پرتال تعاون

پرتال تعاون

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
یکشنبه ۱ بهمن ۱۳۹۶

کنترل وخانوم با الگوی صحیح خواب

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : یکشنبه ۱ بهمن ۱۳۹۶

کنترل وخانوم با الگوی صحیح خواب

خواب کافی و به اندازه تاثیر زیادی بر سلامتی ما میگذارد. اگر می خواهید دچار چاقی و اضافه وخانوم نشوید بهتر هست الگوی خواب سالمی داشته باشید. تازه ترین یافته های محققان دانشگاه کالج لندن کینگ را در این زمینه بخوانید.


محققان دریافتند خواب می تواند به تقویت عادات غذایی سالم تر کمک کند.

به نقل کرد محققان دانشگاه کالج لندن کینگ، افراد مبتلا به بیخوابی که روند خواب شان بهتر انجام گرفت تمایل کاهشی به مصرف غذاهای شیرین و حاوی قند پیدا کـــردند.

محققان تاکید می کند که لازم هست خواب به عنوان یکی از فاکتورهای سبک خانومدگی که می تواند بر چاقی نقش داشته باانجام گرفت، نگریسته شود.

محققان این مطالعه به سرپرستی وندی هال، ۴۲ فردی که عادت به خوابیدن کاهش از هفت ساعت در شب داشتند را مورد بررسی قرار دادند.

کنترل وخانوم با الگوی صحیح خواب

نیمی از شرکت کنندگان تحت مشاوره ۴۵ دقیقه ای برای داشتن خواب بهتر قرار گرفتند. دنبال این مشاوره افزایش مدت خواب این افراد به مدت یک ساعت و نیم در هر شب بود. نیم دیگر شرکت کنندگان هیچ مشاوره ای دریافت نکـــرده و در قالب گروه کنترل بودند.

پایانی شرکت کنندگان مجهز به سنسور حرکت برای ردیابی میزان خواب شبانه شرکت کنندگان و همچنین مدت زمان بیداری قبل خواب شان در رختخواب بودند. خواب و رژیم غذایی این افراد به مدت یک هفته تحت کنترل بود.

نتایج نشان داد ۹ فرد از هر ۱۰ فرد دریافت کننده مشاوره، مدت زمان خواب شان در طول یک هفته، از ۵۲ دقیقه تا حدود یک ساعت و نیم افزایش یافته بود. اما هیچ تغییر قابل توجهی در الگوی خواب افراد گروه کنترل اتفاق نیفتاده بود.

محققان دریافتند افرادی که خواب شان افزایش انجام گرفته بود مصرف روزانه مواد قندی افزودنی شان ۱۰ گرم کاهش انجام گرفته بود.

مهر

فهرست سرفصل ها

در این مطلب از سایت ، طرز تهیه نوعی چیزبرگر همراه با سبزیجات خوشمزه تعلیم داده انجام گرفته و در انتها خواص برخی از مواد تشکیل دهنده این برگر سبزیجات ، توضیح داده انجام گرفته هست . در ادامه این مطلب با ما همراه باشید .

طرز تهیه چیزبرگر همراه با سبزیجات خوشمزه
طرز تهیه چیزبرگر همراه با سبزیجات خوشمزه
  •  مواد لازم برای درست کـــردن چیزبرگر با سبزیجات

معقول برای دونفر
نان گرد مخصوص همبرگر ۲ عدد
برگ کاهو ۲ عدد
سس باربیکیو
۲ قاشق سوپخوری
سس باربیکیو
۲ قاشق سوپخوری
 پیاز رنده انجام گرفته ۱ عدد
 خیارشور  به مقدار لازم
روغن زیتون به مقدار لازم
 سیب زمینی رنده انجام گرفته یک عدد
 کدو سبز رنده انجام گرفته نصف یک هویج
برگ جعفری خرد انجام گرفته ۴ الی ۵ عدد
هویج رنده انجام گرفته  یک عدد
سیر له انجام گرفته یک حبه
پودر سوخاری ۴ الی ۵ قاشق سوپخوری
تخم مرغ یک عدد
عدس پخته یک پیمانه
فلفل سیاه پودر انجام گرفته به مقدار لازم
زیره پودر انجام گرفته یک دوم قاشق چایخوری
ادویه کاری یک دوم قاشق چایخوری
سویا سس یک قاشق سوپخوری
پنیر چدار ورقه ای ۴ عدد
نمک به مقدار لازم
  • تعلیم طرز تهیه چیزبرگر سبزیجات برای دونفر :

