می کند. به این ترتیب ورم پاها و قوزک پا نیز از بین می رود. علاوه بر این اگر پیاده روی را به صورت صحیح انجام دهید، برای کاهش وزن بسیار مفید است.

احتمالا این سوال برایتان پیش آمده است که منظور از پیاده روی صحیح چیست. باید بدانید که برای استفاده از فواید پیاده روی باید سرعت راه رفتن، فاصله ای که پیموده می شود و زمین مناسب پیاده روی در نظر گرفته شوند. اگر این موارد را رعایت کنید می توانید نسبت به رعایت اصول صحیح پیاده روی مطمئن شوید.

میزان و شدت پیاده روی برای کاهش وزن

در حالت کلی لازم است که روزانه به طور متوسط ۴۵ دقیقه پیاده روی کنید. با این حال کلید اصلی آب کردن چربی ها، به مدت زمان پیاده روی بستگی ندارد، بلکه شدت آن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به این شکل که فکر کنید از منزل خارج شده اید و می خواهید با عجله خود را به جایی برسانید. بنابراین لازم است تندتر راه بروید.

سرعت ایده آل بین ۴٫۸ تا ۶٫۴ کیلومتر در ساعت است. خوشبختانه امروزه با وجود تلفن هوشمند می توان به سادگی این میزان سرعت را کنترل کرد. با نصب برنامه های مخصوص روی گوشی هایتان می توانید سرعت و قدم هایتان را بسنجید و کنترل کنید. با کمک این اپلیکیشن ها می توانید تا ده هزار قدم توصیه شده را به اتمام برسانید. اگر این میزان مسافت را با سرعت مناسب طی کنید می توانید به کاهش وزن امیدوارتر باشید. خانم ها با رعایت این اصول می توانند بین ۷۴ تا ۸۸ کالری و آقایان بین ۸۸ تا ۱۲۴ کالری بسوزانند.

توجه داشته باشید که این اعداد برای کاهش چربی های بدن هستند و تاثیری در کاهش توده عضلانی ندارند. بهتر است بدانید که لاغر بودن به معنای سالم تر بودن نیست. شما باید وزن متناسبی داشته باشید. توصیه می شود که هر هفته حداقل دو بار پیاده روی تند داشته باشید. با این استراتژی و داشتن رژیم غذایی مناسب و سالم، کاهش وزن تان حتمی خواهد بود.

ممکن است به مرور بدن تان به این پیاده روی عادت کند. برای مقابله با این مسئله باید تنوع ایجاد کنید. به این ترتیب که در طی مسیر خود سرعت و شدت پیاده روی را کم و زیاد کنید. در این صورت ضربان قلب تان بالا و پایین می رود و گردش خون تان فعال تر می شود. این مسئله نیز باعث حذف میزان زیادی چربی می شود. یادتان باشد زمانی که با سرعت ثابت و یکنواخت پیاده روی می کنید، قلب به آن عادت می کند و در نتیجه تاثیر گذاری پیاده روی برای کاهش وزن دچار افت می شود.

۱۰ دقیقه پیاده روی ماسه

حتما می دانید که راه رفتن روی ماسه بیش از راه رفتن روی آسفالت انرژی می برد. دلیل این مسئله بسیار ساده است. زمانی که سطح زمین بسیار نرم باشد، بدن بیشتر در زمین فرو می رود و به این ترتیب انرژی بیشتری می سوزاند. بنابراین عضلات بیشتری درگیر پیاده روی روی ماسه می شوند. به همین دلیل افراد زیادی زمین پوشیده از شن و ماسه را برای ورزش انتخاب می کنند.

راه رفتن روی ماسه ها انتخاب فوق العاده ای است، بخصوص اینکه روی کف پا (که معمولا جزو مناطق فراموش شده در دیگر ورزش ها محسوب می شود) نیز کار می کند. اگر سطح پوشیده از ماسه را برای پیاده روی انتخاب می کنید بهتر است این کار را به ۱۰ دقیقه محدود کرده و به تدریج پیاده روی را شروع کنید. در غیر این صورت ممکن است به بدن تان آسیب برسد.

