پرتال تعاون

پرتال تعاون

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
شنبه ۵ خرداد ۱۳۹۷

موسسه پژوهشی تاریخ ادبیات کودکان کارگاه سه‌روزه «خواندن با نوزاد و نوپا» را ویژه پدران و مادران برگزار می‌کند.

کارگاه «خواندن با نوزاد و نوپا» از مجموعه کارگاه‌های پلن «با من بخوان» هست که به ارائه اصول و مفاهیم بنیادین شیوه‌های برقراری ارتباط با نوزادان و نوپایان و خواندن با آن‌ها بر پایه کتاب «خواندن با نوزاد و نوپا» می‌پردازد.

 

مفاهیم اصلی کارگاه «خواندن با نوزاد و نوپا»

  • تعلیم شعرخوانی و ریتم به نوزادان، زمان معقول شعرخوانی و تاثیرات آن
  • لالایی خواندن برای نوزادان و تاثیرات آن
  • نقل کرد گفتن با نوزاد با زبان مادرانه
  • شیوه درست کتابخوانی برای نوزادان
  • معرفی کتاب‌های معقول
  • کتاب‌سازی برای نوزادان و نوپایان
  • معرفی زبان اشاره و تاثیرات آن برای نوزادان
  • نمایشگاهی از سازه‌های شرکت‌کنندگان

 

خواندن با نوزاد و نوپا

 

فرشته دباغ، از تعلیمگران پلن «با من بخوان» و مسئول و برگزارکننده کارگاه‌های خواندن با نوزاد و نوپا در خانه حمایتی تعلیمی محمودآباد و آزاده صادقی، از تعلیمگران پلن « با من بخوان» و مسئول پروژه خواندن با نوزاد و نوپای این پلن در شیرخوارگاه آمنه و شیرخوارگاه رقیه، تعلیمگران این کارگاه هستند..
این کارگاه در روزهای دوشنبه ۲۸ خردادماه و ۴ تیرماه از ساعت ۱۶:۳۰ تا۱۹:۳۰ بدون حضور نوزادان و دوشنبه ۱۱ تیرماه از ساعت ۱۷ تا ۱۹ با حضور نوزادان برگزار خواهد انجام گرفت. هزینه این کارگاه سه‌روزه ۱۸۰ هزار تومان هست.

نشانی محل برگزاری: یوسف‌آباد، خیابان بیست و دوم، پلاک ۹، خانومگ ۱، خانه «با من بخوان» و تعلیم خلاق خانواده مافی

برای دریافت هشدارات افزایش و ثبت‌نام می‌توانید با شماره ۹۱۹۸۷۱۰۳۶۴ تماس بگیرید.

ظرفیت این کارگاه محدود هست.

 

 

کچلی ریش چیست و چگونه درمان می شود

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : شنبه ۵ خرداد ۱۳۹۷

۴ خرداد ۱۳۹۷ ۱۲:۳۷

کچلی ریش نوعی بیماری قارچی پوست هست که باعث ریزش قسمتی ار موهای صورت می شود.این عفونت به دو صورت عمیق و سطحی ممکن هست رخ دهد،در این مقاله دکتر سلام شما را روش درمان گچلی ریش افزایش آشنا می کند.

آشنایی با کچلی ریش :

کچلی ریش اصطلاحی پزشکی برای آلودگی قارچی مو و پوست در قسمت ریش‌دار صورت هست. این قارچ پوستی قسمت پایین صورت را آلوده می‌کند و ممکن هست تا گردن هم گسترش پیدا کند. آلودگی قارچی پوست صورت را کچلی صورت هم می‌نامند درواقع این اصطلاحات پزشکی تا حدودی با یکدیگر مشترک هستند. بااین‌حال کچلی ریش دقیقاً به آلودگی قارچی در قسمت ریش‌دار در آقاها به‌ویژه افراد بزرگسال و بالغ اشاره می‌کند. کچلی ریش یک بیماری پوستی نادر هست. اگرچه کچلی ریش در سرتاسر دنیادیده انجام گرفته اما با روش‌های بهداشتی مدرن به حداقل پراکندگی خود رسیده هست. کچلی ریش را نباید با فولیکولیت (عفونت ریشه مو) اشتباه گرفت زیرا فولیکولیت بر روی قارچ ریش قرار می‌گیرد و روی آن خانومدگی می‌کند پس این دو حالت عفونی دارای شرایط مجزا هستند.

دلایل و عوامل کچلی ریش :

این نوع کچلی افزایش در نواحی روستایی مشاهده انجام گرفته و عوامل ایجاد کننده آن معمولا از حیوانات کسب می شوند بنابراین عوامل این بیماری افزایش درماتوفیت های حیوان دوست هستند.

کچلی ریش افزایش به وسیله ترایکوفیتون منتاگروفایتیس و ترایکوفیتون وروکوزوم ایجاد می شود که هر دوی آنها ممکن هست از گاو کسب شود. ترایکوفیتون منتاگروفایتیس از اسب و سگ نیز به انسان منتقل میگردد و میکروسپوروم کانیس یک عامل غیر شایع کچلی ریش هست ترایکوفایتون روبروم عامل غیر شایع کچلی ریش هست و در مواردی که عفونت به وسیله آن ایجاد می شود ممکن هست از جای دیگر بدن و یا از طریق وسایل غیربهداشتی سلمانی منتقل انجام گرفته باانجام گرفت.