در ابتدا ، کدو سبز رنده انجام گرفته، پیاز رنده انجام گرفته، هویج رنده انجام گرفته و سیب زمینی له انجام گرفته را در یک ظرف معقول با هم مخلوط کنید .سپس عدس پخته ، سیر له انجام گرفته ، پودر سوخاری ،برگ جعفری خرد انجام گرفته و تخم مرغ را به مخلوط اضافه کـــرده و نیکو مخلوط کنید .در ادامه ، فلفل سیاه ، ادویه کاری ، زیره پودر انجام گرفته ، سویا سس و نمک را اضافه کنید و مخلوط به دست آمده را به نیکوی ورز دهید . سپس با هستفاده از کف دست ، گلوگه هایی به اندازه نارنگی از مخلوط را پهن کـــرده و در روغن زیتون سرخ کنید .

تایمی یک طرف برگرها نیکو سرخ انجام گرفت ، برگرها را برگردانید و کمی پنیر چدار روی برگرها قرار دهید تا هنگام سرخ انجام گرفتن برگر ، به آرامی ذوب شود . نان های گرد مخصوص همبرگر را از وسط برش بخانومید و کمی سس باربیکیو به نان بخانومید و سپس کاهو ، خیارشور و برگر را داخل نان قرار داده و نوش جان کنید .

سس باربیکیو چطور درست میشه ؟

برای تهیه سس باربیکیو تعداد روش مختلف وجود دارد . این سس برای هستفاده در کنار کباب و همبرگرهای مختلف ، زیاد معقول هست .

  •  طرز تهیه سس باربیکیو
مواد لازم روغن مایع
سیر پیاز
فلفل قرمز شکر سفید
شیره انگور

روغن را در یک قابلمه معقول گرم کنید و سیر و پیاز را در روغن به مدت ۵ دقیقه سرخ کنید . سپس حرارت زیر قابلمه را کاهش داده و فلفل قرمز را به مواد اضافه کنید و حدود ۱۰ دقیقه تفت دهید تا تکمیلا غلیظ شود . سپس یک پیمانه شکر سفید را با شیره انگو مخلوط کـــرده و به مواد سس اضافه کنید .

گروه تغذیه و سلامت / تعاون پرتال دات نت

 

loading…

***

loading…

همه چیز در مورد دوران قاعدگی

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : یکشنبه ۱ بهمن ۱۳۹۶

مطالعه این بسته از تعاون پرتال را برای پایان خانم‌ها در دوران باروری توصیه می‌کنیم:

 

با مشکلات قاعدگی چگونه روبرو شویم؟: در این مقاله به مواد مغذی معقول، گیاه درمانی و سایر درمان‌های معقول برای مشکلات قاعدگی اشاره انجام گرفته هست.

علائم غیر طبیعی پریود: اگر می‌خواهید با علائم قاعدگی طبیعی و غیر طبیعی آشنا شوید، این مطلب را مطالعه نمایید.

با نفخ دوران قاعدگی چه کنیم؟: نفخ دوره قاعدگی، یکی از علائم شایع در این دوران هست که ممکن هست خانم‌ها با آن دسته پنجه نرم کنند. به این مطلب توجه نمایید.

مواد غذایی معقول برای دوران قاعدگی: با رعایت نکات تغذیه‌‌ای معقول ذکر انجام گرفته در این مقاله، می‌‌توان دوران قاعدگی را با آرامش افزایشی سپری کـــرد. 

تغذیه در سندرم پیش از قاعدگی: خانم‌ها در این دوران با پیروی از یک پلن غذایی متعادل و متناسب می‌توانند علائم و دردهای پیش از قاعدگی خود را کاهش دهند. این مطلب را ملاحظه نمایید.

