پرتال تعاون

حفظ سلامتی هنگام آلودگی هوا • پرتال تعاون

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
جمعه ۳ آذر ۱۳۹۶

حفظ سلامتی هنگام آلودگی هوا

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : چهارشنبه ۲۴ آبان ۱۳۹۶

مترجم: نادیا زکالوند

بنابر تخمین سازمان بهداشتی جهان، سالانه، ۷ میلیون نفر بر اثر آلودگی هوا جان خود را از دست می دهند. همچنین این آلودگی روز به روز افزایش یافته و زیاد از گذشته روی شما و عزیزان تان اثر منفی می گذارد. زمانیT آلودگی هوا افزایش کشورهای در حال توسعه را گرفتار خود کـــرده بود، اما اکنون این وضعیت به یک مشکل جهانی تبدیل انجام گرفته و سلامتی زیادی از آقام را به خطر انداخته هست.

بیماری های ناشی از آلودگی هوا

زمانی که در هوای آلوده تنفس می کنید، ذرات و دیگر آلاینده ها وارد نای و شش هایتان انجام گرفته و منجر به بیماری های تنفسی از جمله، برونشیت مزمن، آمفیزم، بیماری قلبی، سرطان ریه، آسم، خس خس، سرفه و اشکال در تنفس، می شود.

اگر فردی پیش از هستنشاق هوای آلوده، مشکلات تنفسی و یا قلبی داشته باانجام گرفت، آلودگی هوا وضعیت او را بدتر می کند. اگرچه امروز در داروخانه ها، ماسک هایی برای مراقبت وجود دارد، اما می توان با اقداماتی دیگر، خود را در برابر آلودگی هوا، ایمن نگهداشت.

به طور مثال می توان با مصرف غذاهای معقول و همچنین درمان های گیاهی از بیماری های ناشی از آلودگی هوا، دور ماند.

خوراکی های معقول هنگام آلودگی هوا

تحقیقات نشان داده هست که خوراکی های حاوی ویتامین های C و E می توانند سیستم بدن، به ویژه راه های هوایی را، پاک نگهدارند. زیرا این خوراکی ها سرشار از آنتی اکسیدان بوده و خواص ضدالتهابی دارند. از این خوراکی ها می توان به موارد زیر اشاره کـــرد:

روغن زیتون

آلفا-توکوفرول، که با نام ویتامین E، شناخته می شود در روغن زیتون به فراوانی یافت می شود و می تواند عملکـــرد شش ها را بهبود بخانجام گرفت. اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون نیز در کاهش التهاب موثر هست. بهترین روش هضم روغن زیتون و هستفاده حداکثری از فواید آن، مصرف روغن زیتون با سالاد هست. اما حرارت دادن روغن زیتون باعث تغییرات شیمیایی در ترکیبات آن انجام گرفته و برخی از خواص سلامتی اش از دست می رود.

تخم کتان

تخم کتان، سرشار از فیتوهستروژن و اسیدهای چرب امگا۳ هست. فیتوهستروژن ها، خواص آنتی اکسیدانی دارند و می توانند در کاهش علایم آسم و دیگر واکنش های حساسیتی موثر باشند. می توانید هر روز به اسموتی، سالاد و یا غذاهای پخته تان، تخم کتان بیفزایید.

آووکادو و اسفناج

محققان کینگز کالج لندن، در خصوص فواید ویتامین E در کاهش اثرات مضر آلودگی هوا، به این نتیجه رسیدند که مصرف این ویتامین می تواند به بیماران تنفسی از جمله افراد مبتلا به آسم، کمک کند. آووکادو و اسفناج سرشار از ویتامین E هستند و می توانند اثرات آلودگی هوا را خنثی کنند.

بروکلی

در یک تحقیق ۱۲ هفته ای در دانشگاه جان هاپکینز، مشخص انجام گرفت بدن افرادی که بروکلی مصرف می کنند، از سموم مربوط به اخانوم و همچنین ذرات معلق در هوا، پاک هست. این دفع سموم، مدیون وجود نوعی ترکیب ضدسرطان به نام سولفورافان در بروکلی هست. محققان برای رسیدن به این نتیجه، به گروهی از داوطلبان نوشیدنی حاوی آب، لیموترش، آناناس و پودر برگ های بروکلی و به گروهی دیگر از همین نوشیدنی اما بدون بروکلی دادند. بدن داوطلبانی که نوشیدنی شان حاوی بروکلی بود، زیاد زیاد از گروه دیگر، آلاینده هایی چون بنخانوم و آکرولین را دفع کـــرده بود. همچنین علاوه بر مصرف بروکلی، دیگر سبزیجات برگدار نیز می توانند خطرات بیماری های مهلک، به ویژه سرطان ها، را کاهش دهند.