طرز نمونه برداری و تشخیص کچلی ریش :

ابتدا ضایعه را از نظر وجود موهای سست و شکننده ،خال سیاه اسکوچولا و وجود پوسته مورد بررسی قرار داده ، سپس موهای آلوده را با اشعه ماوراء بنفش (دلیلغ وود) امتحان نموده و در صورتی که موها دارای فلورسانس سبز رنگ بودند از موهای مزبور نمونه تهیه می شود. در غیر اینصورت فقط باید از موهای کدر و خاکستری رنگ برداشت گردد.

برای برداشت و جمع آوری نمونه در صورتی که موهای ریش و سبیل بلند باانجام گرفت ابتدا با قیچی هستریل موها را کوتاه کـــرده و محل ضایعه را با گاز آغشته به الکل ۷۰ درصد تمیز نموده و با موچین سر پهن از موهای نقاط مختلف ضایعه برداشت نموده و نمونه ها را روی لام شیشه ای تمیز یا پاکت جمع آوری می نمایند اگر ضایعه حاوی شوره یا پوسته هایی باانجام گرفت،لازم هست که از آنها نیز برداشت صورت گیرد .

 

نحوه درمان کچلی ریش :

کچلی ریش و کچلی سر هر دو به روشی شبیه به هم درمان می‌شوند. در این کار باید موهای محل موردنظر را تراشید و از ضد قارچ موضعی بر روی آن هستفاده کـــرد. اگرچه عوامل موضعی برای اکثر عفونت‌های درماتوفیت از نوع خفیف تا متوسط کاربرد دارد ولی برای مورد قارچ ریش عوامل ضد قارچی دهانی هم لازم هست. داروهای ضد قارچ شامل این موارد هستند:

فلوکونازول
گریزئوفولوین
ایتراکونازول
تربینافین

این داروها باید به مدت ۴ تا ۶ هفته مورد هستفاده قرار گیرند تا بیماری به‌طور تکمیل از بین برود. برای جلوگیری از بازگشت بیماری باید اقدامات پیشگیرانه‌ای را انجام داد. برخی اوقات قبل از درمان بیماری قارچ باید اقدامات ضد باکتریایی و آنتی‌بیوتیکی انجام داد. انجام این کار به‌ویژه قبل از ابداًح موهای باقی‌مانده حیاتی هست. ابداًح مو در محل بیماری کریون مشکل هست و باعث آسیب به پوست و حتی باقی ماندن جای زخم‌ها برای مدت طولانی می‌شود.

با این روش های از بیماری کچلی ریش پیشگیری کنید :

اگرچه این بیماری امروزه رایج نیست اما هنوز در بخش‌هایی از دنیا بیماری شایعی محسوب می‌شود. برخی از اقدامات پیشگیرانه عبارت‌اند از:

برای ابداًح صورت متداوم از یک تیغ تمیز هستفاده کنید. هرگز از تیغ مشترک هستفاده نکنید و مطمئن شوید که آرایشگر هنگام ابداًح صورتتان از تیغ جدید هستفاده می‌کند.
مراقب باشید وسایل شخصی خود مانند حوله را با فردی که مبتلابه کچلی ریش هست به اشتراک نگذارید. این بیماری می‌تواند منتقل شود به‌ویژه پس از ابداًح صورت که برش‌های کوچک تیغ راه را برای ورود قارچ‌ها باز می‌کند.
موهای صورتتان را با تیغ تمیز کنید. به خاطر داشته باشید که از تیغ تمیز هستفاده کنید. تمیز کـــردن صورت با هر روش دیگر احتمال ابتلا به کچلی ریش را افزایش می‌دهد.
پس از دست زدن به حیوانات دست‌های خود را به‌طور تکمیل بشویید. به‌ویژه آن‌هایی که مستعد به این بیماری هستند باید افزایش مراقب باشند.
از درمان تکمیل عفونت‌های قارچی در قسمت‌های دیگر بدن مانند قارچ موی سر، کشاله‌ی ران و پاها اطمینان حاصل کنید تا از انتقال بیماری از این قسمت‌ها به‌صورت جلوگیری شود.
از یک روش ضد باکتریایی برای ضدعفونی کـــردن ناحیه‌ی موردنظر پس از ابداًح هستفاده کنید. همچنین برای بهداشت مطلوب از مرطوب‌کننده برای مراقبت از پوستتان هستفاده کنید.

هرگونه هستفاده و کپی برداری با درج نام مجله پزشکی دکتر سلام (پیوند دهی مستقیم) مجاز می باانجام گرفت.

همه چيز درباره خودارضایی دختران و خانومان

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : جمعه ۴ خرداد ۱۳۹۷

۴ خرداد ۱۳۹۷ ۱۲:۳۸

یکی از غریزه های زیاد قوی و فعال در بدن غریزه جنسی هست.خودارضایی در بین دختران و خانومان با تحکریک جنسی اندام خود صورت می گیرد و باعث بروز آسیب های جسمی و روحی زیادی هست،در این مقاله دکتر سلام به بررسی خودارضایی در خانومان می پردازد.

خودارضایی دختران :

به‌طور کلی به تحریک آلت تناسلی توسط خود فرد برای تخلیه هیجان جنسی خود ارضایی گویند. اکثر خانومان در سنین ۱۳ تا ۲۰ سالگی برای نخستین بار اقدام به خود ارضایی می‌کنند. به صورت حتم برای خود ارضایی مرز سنی خاصی وجود ندارد. خانم‌ها ممکن هست در دهه ۸۰ خانومدگی نیز خود ارضايی داشته باشند. خود ارضایی متداوم در خانم‌های مجرد دیده نمی‌شود، تایمی همسر در دسترس نباانجام گرفت و یا اظهار خستگی نماید، ممکن هست یک خانم نیازهای جنسی خود را با خود ارضایی برطرف نماید.