کمبود مواد مغذی در سندرم پیش از قاعدگی: با خواندن این مقاله، هشداراتی در مورد سندرم پیش از قاعدگی و تغذیه معقول آن به دست می‌آورید.

گیاهی برای کاهش درد قاعدگی: آیا با راه‌های کاهش دردهای قاعدگی و کنترل علائم سندرم پیش از قاعدگی آشنا هستید؟ در این مکان شما را با گیاهی آشنا می‌کنیم که تحقیقات نشان داده‌اند به کاهش درد قاعدگی کمک می‌کند.

کربوهیدرات‌ها و سندرم پیش از قاعدگی: دنبال اصلی اين كتاب، آشنایی با سندرم پیش از قاعدگی و درمان آن هست كه قدم نخست برای درمان، تعلیم هست.

 

سرطان پستان و پستان طبیعی

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : یکشنبه ۱ بهمن ۱۳۹۶

هر پستان شامل ۱۵ تا ۲۰ قسمت یا لوب هست که مانند طوقه‌های یک چرخ، در وسط به هم می‌رسند و نوک پستان را تشکیل می‌دهند. داخل این بخش‌ها، قسمت‌های کوچک‌تری به نام لوبول قرار دارند. در انتهای هر لوبول، قسمت متسعی وجود دارد که شیر تولید می‌کند. این ساختارها توسط لوله‌های باریکی به نام مجاری شیری به هم متصل می‌شوند و شیر را به سمت نوک پستان می‌آورند. نوک پستان، مرکز قسمت تیره‌ رنگ پوست پستان یا هاله پستان (Areola) هست. هاله پستان دارای غدد کوچکی به نام غدد مونتگومری هست که وظیفه‌شان نرم و روان کـــردن نوک پستان هنگام شیر خوردن نوزاد هست. فضای خالی میان مجاری و لوبول‌ها توسط چربی پر می‌شود. پستان هیچ عضله‌ای ندارد اما عضلات سینه‌ای و عضلات دیواره قفسه سینه در زیر پستان وجود دارند و روی دنده‌ها را می‌پوشانند.

هر پستان دارای عروق خونی و همچنین عروقی برای جمع‌آوری مایعی به نام لنف هست. لنف در سراسر بدن توسط سیستم لنفاوی جمع‌آوری می‌شود. در سیستم لنفاوی سلول‌های ایمنی وجود دارند که به بدن برای مقابله با عوامل عفونی کمک می‌کنند. عروق لنفاوی به گره‌های لنفاوی می‌رسند (غدد کوچک لوبیایی‌شکل).

یک گروه از غدد لنفاوی در حفره زیربغل، بالای هستخوان ترقوه، درون قفسه سینه قرار گرفته‌اند. اگر سلول‌های سرطانی پستان به این گره‌های لنفاوی رسیده باشند، به معنی این خواهد بود که سرطان از طریق عروق لنفاوی به قسمت‌های دیگر بدن گسترش پیدا کـــرده هست. گره‌های لنفاوی در سراسر بدن وجود دارند.

تتکمیل و عملکـــرد پستان وابسته به هورمون‌های هستروژن و پروژسترون هست که در تخمدان‌ها ساخته می‌شوند. هستروژن باعث طویل انجام گرفتن مجاری و ایجاد شاخه‌های جانبی در آنها می‌شود. پروژسترون تعداد و اندازه لوبول‌ها را افزایش می‌دهد تا پستان برای شیردهی به نوزاد آماده شود. بعد از تخمک‌گذاری خانومان، پروژسترون سبب رانجام گرفت سلول‌های پستان و افزایش جریان خون عروق پستان می‌شود، بنابراین در این زمان پستان‌ها کمی بزرگ‌تر می‌شوند و ممکن هست نسبت به لمس حساس و متورم شوند.


ترجمه انجام گرفته از: webmd.com

۴ نکته در مورد ارتباط خواب و حافظه

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : شنبه ۳۰ دی ۱۳۹۶

4 نکته در مورد ارتباط خواب و حافظه

برای بهبود حافظه و تقویت آن بهتر هست مراقب کیفیت خواب خود باشید. در صورتی که در سنین بالا به سر میبرید و دچار مشکلات خواب انجام گرفته اید بهتر هست بدانید در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار دارید.