نکته آخر

با رعایت این اصول بیشترین استفاده را از پیاده روی خواهید داشت. مهم این است که بدانید چگونه باید پیاده روی کنید. یادتان باشد فرم بدن تان را موقع راه رفتن درست کنید. شانه ها را عقب داده و قفسه سینه را جلو دهید. شکم را جمع کنید. به هیچ عنوان قوز نکنید. صاف راه بروید و دست ها را هماهنگ با پاها جلو و عقب ببرید. یادتان باشد که انجام نادرست هر ورزشی نه تنها تاثیر چندانی در کاهش وزن نخواهد داشت، بلکه باعث ایجاد آسیب های احتمالی نیز می شود.

منبع: بهداشت نیوز

متن موزیک دست من نیست پیمان زارعی

دسته بندی : موزیک تاریخ : چهارشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۶

متن موزیک دست من نیست پیمان زارعی
Lyrics New Song By : Peyman Zarei Daste Man Nist

متن موزیک دست من نیست پیمان زارعی

متن موزیک شنیدنی دست من نیست پیمان زارعی

دست من نیست مثلِ من واسه تو کم نیست
اما هیشکی مثلِ من نیست اما هیشکی مثلِ من نیست

باشی باهاتم قفل زدم رو خاطراتم من تویِ حالو هواتم من تویِ حالو هواتم

میبینم روزی که پا به پامی تا ابد میبینم روزی که مالِ من باشی فقط
میبینم روزی که سیر نمیشم من ازت میبینم

میبینم روزی که پا به پامی تا ابد میبینم روزی که مالِ من باشی فقط
میبینم روزی که سیر نمیشم من ازت میبینم

ترانه دست من نیست پیمان زارعی

آرومم من فقط کنار تو آرومم اینو باور کن تا ابد کنار تو می مونم
کی با تو می مونه باور داره حرفاتو من یه دیوونم نه نمیدم من به هیشکی جاتو

میبینم روزی که پا به پامی تا ابد میبینم روزی که مالِ من باشی فقط
میبینم روزی که سیر نمیشم من ازت میبینم

میبینم روزی که پا به پامی تا ابد میبینم روزی که مالِ من باشی فقط
میبینم روزی که سیر نمیشم من ازت میبینم

♪♫♦

دانلود موزیک خواننده پیمان زارعی دست من نیست

متن موزیک دست من نیست پیمان زارعی از سایت بزرگ تکست‌آهنگ ، لطفا این مطلب رو به اشتراک بگذارید

نوشته متن موزیک دست من نیست پیمان زارعی اولین بار در تکست آهنگ | متن موزیک پدیدار شد.

متن موزیک ترس فاتح نورایی

دسته بندی : موزیک تاریخ : چهارشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۶

متن موزیک ترس فاتح نورایی
Lyrics New Song By : Fateh Nooraee Tars

متن موزیک ترس فاتح نورایی

متن موزیک شنیدنی ترس فاتح نورایی

ترسِ من از اینه که تو رنگِ جماعت نشوی برای دل کندنه من خیره به ساعت نشوی

گم نکنی یاد مرا تو آغوشایِ آهنی گفتی خدایِ من تویی قید خدا را نزنی
خسته نشی از غمه من یک شبه عاشق نشوی گفتی گلستانِ توام خامِ شقایق نشوی

ترانه ترس فاتح نورایی

غرورِ آسمان من شکست از این بی خبری این همه التماسِ من بر تو نداره اثری

گم نکنی یاد مرا تو آغوشایِ آهنی گفتی خدایِ من تویی قید خدا را نزنی
خسته نشی از غمه من یک شبه عاشق نشوی گفتی گلستانِ توام خامِ شقایق نشوی

♪♫♦

دانلود موزیک خواننده فاتح نورایی ترس

متن موزیک ترس فاتح نورایی از سایت بزرگ تکست‌آهنگ ، لطفا این مطلب رو به اشتراک بگذارید

نوشته متن موزیک ترس فاتح نورایی اولین بار در تکست آهنگ | متن موزیک پدیدار شد.