 

فرق خودارضایی در خانومان و آقاان :

۱- خانمها در مقایسه با آقاان، خودارضایی را در سنین بالاتری شروع می کنند.
۲- خانومان برخلاف آقاان در زیادی از موارد اجباری برای انجام خودارضائی ندارند، در صورتیکه در افزایش آقاانی که خودارضایی می کنند یک نیاز درونی آنها را وادار به خودارضایی می کند.
۳- تایمی یک خانم یاد گرفت که چگونه خودارضایی بکند، معمولا این عمل را کاهش از آقاان انجام می دهد.
۴-خانمها کاهش از آقاان بطور منظم اقدام به خودارضایی می کنند، مثلا ممکن هست یک خانم بدون مشکل شش ماه خودارضایی را ترک کند، در صورتیکه آن بندرت در آقاان اتفاق می افتد.
۵- بر خلاف آقاان روشهای خودارضایی (Masturbationn) در خانمها زیاد زیاد هست طوریکه یک خانم هنگام انجام کار منزل و یا تماشای تلوزیون و یا حتی در حین رانندگی نیز می تواند خودارضایی کند.

یکی از دلایلی که خانمها در سنین بالاتر و کاهش از آقاان اقدام به خودارضایی می کنند این هست که عضو جنسی آقا تکمیلا مشخص و بیرون از بدن وی هست و آقا به آسودهی در سنین پائین به حساسیت عضو جنسی خود پی می برد، در صورتیکه اعضاء جنسی منجر به ارگاسم در خانمها زیاد و اکثرا پنهان هستند و تشخیص آنها تا مدتها برای یک خانم مشکل هست. مثلا پیداکـــردن محل کلیتوریس و حساسیت آن برای زیادی از خانمها ساده نیست.

عوارض خودارضایی دختران و خانومان :

انحراف جنسی به صورت خودارضایی (هستشها) آثار زیان بار فراوانی دارد. در این بحث به برخی از این آثار سوء و ناپسند، اشاره می کنیم:

الف) آسیب قوای جسمانی و ضعف بدنی
کاهش انرژی جسمانی از زیان های حیاتی خودارضایی هست. اگر خودارضایی ادامه یابد، خستگی و ناتوانی جسمانی بر انسان عارض انجام گرفته، قوای بدنی او را تباه می کند و به پیری زودرس و ضعف بدنی می انجامد.

ب) آسیب های روحی و روانی ناشی از خودارضایی
۱٫ ضعف حافظه و حواس پرتی:
همان گونه که گذشت، یکی از پیامدهای خودارضایی، ضعف و تحلیل قوای جسمانی هست و این به سهم خود، ناشی از اختلال در عملکـــرد سیستم مغز و اعصاب هست.

۲٫ اضطراب:
دلهره و نگرانی از ویژگی هایی هست که پیوسته فرد خودارضا را رها نمی کند. او به طور مرتب با خود درگیر هست و نگرانی و تشویش خاطر، او را رها نمی کند؛ افکار آشفته و بی ثباتی فکری، دامن گیر اوست؛ نسبت به فردا امیدوار نیست و فردا را تاریک می بیند و افکار پریشان، یک لحظه او را رها نمی کند.

۳٫ افسردگی:
بی احساسی، بی توجهی و بی نشاطی، سستی و گوشه گیری، غم و اندوه، عدم علاقه به امور هنری و مسائل معنوی و … همگی از نشانه های بارز و حتمی افسردگی هست که خودارضایی می تواند در ایجاد آن نقش آفرین باانجام گرفت. فردی که به این انحراف جنسی دچار انجام گرفته هست، حوصله زیادی از کارها را ندارد و افزایش به گوشه گیری می پردازد و از خودش هم تنفر دارد و خود را فردی بدبخت و بدشانس می داند و تصور می کند کسی او را دوست ندارد و فردی کم لیاقت و بی ارزش هست.

۴٫ انحراف اخلاقی:
افراد خودارضا به بی بند و باری جنسی گرایش یافته، به بی عفتی تمایل می یابند. بی عاطفه و کم رو و خجل هستند، صفای دل و نورانیت معنوی کاهشی دارند، به مجالس دعا و توسل علاقه ای نشان نمی دهند و تاریکی و ظلمت آنها را احاطه کـــرده هست و اوقات خود را افزایش با کارهای بیهوده سپری می کنند.

۵٫ ضعف اراده:
کاهش قدرت تصمیم گیری و ضعف اراده، همچنین افت تحصیلی و مانند آن، از عوارض خودارضایی هست.

روش درمان خودارضایی خانومان و دختران:

هیچ تایم به افرادی که به عمل خود ارضایی وابسته انجام گرفته اند و بارها تصمیم گرفتند که دست به این عمل نخانومند پیشنهاد ترک فوری نمی دهم چون عملی نیست این یک میل هست ، این قوی ترین غریزه انسان هست پس به آسانی نمی توان با آن مبارزه کـــرد افرادی را می شناختم که بیان می کـــردند روزانه سه یا حتی چهار مرتبه این عمل را انجام می دهند و امروز ترک کـــرده اند راه درمان احتیاج به صبر و مقاومت دارد اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که روزانه این عمل را انجام می دهید برای ترک پیشنهاد می کنم روشهای زیر را به کار گیرید.