ارتباط مستقیمی بین خواب و حافظه قوی وجود دارد. ربطی هم به سن ندارد. جتی نوجوانانی که دیر می خوابند یا به خواب خود اهمیت نمی دهند معمولا موفقیت تحصیلی تعدادانی به دست نمی آورند چون حافظه قوی و نیکوی ندارند و علت آن هم کم خوابی هست.

ولی حتی کسانی که در جوانی مشکلی در خواب نداشته اند، با افزایش سن به دلایل مختلف دچار بی خوابی می شوند که نتیجه آن عدم بازسازی سلول های حافظه و ضعیف انجام گرفتن آن هست.

هنگام خواب سلول های مربوط به حافظه در مغز خود را مجدد می ساخانومد. به همین دلیل هست تایمی نیکو خوابیده اید متداوم حافظه بهتری دارید. با بالا رفتن سن مغز قادر نیست اتفاقات جدید را به خاطر بسپارد. دلیل که در زمان خواب امواج مغزی غیرهماهنگ عمل می کنند.

4 نکته در مورد ارتباط خواب و حافظه

بالارفتن سن و سلول های حافظه

با افزایش سن سلول های مغزی که در عمق مغز هنگام خواب خود را بازسازی می کنند کم کم از بین می روند. متیو واکر Matthew Walker پروفسور دانشگاه عصب شناسی و روان پزشکی دانشگاه برکلی کالیفرنیا در این باره می گوید:

شخص نمی تواند هشدارات جدید را در مغز نگه دارد در نتیجه صبح فردا که از خواب بیدار می شود خیلی چیزها را فراموش کـــرده هست. با از دست دادن این سلول ها امکان بازسازی آن ها وجود ندارد و کیفیت خواب با افزایش سن پایین می آید. حتی امواج مغزی هر چه سن بالاتر می رود ناهماهنگ تر عمل می کنند.

این اتفاق در افراد بالای ۶۵ سال افزایش اتفاق می افتد. در واقع هماهنگی امواج مغزی با افزایش سن کاهش انجام گرفته و حافظه ضعیف تر می شود. در بعضی افراد این اتفاق در دهه ۳۰ یا دهه ۴۰ خانومدگی اتفاق می افتد. تایمی مغز نتواند هماهنگی بین امواج مغزی بوجود بیاورد انتقال هشدارات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت کم کم از بین می رود.

تاثیر مخرب بی خوابی بر بدن

افرادی که کاهش از ۷ ساعت می خوابند افزایش و در سنین پایین تری به بیماری هایی مثل زوال عقل و آلزایمر دچار می شوند. افرادی که کاهش از ۶ ساعت می خوابند احتمال سکته های قلبی و مغزی در آن ها افزایش هست. حافظه ضعیف تر عمل می کند، فرد متداوم احساس خستگی می کند. بی حوصله هست و به سرعت عصبانی می شود. حتی بعد از مدتی شخص دچار افسردگی هم می شود. کیفیت و کمیت خواب حتی بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد و آن را ضعیف می کند.

4 نکته در مورد ارتباط خواب و حافظه

برای داشتن خواب نیکو و حافظه قوی چه باید بکنیم؟

اگر جوان هستید حتما به بهداشت خواب توجه کنید و خواب را درست مثل غذاخوردن تان و موبایل تان دوست داشته باشید. دلیل که در طی خواب سلول های مغزی ضمن هستآسوده خود را بازسازی می کنند و حافظه قوی تر خواهید داشت.
اگر شما هم این مشکل را دارید یا بالای ۶۵ سال سن دارید لطفا نگران نشوید. چون راه کارهایی وجود دارد که می توان باعث فعالیت بهتر مغز و تحریک حافظه انجام گرفت. فقط باید کاری کنیم که امواج مغزی بهتر و هماهنگ تر عمل کند.
از آن جا که بی خوابی برای بدن مضر هست نخستین راهکار این هست که هر آن چه باعث بی خوابی یا بدخوابی می شود از خانومدگی روزمره حذف کنیم. سیگار، الکل، اعتیاد به مواد مخدر، هستفاده از ابزارهای الکترونیکی مثل موبایل، تبلت قبل از خواب و عدم رعایت بهداشت خواب از جمله عواملی هست که خواب نیکو را تهدید می کند.
در صورتی که شب ها نیکو نمی خوابید و شاغل هم نیستید سعی کنید یک چرت ۲۰ دقیقه ای قبل از ساعت ۳ بعدازظهر داشته باشید تا از آسیب سلول های مغزی جلوگیری کنید.
در صورت اضافه وخانوم و چاقی باید حتما وخانوم را کاهش داد. چون اضافه وخانوم باعث تنگ انجام گرفتن مجرای تنفسی و یکی از عوامل خروپف هست.
یائسگی از دیگر عواملی هست که کیفیت خواب و حافظه را در خانومان به انجام گرفتت پایین می آورد.