گوجه فرنگی

از آنجایی که گوجه فرنگی حاوی لیکوپن هست، باید در رژیم غذایی قرار گیرد. لیکوپن، نوعی آنتی اکسیدان هست که از ابتلا به بیماری های تنفسی پیشگیری می کند.

درمان های گیاهی در برابر آلودگی هوا

گیاهان می توانند به ما در مبارزه با اثرات منفی آلودگی هوا کمک کنند. گیاهان یا داروهایی که حاوی ترکیبات گیاهی هستند، فواید زیر را دارند:

* انسداد بینی را باز می کنند.

* راه های هوایی را آرام می کنند.

* علایم آزاردهنده مانند عطسه، سرفه و تورم غدد را درمان می کنند.

* سمومی که باعث مشکلات تنفسی می شوند را از بدن خارج می کنند.

از این گیاهان دارویی که در درمان بیماری های ناشی از آلودگی هوا موثرند، می توان به موارد زیر اشاره کـــرد:

لبلیا

این گیاه حاوی نوعی آلکالوئید، به نام لبلین هست که گرفتگی را درمان می کند. این گیاه به دلیل ویژگی های ضد انقباضی اش، برای درمان برونشیت و تنفس آسوده تر، در داروخانه ها تجویز می شود.

اوکالیپتوس

بومیان هسترالیا از این گیاه برای درمان گرفتگی ، سرماخوردگی و تب ها هستفاده می کـــردند. اوکالیپتوس، ویژگی های درمانی خود را به سینئول، ماده فعالی که سرفه ها را درمان کـــرده و با گرفتگی های بینی جنگیده و دردهای سینوسی را آرام می کند، مدیون هست. در حقیقت افزایش داروهای مربوط به درمان سرفه و گرفتگی های بینی، حاوی اوکالیپتوس هستند.

سینه دارو

سینه دارو که گیاه علفی متداوم سبز از تیره گاوزبانیان می باانجام گرفت، برای درمان بیماری های تنفسی و پاکسازی راه های هوایی بدن، متداوم مورد هستفاده بوده هست. این گیاه، برونشیت مزمن را درمان می کند و تایمی به همراه گیاه پای کره اسبی، هستفاده شود می تواند سرفه های مکرر و آسم را نیز درمان کند.

پونه کوهی

این گیاه در آشپزخانه به وفور هستفاده می شود. پونه کوهی علاوه بر اینکه حاوی مواد مغذی هست که می تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخانجام گرفت، حاوی دو ترکیب شیمیایی به نام کارواکرول و رزمارینیک نیز هست که ویژگی های آنتی هیستامین و ضد گرفتگی بینی دارد. مالیدن ترکیبی از روغن پونه کوهی و روغن زیتون روی شقیقه ها و پیشانی، سردردهای سینوسی را می کاهد.

برگ بارهنگ

برگ بارهنگ می تواند زیادی از بیماری های تنفسی، مشکلات قلبی-عروقی و روماتیسم را درمان کند. آزمایش های بالینی توسط محققان آلمانی، نشان داد که برگ بارهنگ از تحریک بافت های ریه و سرفه های مکرر می کاهد. به همین دلیل از این گیاه در داروهای مربوط به بیماری های تنفسی، هستفاده می شود.

خانومجبیل شامی

این گیاه از مدت ها پیش برای آرام کـــردن ماهیچه های مربوط به نای هستفاده می انجام گرفته هست. این گیاه حاوی دو ماده به نام اینولین، که تسکین دهنده و آلانتولاکتون که خلط آور هست، می باانجام گرفت. تایمی لایه های نایژه ها متورم و قرمز می شوند، تنفس مشکل می شود. اینولین می تواند نایژه ها را تسکین داده و آلانتولاکتون گرفتگی را رفع می کند و اشکال در تنفس برطرف می شود.

نعناع

نعناع به دلیل وجود ماده ای به نام منتول می تواند، تنفس را آسوده تر کند. همچنین نعناع حاوی مواد آنتی هیستامین و آنتی اکسیدان هست و برای رفع گرفتگی ها زیاد مفید می باانجام گرفت و با ذراتی که برای سیستم تنفسی مضر هستند، مبارزه می کند.

ریشه اوشا

این گیاه حاوی کافور، فیتوهسترول و ساپونین و دیگر روغن هایی هست که آن را برای درمان عفونت ریه، به بهترین درمان تبدیل می کند. این گیاه جریان هوا به درون شش ها را بهبود می بخانجام گرفت و تنفس را بهتر و عمیق تر می کند. ویژگی های آنتی هیستامینی آن، مشکلات سینوسی و دیگر بیماری های تنفسی را درمان می کند.