۱) از تنها بودن خودداری کنید

۲) اگر با نگاه کـــردن به اندام جنس مخالف تحریک می شوید بلا فاصله روی خود را برگردانید

۳) ار دیدن تصویر ، فیلم ، تصویر ها و خواندن مظالب تحریک کننده بپرهیزید (تماشا کـــردن فیلم های شاد و طنز به جای فیلم های محرک)

۴) ورزش کـــردن

۵) آغاز یک دوره یادگیری و شرکت در کلاس های مورد علاقه

۶) نپوشیدن لباس های تنگ و جذب

۷) با خستگی تکمیل به رختخواب رفتن

۸) نماندن زیاد در حمام و زیر دوش

۹) از پرخوری بپرهیزید و معده تان هیچگاه تکمیلاً پر نباانجام گرفت.

۱۰)  هستفاده از غذاهای محرک و پرانرژی را ترک و یا محدود کنید.

۱۱) سعی کنید هیچگاه تنها نباشید و با خود خلوت نکنید .

۱۲) عنان افکار خود را در اختیار بگیرید و نگذارید به هر کجا که می خواهد برود

 

به طور کلی می توان گفت حیاتیترین عامل برای ترک عادت خودارضایی کنترل ذهنی و تقویت اراده هست،امیدواریم این مقاله دکتر سلام برای هستفاده شما عزیزان موثر بوده باانجام گرفت.

هرگونه هستفاده و کپی برداری با درج نام مجله پزشکی دکتر سلام (پیوند دهی مستقیم) مجاز می باانجام گرفت.

تکنیک های جذاب برای شاد زیستن

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : جمعه ۴ خرداد ۱۳۹۷

۴ خرداد ۱۳۹۷ ۱۲:۳۹

همه ما به دنبال رسیدن به آرامش و شادی در خانومدگی هستیم و هر انسان برای دستیابی به خوشحالی و شادی راهای مختلفی را آزمایش می کند،در این مقاله شما را با رازهای جالب برای رسیدن به شادی آشنا می کنیم.

تعریف شادی از دیدگاه اسلام :

اسلام بهره‌گیری از شادی، لذت بردن از خانومدگی و رضایت‌مندی از آن‌را طی آموزه‌های سهل و آسان تعلیم می‌دهد، تا جایی‌که تبسم به چهره اهل ایمان و دیگران را پاداش داده و عملی دارای ثواب برمی‌شمارد و به این ترتیب به شادی عمق بخشیده و آن‌را درونی و پایدار می‌نماید تا تشنگی انسان را نسبت به این نیاز پاسخ دهد.

از طرفی نیز از شادی‌ها و لذت‌های زودگذر و کاذب به‌انجام گرفتت جلوگیری نموده و معتقد هست که این‌گونه شادی‌ها، تنها بخش زیاد کوچک و سهم ناچیزی از شادی‌های واقعی هست.

 

خوشحالی و شاد زیستن:

مفهوم شادی در قرآن مجموعاً ۲۵ بار با الفاظ مختلف (فرح و سرور) آمده هست. «فرح» با الفاظی ‌چون فرح ، فرحوا، تفرحوا، یفرحوا، تفرحون ، یفرحون، یفرح ، تفرح، فرحون و فرحین، ۲۲ بار و «سرور» با الفاظی چون سرور و مسرور، سه بار در قرآن آمده هست.

فرح در لغت مخالف حخانوم و اندوه هست و عبارت هست از لذت قلب و روح که ناشی از رسیدن به مطلوب می‌باانجام گرفت. در بیانی نقل کرد انجام گرفته فرح شرح صدر هست به‌سبب لذت زودگذر که اکثراً برلذات حسی و دنیوی صدق می‌کند.

فرح به‌معنی خوشحالی کاذب یا توهم خوشحالی به‌کار می‌رود. برخی واژه شناسان معتقدند «فرح» به سه معنی متفاوت شامل افراط در شادی، خشنودی و رضایت و سرور به‌کار رفته هست.

خداوند متعال در آیه ۷۶ سوره قصص در این رابطه فرموده هست: «إِنَّ اللَّهَ لَا یُحِبُّ الْفَرِحِینَ؛ خداوند شادی کنندگان (مغرور) را دوست نمی‌‏دارد» و نیز در آیه ۳۲ سوره روم می‌فرماید: «مِنَ الَّذِینَ فَرَّقُوا دِینَهُمْ وَکَانُوا شِیَعًا کُلُّ حِزْبٍ بِمَا لَدَیْهِمْ فَرِحُونَ؛ از کسانی‌که دین خود را پراکنده ساختند و به دسته‏‌ها و گروه‌‏ها تقسیم انجام گرفتند و هر گروهی به آنچه نزد آن‌ههست خوشحالند».

 

رازهایی برای شاد زیستن:

احترام به دیگران:

حقیقت این هست که اموری وجود دارند که تحت کنترل ما نیستند، همچنین ما قادر به کنترل انسانهای دیگر نیستیم. کنترل دیگران باعث تحلیل رفتن انرژی می‌شود زیرا زمانی که سعی به کنترل چیزی داریم در حقیقت خود ما تحت کنترل در می‌آییم و حال ما با هر تغییر حالتی نوسان پیدا می‌کند. یکی از رازهای شاد ماندن این هست که دیگران را کنترل نکنیم و بدانیم که زیادی از امور خارج از کنترل ما هستند، به اختیار و آزادی دیگران احترام بگذاریم و دست از خدایی کـــردن بر دیگران برداریم.

 

پلن ریزی زمانی برای انجام کارها:

دکتر “ادوارد سوئارز” یکی از هستادان روان پزشکی در دانشگاه دوک معتقد هست: “افرادی که در یک زمان به انجام تعداد کار می پرداخانومد، افزایش به بیماری فشار خون مبتلا می شوند.”

زمانی که با تلفن صحبت می کنید، به جای انجام با هم شستشوی لباس ها یا نظافت آشپزخانه، بهتر هست به آسودهی بنشینید و به مکالمه خود تمرکز کنید و نیز زمانی که با کامپیوتر کار می کنید به کار یا پروژه دیگری نپردازید.