حتما با یک دندانپزشک مشورت کنید

خروپف و آپنه تنفسی باعث کاهش انجام گرفتید کیفیت خواب می شود. گاهی یک دندانپزشک به دلیل آن که علاوه بر دندان ها گلو را هم به دقت معاینه می کند بنیکوی می تواند از بسته یا تنگ بودن مجرای تنفسی یا تورم و بزرگ بودن لوزه ها هشدار پیدا کند و راهکار معقولی برای رفع آن ارائه کند.

تیک

شادی كودكان را جدی بگيريم

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : شنبه ۳۰ دی ۱۳۹۶

زهره موسوی؛ روان‌شناس و مشاور تعلیمی

 

اگر مادران کودک درون‌شان شیطنت کند، خانومدگی در خانه جریان می‌یابد، اگر خنده، اگر شادی، اگر شوخی، اگر گیم کنند همه اهل خانه را به خانومدگی نوید می‌دهند. انتقال شادی از پدران و مادران به کودکان میسر هست. کودکان همین تعداد سال را برای شادی و گیم تایم دارند، کودک شاد امروز، انسان موفق و خوشبخت فردهست.

گیم کـــردن به کودکان، کشف دنیا، قوانین طبیعت، تفکر در پیرامون خانومدگی را می‌آموزد آنها توانایی‌های خود را در گیم‌ها می‌سنجند که هیچ علمی آن را به کودکان نخواهد آموخت. کودکی که به اجبار والدین به جای گیم و تحرک و شادی پشت میز کلاس زبان می‌نشیند، کودکی که به جای گرفتن مداد رنگی برای نقاشی و خط‌خطی کـــردن، الفبا را می‌آموزد، رانجام گرفت سالم روانی را که بین یک تا شش سالگی نخست خانومدگی باید اتفاق بیفتد را از دست می‌دهد.  کودک دانشمند امروز، انسان مضطرب فردهست که شانس پیشرفت در زیادی از زمینه‌های احساسی را از دست خواهد داد.

از آنجا که کودکان سرشار از انرژی‌اند نیاز به این دارند که انرژی‌های درونی‌شان را به نحو مطلوب تخلیه نمایند که این فقط با گیم میسر و امکان‌پذیر می‌باانجام گرفت.  همه ما والدین در قبال کودکان خود مسئول هستیم. جر و بحث و جدال بین والدین، تنش را در کودکان ایجاد کـــرده و اثرات منفی و مخربی را بر عملکـــرد مغز آنها می‌گذارد. شاید ندانید موجب اختلال در یادگیری و در مدیریت صحیح احساسات آنها می‌شود. لطفا پدران و مادران… کمی آهسته‌تر… دور از چشم کودکان… اهمیت گیم کـــردن برای کودکان مانند اهمیت کار کـــردن برای بزرگسالان هست تجاربی را که به دست  می‌آ‌ورند در فردا برای کار کـــردن هستفاده می‌کنند. 

رانجام گرفت و شكوفایی كودكان

گیم نیکو باعث رانجام گرفت و شکوفایی کودکان می‌شود آنها با گیم کـــردن به شادمانی می‌پرداخانومد و این شادمانی خلاقیت را در وجودشان برمی‌انگیزد و احساس لذت و موفقیت را در او به وجود می‌آورد. محیط امن و سالم گیم‌ها را به سمت ساخانومدگی می‌برد، محیط ناامن گیم را تخریب می‌کند کودک باید بدون ترس و اضطراب، بدون تحمیل و نگرانی به گیم بپردازد و لذت ببرد، والدین می‌بایست دورادور حامی کودکان در گیم‌ها باشند.