بهتر هست که ابتدا کار نخست را به اپایان برسانید سپس به کار دیگری بپردازید.

 

دوست دار خود باشید:

آقام شاد افرادی راضی و قانع هستند، آنها متداوم سپاسگزار چیزهایی که به عنوان یک فرد به آنها اعطا انجام گرفته هست، هستند. متداوم راهی برای پیشرفت و ترقی وجود دارد، اما به بطور کلی این افراد این را می‌دانند و شخصی را که هستند دوست دارند. علاوه بر این، آنها افرادی هستند مطمئن و دلگرم، خوش بین، انعطاف‌پذیر و سازگار با هر محیطی که در آن قرار می‌گیرند. افراد شاد شوخ‌طبعی را حتی در چیزهایی که به ظاهر خنده‌آور نیستند می‌توانند ببینند.

 

خانومدگی خود را مدیریت کنید:

آنها عاشق دنبال کـــردن علایق و اشتیاق‌شان هستند. به موقعیت‌های بدی که گرفتار آن می‌شوند اجازه نمی‌دهند که آنها را شکست دهد. تایمی یک چیز بدی اتفاق می‌افتد، آن را چالشی قلمداد می‌کنند که باید حل شود نه یک اتفاق بد! سپس تلاش خود را برای غلبه بر آن افزایش می‌کنند. هر اتفاقی که در خانومدگی رخ دهد آن را قبول می‌کنند؛ مخصوصا اتفاقاتی که غیرقابل تغییر هستند، سپس از آن به آسودهی می‌گذرند.

شادی و شادکامی ویژگی ثابتی نیست که به بتوان به صورت بی‌نهایت به آن دست پیدا کـــرد؛ همانگونه که چارلی چاپلین شادی را «فاصله‌ی یک بدبختی تا بدبختی بعدی» توصیف می‌کند! در واقع شادی همانند راهی هست که باید آن را کاشت، پرورش داد و در نهایت از آن نگهداری کـــرد.

 

برای رسیدن به شادی مشکلات دیگران را حل کنید :

کمک کـــردن به دیگران باعث می شود تا زیادی از مشکلات خودتان هم برایتان حل شود و در ضمن باعث ارتباط اجتماعی افزایش نیز می گردد.

از آنجایی که افراد شاد افزایش از دیگران مایل به کمک دیگران کمک هستند، هم یاری با دیگران، شادی و رضایت فرد را افزایش می دهد.

یکی از تحقیقات حاکی از آن هست که کمک داوطلبانه باعث افزایش شادی، رضایت از خانومدگی، عزت نفس، تسلط افزایش به خانومدگی، سلامت بدنی و کاهش اضطراب می شود.

 

هرگونه هستفاده و کپی برداری با درج نام مجله پزشکی دکتر سلام (پیوند دهی مستقیم) مجاز می باانجام گرفت.

هرگز روی آقام قضاوت نکنید

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : جمعه ۴ خرداد ۱۳۹۷

تحریریه گروه ترجمه تعاون پرتال

 

ما انسان ها در مورد یکدیگر بارها قضاوت می کنیم. این قضاوت ممکن هست روی مسائل کوچک باانجام گرفت.

مانند زمانی که همکارمان تایم ناهارش را زیاد طول می دهد. یا بر سر مسائل زیاد حیاتی تر رخ دهد.

مانند تایمی که فردی با رفتارهای خودخواهانه اش، احساسات مان را جریحه دار می کند.

فرض کنید در جنگلی پیاده روی می کنید و یک سگ کوچک می بینید.

آن به نظر دوست داشتنی می آید به طوری که به آن نزدیک می شوید تا نوازشش کنید.

اما ناگهان سگ از روی خشم غرشی کـــرده و سعی می کند شما را گاز بگیرد.

اکنون آن سگ دیگر دوست داشتنی به نظر نمی آید و شما را ترسانده و یا عصبانی کـــرده هست.

سپس باد تندی می وزد و برگ هایی را که روی زمین ریخته انجام گرفته اند به کناری می خانومد و شما متوجه می شوید که پای حیوان نگون بخت درون تله ای گیر کـــرده هست.

اکنون احساس دلسوزی نسبت به سگ وجودتان را می گیرد و متوجه می شوید رفتار تهاجمی آن سگ از روی درد و رنجی هست که متحمل انجام گرفته هست.

از این دهستان می توان نتیجه گرفت که نباید روی دیگران قضاوت کـــرد.

دلایل زیر از دیگر مواردی هستند که شما را از قضاوت کـــردن منع می کنند.

۱- واکنش معقول نشان دهید

انسان ها به طور غریزی برای خانومده ماندن تلاش می کنند و تایمی کسی را می بینند که ممکن هست به آنها آسیب برساند احساس خطر کـــرده و در حالت جنگ یا گریز قرار می گیرند.

در اینگونه لحظات نمی توانند زیادمار دلیل پشت رفتارهای دیگران را ببینند و خود آنها نیز بلافاصله محکم و انعطاف ناپذیر می شوند و حالت تدافعی به خود می گیرند.

به صورت حتم این نخستین واکنش طبیعی هرکس هست اما حیاتی این هست که هنگام دیدن رفتاری خاص از سوی دیگران، به جای به سرعت واکنش نشان دادن، لحظه ای تامل کـــرده و واکنش معقولی اتخاذ نمایید. 

۲- بافکر باشید

اگرچه قضاوت کـــردن نوعی غریزه طبیعی هست اما قبل از حرف زدن و یا فرستادن ایمیل ناآسوده کننده و یا هر کار مضر دیگر مراقب باشید.

کاری نکنید که بعد پشیمان شوید. با فکر و اندیشه درست به قضیه بنگرید.

سعی کنید علت رفتار طرف مقابل را بفهمید و افکار درونی انتقادی تان را به مثبت یا اگر نمی توانید حداقل خنثی تبدیل کنید.

هیچ کس پایان دلایل رفتارهای یک فرد را نمی داند.

۳- شخصی نکنید

یادتان باانجام گرفت تایمی کسی با ما در موردی مخالف هست یا احساس می کنیم خانومدگی مان را تاحدی دشوار کـــرده هست، ممکن هست به علت درد یا مشکلاتی باانجام گرفت که دارد.

هرگز درد و رنج دیگران را دست کم نگیرید. گاهی اوقات افراد پنهانی در حال غلبه کـــردن بر مشکلات شان هستند و رفتارهایشان ناشی از این تلاش مخفیانه شان هست.

۴- صرفا به دنبال نیکوی ها باشید

این کار تمرین می خواهد. ذهن انسان به طور طبیعی به دنبال موضوعات منفی هست.

اما اگر سعی و تمرین کنیم می توانیم در مورد دیگران نکات نیکو و مثبت شان را ببینیم.

۵- این شعار را تکرار کنید ، “درست مثل من”

به یاد داشته باشید ما انسان ها افزایش از اینکه متفاوت باشیم، شبیه یکدیگر هستیم. ما معمولا نسبت به دیگران انتقادی می اندیشیم.

اما باید به خود یادآوری کنیم که هر کسی خانواده ای دارد که آنها را دوست دارد. همانند ما که خانواده مان را دوست داریم.

همه انسان ها به دنبال شادی و رهایی از درد و رنج هستند و حیاتی تر از همه ممکن هست مانند ما اشتباه کنند. پس هرگز آقام را قضاوت نکنید.

۶- مجدد تنظیم کنید

تایمی فردی کاری را که شما دوست ندارید انجام می دهد، بهتر هست فکر کنید که او مشکلی را به روشی متفاوت از شما حل کـــرده هست.

در واقع روشنفکرانه رفتار کنید و عملکـــردش را بپذیرید. آقام برای رسیدن به شادی و سعادت، جاده های متفاوتی طی می کنند.

اگر آنها در جاده شما نیستند، بدین منظور نیست که گم انجام گرفته اند.

۷- خود را تعلیم دهید

تایمی برخی از رفتارهای دیگران را نمی پسندید و یا به نظرتان آزاردهنده می آید، ممکن هست این رفتارها برخهسته از نوعی ناتوانایی پنهانی شان باانجام گرفت.

مثلا برخی از آقام مهارت های اجتماعی ضعیفی دارند مانند اختلال آسپرگر که فرد مبتلا دچار مشکلات فراوان در تعاملات اجتماعی می شود.

بنابراین مجدد یادتان باانجام گرفت که موضوع را شخصی نکـــرده و در مورد دیگران قضاوت های بی‌مورد انجام ندهید. به قول اینشتین، “همه نابغه اند”.

اما اگر از یک ماهی توقع داشته باشید از یک درخت بالا برود، آن پایان خانومدگی اش فکر می کند احمق هست.”

۸- انتخاب های دیگران را سرخانومش نکنید

ما معمولا اگر در کاری نیکو هستیم و مهارت داریم، بلافاصله شروع به انتقاد از عملکـــرد دیگران می کنیم.

حتی در افزایش موارد نسبت به یکدیگر انعطاف ناپذیر انجام گرفته و از نواقص فکری مان علیه یکدیگر هستفاده می کنیم. 

اگر پدر یا مادر نیکوی هستید، از روش تربیتی تان لذت ببرید اما انتخاب های دیگران را قضاوت نکنید. یا اگر اندام نیکوی دارید، کاری به کار ظاهر یا وخانوم دیگران نداشته باشید.

فراموش نکنید قضاوت کـــردن دیگران، لطمه ای به آنها نمی خانومد بلکه شخصیت منفی شما را نشان می دهد.

 

دانلود آهنگ حسین توکلی دل کش

دسته بندی : موزیک تاریخ : جمعه ۴ خرداد ۱۳۹۷

دانلود آهنگ حسین توکلی دل کش

هم اکنون آپ موزیک برای شما کاربران عزیز ترانه دل کش با صدای حسین توکلی با تکست آماده کرده

Exclusive Song: Hossein Tavakoli – “Del Kosh” With Text And Direct Links In UpMusic

Hossein Tavakoli Del Kosh دانلود آهنگ حسین توکلی دل کش

حسین توکلی دل کش

♪♪♫♫♪♪♯

شعر : مریم ذاکری / تنظیم کننده : امیر حیدری

UpMusicTag دانلود آهنگ حسین توکلی دل کش

♪♪♫♫♪♪♯

می توانید این ترانه را با دو کیفیت 320 و 128 از رسانه آپ موزیک دانلود کنید

منبع ( source ) : دانلود آهنگ حسین توکلی دل کش

دانلود آهنگ علی یاسینی نترس

دسته بندی : موزیک تاریخ : جمعه ۴ خرداد ۱۳۹۷

دانلود آهنگ جدید علی یاسینی نترس

سوپرایز ویژه آپ موزیک برای شما کاربران ترانه زیبای نترس از علی یاسینی با کیفیت 320 و 128