رقابت در گیم‌ها نقش مخرب و مشارکت و همکاری نقش ساخانومده برای کودکان دارد، گیم تمرین خانومدگی هست پایان مهارت‌های خانومگی را در گیم می‌آموخانومد.

حیاتیترین عامل رانجام گرفت كودكان

حیاتیترین عامل رانجام گرفت کودکان در سنین پیش از دبستان گیمههست، کودکان تایمی وارد محیط بزرگتر از خانواده مثل مهد کودک می‌شوند پایانی تعلیم‌های لازمه را می‌بینند، آنها با هم بودن، با هم خندیدن، با هم گیم و شادی کـــردن، با هم خوابیدن و…. را یاد می‌گیرند، کلیه فعالیت‌های اجتماعی را که در بزرگسالی می‌بایست انجام دهند را پایه‌گذاری می‌کنند و کم‌کم این آموزه‌ها را فرا می‌گیرند.

کلیه آموز‌ش‌های گروهی را غیرمستقیم فقط و فقط با گیم و گیم فرا می‌گیرند. در روزگاران نه تعدادان دور پاره انجام گرفتن سر زانوهای شلوار پسر بچه‌ها، لباس‌های گلی و خاکی، زمین خوردن‌ها، زخم‌ها و سر شکستن‌ها همه بخشی از نگرانی هر روزه پدر و مادرهایی بود که صاحب فرخانومدان کوچک بودند اما با آ‌مدن گیم‌های رایانه‌ای و رواج خانومدگی آپارتمان‌نشینی دیگر از آن هیاهوی کودکانه رویدادی نیست.

کودکان در آن زمان ساعت‌ها می‌دویدند، می‌خندیدند، تحرک داشتند، گروهی آواز می‌خواندند، گروهی شادی می‌کـــردند و… (اما الان بی‌تحرکی، تنهایی تهدیدی برعلیه کودکان ما گردیده هست.) دلیل کودکانمان را مثل زمان کودکی‌مان تربیت نمی‌کنیم. مثلا در طبیعت چادر بخانومیم، در هوای بارانی بدویم، برف‌گیم کنیم، گل‌گیم، شن‌گیم، پریدن به روی شاخه‌ها، بالا رفتن از تپه و کوه، طناب گیم، توپ وسطی، دزد و پلیس، بیل زدن باغچه، آتیش درست کـــردن و خاموش کـــردن و هزاران هزار بار گیم دیگر … دلیل؟ برای اینکه غرق در روزمرگی خودمان انجام گرفتیم و از شادی و هیجان درونی کودکان‌مان غافل انجام گرفتیم و تصور اینکه بهترین تبلت و آی‌پد را برایشان تهیه کـــردیم.

ساختن و خراب كردن

بهترین گیم برای کودکان ساختن و خراب کـــردن هست.

انواع پازل‌ها، شن‌گیم، خانه سازی و…

کودکان نیاز به تحرک دارند، طناب‌ گیم، طناب‌کشی، مسابقات گروهی، پریدن، رنگ‌آمیزی کـــردن، روخانومامه پاره کـــردن، گوله کـــردن، پرتاب کـــردن، آب‌گیم، توپ‌گیم، گرگم و گله می‌برم و هزاران گیم خلاق دیگر در قالب نمایش‌های عروسکی، خلاق و…

در گیم‌ها به کودکان گروهی برنده انجام گرفتن را تعلیم دهیم، گروهی گیم کـــردن، گروهی جمع کـــردن، پخش کـــردن…

تعامل والدین و کودکان، تاثیر عوامل محیطی، در نظر گرفتن خلق و خوی کودکان، شرایط مکانی، جوی، زمانی همه به داشتن یک محیط شاد برای کودکان ضروری هست. با دست‌های خالی نیز می‌توان به کودکانمان لبخند و شادی را هدیه داد. بیائید کودکان خود را در آغوش بگیریم و به آنها مفهوم عشق و امید به فردا را یاد بدهیم.