Exclusive Song: Ali Yasini – “Natars” With Text And Direct Links In UpMusic

{ شنبه منتظر پخش این آهنگ جذاب از رسانه آپ موزیک باشید }

dfgh دانلود آهنگ علی یاسینی نترس

علی یاسینی نترس

♪♪♫♫♪♪♯

شعر و آهنگسازی : علی یاسینی / تنظیم کننده : مسعود جهانی

UpMusicTag دانلود آهنگ علی یاسینی نترس

♪♪♫♫♪♪♯

( دموی آهنگ اضافه شد )

می توانید این ترانه را با دو کیفیت 320 و 128 از رسانه آپ موزیک دانلود کنید

منبع ( source ) : دانلود آهنگ علی یاسینی نترس

تای چی و کی گانگ

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : جمعه ۴ خرداد ۱۳۹۷

تای چی و کی گانگ چطور عمل می ­کنند؟

شیوه های بهستانی چینی تای چی و کی گانگ (تلفظ CHEE-گانگ) حرکات آهسته و تعمدی، مدیتیشن و تمرینات تنفسی را ترکیب می ­کنند. کارهای روزمره برای سوزاندن کالری ­ها و یا بالا بردن ضربان قلب در نظر گرفته نمی ­شوند. در عوض، تای چی و کی گانگ هنرهای رزمی هستند که می­ توانند به گردش خون، تعادل و هم ترازی کمک کنند.

آنها همچنین می­ توانند به گیمابی انرژی شما، به نام چی یا کی کمک کنند. مدیتیشن­ (مراقبه) های حرکتی کم اثر شامل هستواری و تعادل هستند. اگرچه کی گانگ و تای چی، فعالیت­های تناسب اندام عالی برای مبتدیان و افراد سالم هستند، ورزشکاران نخبه نیز از انجام حرکات آرام بهره می­­ برند، زیرا هر کسی به تعادل بهتر و کنترل عضلات نیاز داد. حالت­های بدنی که با هم بدون مکث انجام می ­شوند، کی گانگ و تای چی، مانند رقص ­های آهسته و براخانومده هست که بدن شما در حرکت ثابت نگه می­ دارد.

شما می­ توانید کلاس بروید و یا تمرینات خارج از سالن را به ­تنهایی یا با یک گروه انجام دهید.


سطح انجام گرفتت

پایین :مراقبه در حال حرکت یک تمرین زیاد کم اثر هست که حداقل تنش را روی مفاصل و عضلات می­گذارد.


مناطقی که دنبال قرار می ­دهد

  • ماهیچه: بله. شما حرکاتی مانند خرد کـــردن انجام نمی­ دهید، اما از ماهیچه های اصلی خود هستفاده می­ کنید به ­صورتی که از یک حرکت به حرکت دیگر می­ روید.
  • بازوها: بله. بازوهای شما بخشی از حرکات در این هنرهای رزمی ملایم هستند.
  • ساق ­ها: بله. شما حرکات ایستاده انجام می­ دهید، بنابراین تای چی و کی کانگ از عضلات ساق پا خود اما نه به ­صورت انجام گرفتید هستفاده می ­کنند.
  • باسن: بله. تمرینات شامل موقعیت­ هایی نمی ­شود که به ­طور خاص باسن را دنبال قرار می ­دهد، اما آن دسته از عضلات با حرکت شما کار می­ کنند.
  • پشت: بله. تای چی و کی گانگ از پایان بدن شما از جمله عضلات در پشت هستفاده می ­کنند.

نوع

  • انعطاف پذیری: بله. حرکات به بهبود انعطاف پذیری کمک می ­کند.
  • هوازی: خیر. اینها مدیتیشن ­های حرکتی و نه تمرینات قلبی هستند.
  • هستحکام: بله. هنگامی­که شما کی گانگ و تای چی انجام می ­دهید، شما به­ طور ماهرانه ای هستحکام پیدا می ­کنید. وخانوم بدن شما همه آن چیزی هست که نیاز دارید. این در مورد نیرومند کـــردن از طریق حرکات عضلانی شما نیست، بلکه درباره درگیر کـــردن پایان بدن هست.
  • ورزش: نه. این یک ورزش نیست.
  • کم اثر: بله. حرکات ملایم حداقل تنش را به عضلات و مفاصل وارد می­ کند.

چه چیز دیگری باید بدانید

  • هزینه: بله. هزینه ها حداقل هستند. برای یادگیری حرکات، بهتر هست در یک کلاس ثبت ­نام کنید و یا یک دی وی دی را دنبال کنید.
  • معقول برای مبتدیان: کی گانگ و تای چی تمرینات عالی برای مبتدیان هستند.
  • خارج از سالن: بله. کلاس ­ها می ­توان در داخل سالن یا خارج از سالن برگزار شوند.
  • در خانه: بله. مدیتیشن ­های حرکتی می ­توانند در خانه انجام شوند.
  • تجهیزات: هیچ چیزی مورد نیاز نیست.

آن­چه دکتر ملیندا راتینی می­ گوید:

کی گانگ و تای چی راه ­های آرامش برای بهبود انعطاف پذیری و تعادل شما هستند. هر دو راه ­های حیاتیی برای فعال ماندن و حیاتی هستند.

حرکات آرام و روان بر روی مفاصل ساده هستند. اما ابتدا با پزشک خود چک کنید، اگر شرایطی مانند دیابت یا مشکلات گردش خون دارید و یا هرگونه دارویی را مصرف می­کنید که می­تواند شما را دچار سرگیجه کند، زمانی­که موقعیت شما تغییر می­کند.

همچنین، اکثر آقام به انجام برخی از ورزش­های هوازی مثل پیاده روی مانند هستحکام ساختاری اضافی نیاز دارند. با پزشک خود برای فهمیدن آن­که چه نوع پلن بدنی برای شما معقول هست، چک کنید.

اینها تمرینات پمپاژ قلب نیستند. اما حتی ورزشکاران فصلی تمایل زیادی برای به­ دست آوردن آن (پمپاژ قلب) از طریق یک روش سنجیده و فکری برای حرکت دارند.


اگر یک عارضه سلامتی دارم، آیا این برای من نیکو هست؟

یکی از بهترین ویژگی ­های تای چی و کی گانگ اینست که آن­ها می­ توانند برای تناسب اندام در هر سطحی وفق داده شوند. اگر شما ورم مفاصل دارید، حرکات کم اثر ملایم روان بر روی مفاصل شما آسان هستند. شما حتی می ­توانید آن­ها را نشسته یا در صورت نیاز در یک صندلی چرخدار انجام دهید.

اما اگر شما مسائل پزشکی یا جآسوده دارید یا به تازگی عمل جراحی داشته اید، با پزشک خود قبل از افزایش فعالیت­های خود صحبت کنید. هنگامی­که حامله هستید، می­توانید مزایای زیادی از حرکات مراقبه ای مانند تای چی و کی گانگ به ­دست آورید. آن­ها می­ توانند انعطاف پذیری شما را افزایش و تعادل شما را بهبود دهد. هر دو فعالیت کم اثر هستند، بنابراینٍ آن­ها مفاصل شما را در معرض خطر قرار نمی­ دهند.

اگر شما فشار خون بالا دارید، برخی از مطالعات نشان داده اند که تای چی می­تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند. همچنین، تحقیق دیگری به کاهش سطح کلسترول اشاره می­کند. این به کاهش شانس بیماری قلبی کمک می­کند. حتی ممکن هست سطح تناسب اندام شما را افزایش دهد. اگر بیماری قلبی دارید یا اگر داروی فشار خون مصرف می­ کنید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. برخی از داروهای فشار خون زمانی­که شما زیاد از حد خم می­ شوید یا حرکات خاص دیگری را انجام دهید، می­توانند سبب شوند که احساس سرگیجه کنید،.

تای چی و کی گانگ نیز می­توانند راه­های حیاتیی برای بازگشت آرام شما به حرکت باشند اگر شما دیابت دارید و فعال نبوده اید. بسته به سطح تناسب اندام شما، پزشک به احتمال زیاد برخی فعالیت­ های قلبی و متوسط افزایشی برای کمک به مدیریت دیابت شما پیشنهاد می­ دهد.


ترجمه انجام گرفته از: webmd.com

تعداد نصیحت سودمند

دسته بندی : خدمات رفاهی تاریخ : پنج شنبه ۳ خرداد ۱۳۹۷

تحریریه گروه ترجمه تعاون پرتال

 

ما در خانومدگی پند و اندرز زیادی می شنویم، برخی نیکو، برخی بد، برخی فراموش کـــردنی و برخی هم فوق العاده و برجسته اند!

اگر به این پندها که مختصر و ساده هستند تکمیلا توجه کنیم می توانیم خانومدگی نیکو و شایسته ای داشته باشیم:

۱- کاری را که فکر می کنید معقول هست انجام دهید

این جمله ای هست که بارها از زبان افراد عاقل شنیده ایم اما گاهی اوقات آن را به آسودهی فراموش می کنیم.

هیچ چیز بهتر و لذت بخش تر از این نیست که همگام با ارزش هایتان خانومدگی کنید.

با این روش آرامش ذهن خواهید داشت. چه زیاد افرادی هستند که با خوهست و افکار دیگران خانومدگی کـــردند و لحظه ای آرامش به خود ندیدند.

۲- نهایت تلاش تان را به کار بگیرید

هر کاری را که شروع می کنید با پشتکار فراوان پیگیری کـــرده و نهایت تلاش تان را به کار بندید اما هرگز خود را وادار نکنید که بهترین و تکمیل‌ترین باشید.

این نصیحت را سرلوحه خانومدگی تان قرار دهید تا راه را به اشتباه نروید.

۳- برای خود هستانداردهایی درنظر بگیرید

در هرکاری ابتدا هستاندارد و معیاری برای خود در نظر بگیرید و برای عملی کـــردن آن پلن ریزی کنید.

برای اینکه موفق باشید باید هستانداردهای زیاد بالا و دور از دسترس برای خود در نظر نگیرید تا دچار ناامیدی نشوید.

۴- کاری که برایتان افزایشین منطق را دارد انجام دهید

گاهی اوقات وظایف مان زیاد زیاد می شود تا جایی که نمی دانیم به کدام یک پاسخ مثبت بدهیم. و حتی در انتخاب اینکه کدام کار بهترهست و کدام نیست دچار شک و تردید می شویم.

در اینگونه مواقع به سراغ کاری بروید که زیاد از باقی برایتان مفهوم دارد.

این نوع برخورد با مسائل به شما کمک می کند که مهارت های حل مشکل و قضاوت تان افزایش یابد.

۵-  از خطاهایتان هستقبال کنید و درس بگیرید

به اشتباه های خود به عنوان موضوعات بد و ناآسوده کننده نگاه نکنید.

این خطاها روش واقعی یادگیری مسائل حیاتی خانومدگی هست.

به صورت حتم ممکن هست برخی خطاها شما را به انجام گرفتت گرفتار کند اما درس بگیرید و دیگر آنها را تکرار نکنید.

این نصایح به جای اینکه به شما دیکته کند برای خانومدگی تان دقیقا چه کاری انجام دهید کمک می کند هویت تان را کشف کـــرده و روش معقول خانومدگی تان را بیابید.