آنها مالکان فردای ما هستند، انسان‌های درستکار، واقعی، با وجدان، انسان‌دوست، هم نوع‌گرا، شاد و سرخانومده تحویل جامعه بدهیم. جامعه ما نیاز به تربیت انسان‌های پویا، شاد، متفکر، خلاق و ساخانومده دارد دلیل ما به عنوان یک انسان از این وظیفه انسانی خویش که خداوند هدیه داده سرباز خانومیم. به امید داشتن فردایی بهتر با انسان‌های ساخانومده.

 

دانلود آهنگ محسن یگانه نگاه

دسته بندی : موزیک تاریخ : شنبه ۳۰ دی ۱۳۹۶

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ محسن یگانه نگاه

آهنگ زیبا و بسیار شنیدنی محسن یگانه بنام نگاه از آلبوم نگاه همراه با متن و دو کیفیت 320 و 128

Exclusive Song: Mohsen Yeganeh – “Negah” With Text And Direct Links In UpMusic

143123605962769954ed98a7874136b22 دانلود آهنگ محسن یگانه نگاه

متن آهنگ نگاه محسن یگانه

♪♪♫♫♪♪♯

یه نگاهت که بیمارشم که اگه یه روز نبینمش میمیرم
چه نگاهیه که درگیرشم که جلوی چشام میاد هرجایی که میرم
♪♪♫♫♪♪♯ چشم بد دور از نگاهی که منو وابسته ی چشمای خودش کرد ♪♪♫♫♪♪♯
بعضی وقتا که ازش دور میشم یه صدایی تو سرم هی میگه برگرد

ستاره های آسمون
مثه دونه های برف
میشینن دور و ورت
تا که تو بدون حرف
اگه دست من بود به آسمون میگفتم
♪♪♫♫♪♪♯ که ستاره هاشو دور سرت بریزه ♪♪♫♫♪♪♯
دنیامو میدادم پای چشات بفهمی
یه نگاه سادت چقدر برام عزیزه
اگه دست من بود به آسمون میگفتم
که ستاره هاشو دور سرت بریزه
دنیامو میدادم پای چشات بفهمی
یه نگاه سادت چقدر برام عزیزه

UpMusicTag دانلود آهنگ محسن یگانه نگاه

برق نگاهش انعکاس نور خورشید روی آبه
دنیام تاریکه ، وقتی چشماشو میبنده که بخوابه
♪♪♫♫♪♪♯ وقتی چشماشو میبنده ، دله گرفتارم از نگاهش نمیتونه دور بمونه ♪♪♫♫♪♪♯
خودش خبر داره که اختیار دله من تو دست اونه

اگه دست من بود به آسمون میگفتم
که ستاره هاشو دور سرت بریزه
دنیامو میدادم پای چشات بفهمی
یه نگاه سادت چقدر برام عزیزه
اگه دست من بود..
اگه دست من بود به آسمون میگفتم
♪♪♫♫♪♪♯ که ستاره هاشو دور سرت بریزه ♪♪♫♫♪♪♯
دنیامو میدادم پای چشات بفهمی
یه نگاه سادت چقدر برام عزیزه

♪♪♫♫♪♪♯

محسن یگانه نگاه

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ محسن یگانه نگاه

دانلود آهنگ محسن یگانه نگاه

دسته بندی : موزیک تاریخ : شنبه ۳۰ دی ۱۳۹۶

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ محسن یگانه نگاه

آهنگ زیبا و بسیار شنیدنی محسن یگانه بنام نگاه از آلبوم نگاه همراه با متن و دو کیفیت 320 و 128

Exclusive Song: Mohsen Yeganeh – “Negah” With Text And Direct Links In UpMusic

143123605962769954ed98a7874136b22 دانلود آهنگ محسن یگانه نگاه

متن آهنگ نگاه محسن یگانه

♪♪♫♫♪♪♯

یه نگاهت که بیمارشم که اگه یه روز نبینمش میمیرم
چه نگاهیه که درگیرشم که جلوی چشام میاد هرجایی که میرم
♪♪♫♫♪♪♯ چشم بد دور از نگاهی که منو وابسته ی چشمای خودش کرد ♪♪♫♫♪♪♯
بعضی وقتا که ازش دور میشم یه صدایی تو سرم هی میگه برگرد

ستاره های آسمون
مثه دونه های برف
میشینن دور و ورت
تا که تو بدون حرف
اگه دست من بود به آسمون میگفتم
♪♪♫♫♪♪♯ که ستاره هاشو دور سرت بریزه ♪♪♫♫♪♪♯
دنیامو میدادم پای چشات بفهمی
یه نگاه سادت چقدر برام عزیزه
اگه دست من بود به آسمون میگفتم
که ستاره هاشو دور سرت بریزه
دنیامو میدادم پای چشات بفهمی
یه نگاه سادت چقدر برام عزیزه

UpMusicTag دانلود آهنگ محسن یگانه نگاه

برق نگاهش انعکاس نور خورشید روی آبه
دنیام تاریکه ، وقتی چشماشو میبنده که بخوابه
♪♪♫♫♪♪♯ وقتی چشماشو میبنده ، دله گرفتارم از نگاهش نمیتونه دور بمونه ♪♪♫♫♪♪♯
خودش خبر داره که اختیار دله من تو دست اونه

اگه دست من بود به آسمون میگفتم
که ستاره هاشو دور سرت بریزه
دنیامو میدادم پای چشات بفهمی
یه نگاه سادت چقدر برام عزیزه
اگه دست من بود..
اگه دست من بود به آسمون میگفتم
♪♪♫♫♪♪♯ که ستاره هاشو دور سرت بریزه ♪♪♫♫♪♪♯
دنیامو میدادم پای چشات بفهمی
یه نگاه سادت چقدر برام عزیزه

♪♪♫♫♪♪♯

محسن یگانه نگاه

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ محسن یگانه نگاه

دانلود آهنگ محسن یگانه تو فکر میرم

دسته بندی : موزیک تاریخ : شنبه ۳۰ دی ۱۳۹۶

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ محسن یگانه تو فکر میرم

آهنگ زیبا و بسیار شنیدنی محسن یگانه بنام تو فکر میرم از آلبوم نگاه همراه با متن و دو کیفیت 320 و 128

Exclusive Song: Mohsen Yeganeh – “Too Fekr Miram” With Text And Direct Links In UpMusic

143123605962769954ed98a7874136b22 دانلود آهنگ محسن یگانه تو فکر میرم

متن آهنگ تو فکر میرم محسن یگانه

♪♪♫♫♪♪♯

دوره میکنم سکوت کهنمو با صدای تو
دنیای من خلاصه میشه توی عکسای تو
♪♪♫♫♪♪♯ رو گونه های من به یاد تو همیشه اشک جاریه ♪♪♫♫♪♪♯
تو فکر میرمو میپرسم از خودم چه روزگاریه
اشک تو چشام بود یه عکس مبهم از تو توی یادمه
♪♪♫♫♪♪♯ به هرکی خیره شم میگم چقدر شبیه خاطراتمه ♪♪♫♫♪♪♯
بغض میکنم به یاد لحظه های تلخ آخرم
تو فکر میرمو به هرچی خاطرست پناه میبرم

UpMusicTag دانلود آهنگ محسن یگانه تو فکر میرم
صبر کردمو نذاشتم هیچکسی به جای تو بیاد
♪♪♫♫♪♪♯ بعیده بعد تو کسی منو به خاطر خودم بخواد ♪♪♫♫♪♪♯
کاش یک دفعه خودت رو می گذاشتی جای من
چه سخت میگذره بدون تو تموم لحظه های من
اشک تو چشام بود یه عکس مبهم از تو توی یادمه
♪♪♫♫♪♪♯ به هرکی خیره شم میگم چقدر شبیه خاطراتمه ♪♪♫♫♪♪♯
بغض میکنم به یاد لحظه های تلخ آخرم
تو فکر میرمو به هرچی خاطرست پناه میبرم

♪♪♫♫♪♪♯

محسن یگانه تو فکر میرم

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ محسن یگانه تو فکر میرم